26 bonnes raisons de manger des avocats

manger un avocat
26 bonnes raisons de manger des avocats

 

Le 1 Juillet 2017 Image crédit : source

26 bonnes raisons de manger des avocats

L’avocat contient de nombreux nutriments et graisses qui sont très sains pour notre corps : acide oléique, lutéine, folate, vitamine E, graisses monoinsaturées et glutathion entre autres. Ils peuvent aider à protéger votre corps contre les maladies cardiaques, le cancer, les maladies oto-dégénératives et les maladies cérébrales.

Bien que le terme « superaliment » n’existe pas d’un point de vue médical ou légal, tous les experts en condition physique, les médecins, utilisent ce terme pour décrire « la puissance nutritive qui conditionne de grandes concentrations d’antioxydants, de polyphénols, de vitamines et de minéraux. »

Voici 26 bonnes raison de manger un avocat :

1 RENFORCE VOS OS

Les avocats contiennent de bonnes quantités de cuivre, de folate et de vitamine K, tous des nutriments importants pour le renforcement osseux.

2 PEUT AIDER À LUTTER CONTRE LE CANCER

Les propriétés de lutte contre le cancer des avocats sont encore en cours de recherche. Cependant, certaines recherches sont prometteuses; Cela inclut le ralentissement des cellules cancéreuses de la prostate.

3 AMÉLIORE LA SANTÉ DIGESTIVE

La fibre est un nutriment essentiel pour assurer une bonne santé digestive. Heureusement, les avocats en contiennent beaucoup!

4 RÉGULE LA TENSION ARTÉRIELLE

Les sources de potassium jouent un rôle important dans la régulation de la pression artérielle, et un avocat contient 28% de la dose journalière recommandée en potassium.

5 AIDE À AVOIR UN NOUVEAU-NÉ EN BONNE SANTÉ

Les avocats contiennent des vitamines B6 et C, du folate et du potassium qui font partie des nutriments les plus importants des femmes enceintes.

6 LES AVOCATS SONT RICHES EN NUTRIMENTS

Les avocats sont parmi les sources les plus riches en vitamines et minéraux. Dans une petite portion de 100 grammes, un avocat contient les pourcentages de quantité quotidienne recommandée (RDA) de ces vitamines et minéraux: vitamine K, 26%; Folate, 20%; Vitamine C, 17%; Potassium 14%.

7 FAVORISE LA SANTÉ DES YEUX

Les avocats contiennent de la lutéine et de la zéaxanthine, deux nutriments qui luttent contre la dégénérescence maculaire.

8 PRÉVIENT LE DIABÈTE

Des études montrent que les personnes qui mangent un demi-avocat au déjeuner stabilisent les taux de glycémie.

9 AUGMENTE L’ABSORPTION DES NUTRIMENTS

Manger beaucoup de minéraux, de nutriments et de vitamines est bien et bon, mais votre corps a besoin de les absorber aussi! Les avocats aident aussi à cela.

10 BAISSE LE MAUVAIS TAUX DE CHOLESTÉROL

La recherche montre que les avocats réduisent le LDL (mauvais cholestérol), les triglycérides sanguins.

11 UNE SOURCE RICHE EN GRAISSES SAINES

Les avocats sont des aliments « gras ». La bonne nouvelle est que presque toutes ces graisses sont bonnes pour la santé, ou des graisses monoinsaturées.

12 AIDE À MAINTENIR UN POIDS SANTÉ

Les avocats, bien qu’ils soient «riches en matières grasses», peuvent réellement promouvoir et aider à maintenir un poids santé. L’une des raisons est que le fruit est riche en fibres, ce qui favorise la sensation de satiété.

13 LUTTE CONTRE L’INFLAMMATION

Comme l’avocat est riche en acide oléique, un acide gras qui diminue la réponse inflammatoire, le fruit est efficace pour combattre l’inflammation.

14 FAVORISE LA SANTÉ DES CHEVEUX ET DE LA PEAU

Tout le monde veut de beaux cheveux et une belle peau. La vitamine E et la teneur saine en matières grasses du fruit peut aider à garder une belle peau et de beaux cheveux.

