Les blessures causées par la famille sont celles qui mettent le plus de temps à guérir

Les blessures causées par la famille sont celles qui mettent le plus de temps à guérir

Le mot «famille» peut évoquer un éventail d’émotions complexes. 

Selon votre enfance et votre situation familiale actuelle, ces sentiments peuvent être principalement positifs, majoritairement négatifs, ou un mélange des deux.

Si vous avez vécu une tendance familiale toxique, vos sentiments peuvent aller au-delà de la frustration ou de la gêne. Au lieu de cela, interagir avec votre famille ou même y penser peut provoquer une détresse émotionnelle importante.

La dynamique familiale toxique ou dysfonctionnelle peut être difficile à reconnaître, surtout lorsque vous y êtes encore enraciné. Voici quelques signes courants et que faire si vous les reconnaissez dans votre propre famille.

Nous ne pouvons pas permettre qu’un passé familial dysfonctionnel et traumatique affecte notre présent et notre futur. Nous devons être capable de le surmonter et de guérir pour être heureux/se.

Les blessures provoquées dans le cercle familial provoquent des traumatismes, des carences profondes et des vides que nous ne parvenons pas toujours à réparer.

L’impact d’un père absent, d’une mère toxique, le langage agressif, les cris ou le manque de sécurité et d’affection dans l’enfance apportent plus que le classique manque d’auto-estime et les peurs qu’il est si difficile de dépasser.

Souvent, la difficulté à résoudre nombre de ces impacts intimes et privés provient d’un cerveau précocement blessé.

Il ne faut pas oublier que le stress vécu pendant longtemps et à des âges précoces entraîne des changements dans l’architecture de notre cerveau, et que ses structures liées aux émotions sont altérées.

Tout cela amène comme conséquence une plus grande vulnérabilité, un manque de défense plus profond qui mène à un risque plus grand de troubles émotionnels.

La famille est notre premier contact avec le monde social et si ce contexte ne nourrit pas nos besoins essentiels, l’impact peut être constant tout au long de notre vie.

Voyons dans cet article en détail pourquoi il est si difficile de dépasser toutes ces blessures dont on souffre dans l’enfance.

Les blessures causées par la famille :

La culture nous dit que la famille est un pilier inconditionnel (mais elle peut se tromper)

La famille est le dernier endroit où l’on s’attend à être blessé-e, trahi-e, déçu-e ou même abandonné-e.

La blessure familiale se transmet de génération en génération

Une famille est un peu plus qu’un arbre généalogique, qu’un même code génétique, qu’un même nom de famille.

• Les familles partagent des histoires et des héritages émotionnels. Souvent, ces passés traumatiques se transmettent de génération en génération de manières très diverses.
• En épigénétique, on nous apprend par exemple que tout ce qui arrive dans notre environnement le plus proche a un impact sur nos gènes.
  D’où le fait que des facteurs comme la peur, le stress intense ou les traumatismes se transmettent très souvent de parents à enfants.
• Voilà pourquoi nous sommes plus ou moins exposés au risque de souffrir d’une dépression et que nous réagissons avec tel ou tel outil face aux situations adverses.

Même si nous mettons une distance, les blessures familiales restent présentes

À un moment donné, nous disons stop et nous osons couper ce lien nocif pour établir une distance nécessaire avec cette famille dysfonctionnelle et traumatisante.

• À présent, le simple fait de se décider à dire adieu à qui nous a fait du mal ne mène pas en soi à la guérison de la blessure. C’est un début, mais mais une solution définitive.
• Ce n’est pas facile de laisser une histoire, des dynamiques, des souvenirs et des vides derrière soi.
• Nombre de ces dimensions restent attachées à notre personnalité et même à notre manière de créer du lien avec les autres.
• Les personnes qui ont un passé traumatisant sont souvent plus méfiantes, et ont beaucoup de mal à s’inscrire dans des relations solides.
• Quiconque a été blessé a besoin, de plus, de se sentir ré-affirmé. Il souhaite que les autres comblent ses carences, d’où le fait qu’il se sente frustré car peu de personnes parviennent à lui offrir ce dont il a besoin.

Dans ces cas, la première chose à faire est de se guérir en tant que personne avant de chercher chez les autres ce dont nous avons besoin.

On peut se questionner sur soi-même

C’est peut-être le plus difficile et le plus triste.

La personne qui a passé une grande partie de sa vie dans un foyer dysfonctionnel ou au sein d’une famille à l’éducation nocive, peut se voir comme quelqu’un qui ne mérite pas d’être aimé.

• L’éducation reçue et le style de paternité ou de maternité dans lesquels on a été élevé-e érigent les racines de notre personnalité et de notre estime de nous-même.
• L’impact négatif de ces empreintes est très intense, d’où le fait que l’on ait des doutes sur sa propre efficacité, sa valeur en tant que personne ou même si l’on est digne ou non de poursuivre ses rêves.

Notre cercle familial peut nous donner des ailes ou nous les arracher. Dans certains cas, c’est triste et dévastateur.

Cependant, il y a quelque chose qu’il ne faut pas oublier : personne ne peut choisir qui seront ses parents, qui seront ses proches. Mais il y aura toujours un moment où nous aurons la capacité et l’obligation de choisir comment sera notre vie.

Choisir d’être fort-e, heureux-se, libre et mature émotionnellement est quelque chose d’essentiel, d’où le besoin de surmonter et de guérir notre passé.

