15 aliments que vous pouvez manger à volonté sans grossir

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15 aliments que vous pouvez manger à volonté sans grossir

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15 aliments que vous pouvez manger à volonté sans grossir

Même si vous faites extrêmement attention à votre silhouette, il y a encore des aliments que vous pouvez manger à volonté. Ils sont riches en fibres tout en étant faibles en calories, vous rassasiant sans risquer de vous faire prendre du poids.
Voici une liste de 15 aliments que vous pouvez manger à volonté. Cependant, vous devez toujours veiller à avoir un alimentation bien équilibrée avec une variété raisonnable d’aliments.

L’ananas

Ce fruit délicieux est le meilleur ami de ceux qui perdent du poids. La broméline contenue dans l’ananas détruit activement les graisses et aide à métaboliser les protéines.

Les pommes et les prunes

Une pomme contient seulement 50 kcal. Elle vous rassasie et régule votre digestion. Les prunes sont riches en vitamine C et en potassium, qui conservent votre cœur et vos vaisseaux.

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La laitue

La laitue est une excellente source d’acide folique, et vous pouvez en manger sans modération: une feuille de laitue contient 3 kcal.

Le pop corn

Si vous faites du pop corn nature  ou avec un peu de sel,, vous pouvez en manger sans crainte. De cette façon, une tasse ne contient que 31 kcal.

Les algues

Les algues, comme les laminaires, sont la meilleure source d’iode. Elles aident votre thyroïde à fonctionner normalement, en gardant vos hormones à des niveaux normaux et vous empêchent de prendre du poids.

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Les courgettes

Une portion de courgettes est d’environ 42 kcal. Elles normalisent votre ratio sel eau et améliorent votre fonction intestinale.

Le concombre

Un légume indispensable pour tous ceux qui veulent perdre du poids: il aide à lutter contre la rétention d’eau.

La betterave

La betterave est une source de nutriments, comme le manganèse. Elle aide à brûler les graisses, renforce vos muscles, et régule votre glycémie. Une portion moyenne est de seulement 40 kcal.

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Les oranges, les pamplemousses, et les mandarines

De nombreux fruits ne sont pas recommandés si vous voulez perdre du poids, mais les agrumes font exception ici. Ils sont riches en fibres, en flavonoïdes et en vitamine C. Ils vous rassasient, aident à la digestion, le foie et la peau, et peuvent améliorer votre état de santé général.

Le melon et la pastèque

Avec 60-70 kcal par tranche, vous pouvez en manger tous les jours. Ces fruits aident à excréter l’excès de liquide de votre corps et vous rassasient bien.

Les œufs

Vous pouvez les manger à toute heure de la journée, même la nuit, sans avoir peur de prendre du poids. Bien sûr, les œufs durs sont meilleurs que les frits.

Les baies: cassis, cranberries, fraises

Les groseilles et les cranberries sont riches en vitamine C, ce sont également d’excellents diurétiques, aidant à éliminer l’excès d’eau. Les fraises sont très nutritives et aident à la digestion ainsi que votre système cardio-vasculaire.

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15 aliments que vous pouvez manger à volonté sans grossir

Le chou, le brocoli, le chou-fleur

Ces légumes sont vos alliés dans la lutte contre l’excès de poids. Une portion de chou coupé en dés est de seulement 7 kcal. Cependant, veillez à en consommer seulement une ou deux fois par semaine.

Le céleri

Les tiges de céleri contiennent 95% d’eau. Elles vous aident à perdre l’excès de poids et détoxifient votre corps grâce à leur effet diurétique.

L’aubergine

Une portion d’aubergine grillée ou cuite au four sans huile fait 24 kcal, vous pouvez donc profiter de ce légume savoureux à volonté.

Et bonne nouvelle : 

Si vous voulez rester mince, il est préférable de dîner 3-4 heures avant le sommeil.

Donc, si vous allez au lit à 23 heures, vous pouvez tranquillement manger à 19 heures. Si vous dormez à minuit, vous pouvez très bien manger vers 20 heures.

Source : brightside.me

Un commentaire à propos de “15 aliments que vous pouvez manger à volonté sans grossir

  1. Je fait de l insomnie et j ai faim toute la nuit et j essaie de perdre du poid. C est l enfer. Quoi faire je fait de l exercice. Je sait pas quoi faire la nuit pour ne pas manger.

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