15 UN ANALGÉSIQUE EFFICACE

Une grande partie de la douleur que nous éprouvons est due à une inflammation. Comme mentionné, les avocats suppriment la réponse inflammatoire. Ceci, bien sûr, aide à atténuer les douleurs causées par l’inflammation.

16 AMÉLIORE VOTRE ÉTAT D’ESPRIT

Le potassium et les folates sont connus comme des «aliments cérébraux». Le manque de nutriments a été lié à la dépression et aux symptômes similaires.

17 OFFRE UN REGAIN D’ÉNERGIE

C’est un avantage de l’avocat souvent négligé. De tous les macronutriments (glucides, graisses et protéines), la graisse est la plus concentrée pour redonner de l’énergie – ce qui est particulièrement vrai pour les graisses saines. Ainsi, un avocat fournit un approvisionnement lent mais régulier qui peut durer toute la journée.

18 RENFORCE LE SYSTÈME IMMUNITAIRE

Les vitamines C, ainsi que B et E, sont des stimulants immunitaires naturels. Un avocat en contient beaucoup.

19 PLUS DE POTASSIUM QUE LES BANANES

Un avocat contient du double de la quantité de potassium qu’une banane (975 milligrammes).

20 CŒUR EN BONNE SANTÉ

Comme la consommation d’avocat est liée à la baisse des triglycérides sanguins et du taux de LDL, c’est l’un des aliments les plus sains pour le cœur.

21 LES MANGEURS RÉGULIERS D’AVOCATS SONT EN MEILLEURE SANTÉ

Selon une analyse de plus de 17 500 personnes, les mangeurs réguliers d’avocats étaient en bien meilleure santé que les autres.

22 CAPACITÉ À RÉPARER LE FOIE

Des chercheurs ont étudié l’effet de 22 fruits différents sur le rétablissement du foie d’animaux ayant subi des dommages équivalents à une hépatite virale. Parmi les fruits analysés, l’avocat s’est démarqué en montrant une forte capacité à réparer ces dommages. Les chercheurs pensent que cela proviendrait des dérivés d’acides gras naturels de l’avocat.

23 AIDE À STIMULER LE CERVEAU

Le cuivre est un stimulant cérébral souvent méconnu. Il n’est donc pas surprenant que beaucoup de personnes aient une carence en cuivre. Un avocat contient 20% de la dose journalière recommandée , ce qui peut aider à améliorer vos fonctions cognitives.

24 C’EST UN FRUIT INCROYABLEMENT POLYVALENT

Il y a tellement de façons d’apprécier un avocat. Vous pouvez le trancher, le mélanger ou l’écraser; Il peut être ajouté comme ingrédient ou accompagnement.

25 PEUT ÊTRE APPRÉCIÉ À BIEN DES ÉGARDS

Voici des plats d’avocats plus créatifs: pain de banane et d’avocat, smoothie d’ananas / avocat, hummus d’avocat, pesto à l’avocat, bruschetta d’avocat / tomate et soupe de concombre et avocat glacé.

26 LES AVANTAGES DE LA PROTECTION SONT VARIÉS

La protection des yeux, de la peau et des cheveux, du cerveau, de l’immunité et de l’arthrite ne sont que quelques-uns des avantages protecteurs de l’avocat. Pour un fruit aussi délicieux, les avantages multiples protecteurs sont étonnants.

Sources : 26 bonnes raisons de manger des avocats : 
12 PROVEN HEALTH BENEFITS OF AVOCADO.. 20 REASONS WHY YOU SHOULD EAT AN ENTIRE AVOCADO EVERY DAY.
. THE TOP 9 SUPERFOODS. /

Un commentaire à propos de “26 bonnes raisons de manger des avocats

  1. bonne nouvelle pour les avocats que vous citez comme polyvalent de bienfait

    mais pourrait je savoir combien faut il en manger par semaine car c’est quand meme nourissant et vous ne parlez pas des calories

    cricri

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

*