Les blessures causées par la famille :

Vous souffrez de violence verbale, physique ou émotionnelle ? Faites vous aider

Tout type d’abus est toxique – il ne s’applique pas seulement à la violence physique.

La maltraitance comprend également:

• Toucher inapproprié
• Gestes se%uels ou insinuations
• commentaires se%uels sur votre corps
• insulte
• violence physique
• abus se%uel
• critique sévère ou extrême
• Dévalorisation quotidienne

Parfois, l’abus n’est pas facile à reconnaître.

Par exemple, vous et un frère ou une soeur pourriez tous deux avoir des noms assez méchants lors d’une dispute. Ou peut-être que vous finissez par vous jeter des objets à travers votre chambre. Mais vous vous rattrapez et vous vous excusez une fois que vous avez chacun exprimé vos sentiments.

Si ce type de comportement se produit à plusieurs reprises et qu’il n’y a jamais de résolution, il peut s’agir d’une relation toxique.

Il y a consommation de substances impliquée

Un membre de la famille qui consomme parfois, voire abuse, de drogues ou d’alcool n’est pas nécessairement toxique. Mais la toxicomanie et les comportements compulsifs peuvent parfois conduire à des dynamiques néfastes et malsaines dans les relations familiales.

Ces signes peuvent suggérer une toxicité:

• consommation de substances qui affecte négativement l’humeur ou le comportement
• abus émotionnel ou violence physique à la suite d’une prise
• consommation de substances en cachette et jamais dévoilée

Un modèle permettant la dépendance ou l’abus de substances peut également contribuer à une dynamique toxique.

Le problème est chronique ou persistant

Très peu de familles s’entendent parfaitement tout le temps. Les désaccords, les rivalités entre frères et sœurs, les relations tendues ou les problèmes de communication sont courants, surtout pendant les périodes de stress ou de changement.

Par exemple, un membre de la famille pourrait se comporter temporairement de manière toxique ou malsaine en raison de problèmes extérieurs à la dynamique familiale, tels que:

• défis au travail ou à l’école
• des problèmes d’amitié ou d’autres relations
• problèmes de santé ou détresse émotionnelle
• difficultés financières

Ces modèles de comportement devraient être temporaires. La personne responsable peut présenter des excuses, exprimer des regrets et s’efforcer de changer son comportement une fois qu’elle en a pris conscience.

Comment y répondre

Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de traiter les membres toxiques de la famille.

Certaines personnes choisissent de couper complètement les ponts. D’ autres tentent de gérer la situation en limitant les contacts avec les membres de la famille toxiques et prendre des mesures pour protéger leur bien-être émotionnel quand ils ne voient leur famille.

Si vous avez des antécédents toxiques ou si votre situation familiale actuelle contient des éléments toxiques, ces conseils peuvent vous aider à naviguer dans les réunions et à faire face aux moments difficiles ou difficiles qui surviennent.

Décidez ce que vous voulez

Identifier ce que vous voulez de la relation peut vous aider à développer une idée plus claire des limites que vous souhaitez définir.

Le fait d’avoir des limites autour de l’interaction peut vous responsabiliser et vous aider à vous sentir mieux dans le contact que vous choisissez de maintenir. Mais une fois que vous vous êtes fixé ces limites, essayez de ne pas les franchir. Agiter peut vous remettre dans une situation difficile ou malsaine.

Pratiquez le détachement

Lorsque vous passez du temps avec des membres de votre famille, ne les laissez pas vous entraîner dans les problèmes familiaux que vous préférez garder séparés. Vous n’avez pas à vous impliquer dans tout ce que vous préférez éviter.

Le détachement peut impliquer:

• ne pas participer à des situations de tensions ou de malentendus
• éviter les sujets qui suscitent des émotions fortes
• garder la conversation légère et décontractée
• mettre fin à la conversation ou partir si nécessaire

Décidez ce que vous partagerez et ce que vous garderez privé

Vous n’avez pas besoin de tout partager avec votre famille. Vous pourriez trouver utile de garder les détails importants à l’abri des membres toxiques de la famille qui ont l’habitude de les utiliser pour vous critiquer, vous moquer ou vous manipuler.

De nombreux membres toxiques de la famille sont des experts pour vous mettre sur la défensive en vous amenant à vous révéler sans échange. Mais vous n’avez pas besoin de vous expliquer ou de donner à quiconque accès à vos pensées les plus intimes

Apprenez quand dire non

Se fixer des limites et dire non aux choses qui pourraient compromettre ces limites peut vous aider à naviguer plus facilement dans les relations difficiles ou toxiques.

N’essayez de changer personne

Quand il s’agit de membres toxiques de la famille, il n’est pas rare de garder espoir qu’ils changeront. Vous pourriez fantasmer sur le jour où ils se rendent enfin compte de la façon dont ils vous ont blessé et qu’ils essayent de changer leur comportement.

La seule personne que vous pouvez changer, c’est vous. Cela peut impliquer de répondre aux sentiments négatifs qu’ils provoquent, de pratiquer l’auto-compassion ou d’apprendre à dire non.

Parlez à quelqu’un

Que vous soyez actuellement empêtré dans une situation familiale toxique ou que vous travailliez pour surmonter les effets d’une enfance difficile, partager vos sentiments avec quelqu’un peut être d’une grande aide.

Coupez les ponts

Parfois, couper le contact est la meilleure solution, même si l’autre personne n’a pas l’intention de vous faire du mal. Si la relation vous fait plus de mal que de bien, c’est une option qui mérite d’être envisagée.