Nous avons tous eu des nuits agitées à nous retourner dans le lit, regarder le plafond, incapables de dormir plus de quelques heures par nuit. Plus vous vous inquiétez de ne pas dormir, plus votre esprit travaille et vous n’arrêtez pas de penser.J’ai passé un trop grand nombre de nuits de cette manière et j’avais besoin de mettre fin à cette mauvaise habitude de sommeil . Je suis tombé sur cette délicieuse recette de thé et cela a vraiment amélioré mon cycle.

Mise à jour le 14/08/2019

Les habitudes de sommeil irrégulières ou même l’insomnie peuvent provenir de plusieurs choses différentes, comme la dépression, le stress et l’anxiété. Presque tous les soirs, je me glissais dans le lit avec l’esprit occupé avec de nombreuses choses.

Certains médicaments peuvent également causer de l’insomnie. Les médicaments contre la douleur, les antihistaminiques et les médicaments pour le cœur et la pression artérielle sont parmi les nombreuses causes qui contribuent à la perte de sommeil. Effectivement, certains médicaments peuvent vous rendre somnolent au début, mais ils peuvent également déclencher des envies fréquentes d’aller aux toilettes ou provoquer de l’anxiété ce qui peut encore perturber votre repos.

Que ce soit pour l’un de ces problèmes ou peut-être parce que vous êtes accro à votre téléphone quand vous devriez être en train de dormir, quelque chose doit changer.

Faites bouillir des bananes avant d’aller au lit :

Thé à la banane

En utilisant seulement quelques éléments qui sont probablement déjà dans votre cuisine, vous pouvez faire un thé à la banane en peu de temps! Ce remède de sommeil infusé à la banane biologique fonctionne à merveille et a très bon goût.

Comment ça marche?

Les bananes,  en particulier  les pelures, sont riches en potassium et en magnésium. Bien que  le magnésium aide à prévenir les troubles du sommeil , le magnésium et le potassium  fonctionnent ensemble pour détendre les muscles. En fait, le magnésium est l’ un des meilleurs minéraux pour la détente!

N’oubliez pas que cette recette est faite à partir de bananes 100%  biologiques. Les bananes qui ne sont pas organiques sont chargées en pesticides nocifs et puisque nous vous encourageons à manger la peau bouillie, elle ne doit pas contenir de produits chimiques.

La préparation de ce thé prend moins de 10 minutes et on peut le boire tous les soirs avant le coucher.

 bouillir des bananes

Faites bouillir des bananes avant d’aller au lit

Ingrédients

1 banane biologique

1 petit pot d’eau

une pincée de cannelle (facultatif)

Coupez les deux extrémités de la banane et placez l’ensemble avec la peau, dans l’eau bouillante.

Faites bouillir l’ensemble pendant environ 10 minutes. A l’aide d’une passoire, versez l’eau dans une tasse.Vous pouvez également saupoudrer la cannelle dans le thé. Buvez ce thé une heure avant d’aller dormir.

Vous pouvez manger les restes de banane bouillie dans votre thé. Saupoudrez un peu de cannelle dessus et mangez le fruit, avec la peau si vous le voulez, pour augmenter ses effets apaisants et de relaxation… Sans oublier que cela fait un dessert délicieux!

Pourquoi les somnifères sont mauvais

Par désespoir, beaucoup d’entre nous ont eu recours à des somnifères et près de la moitié de la population américaine souffre d’insomnie ou de troubles du sommeil, ce n’est pas étonnant. En Europe, près de 7 actifs sur 10 déclarent se réveiller la nuit, selon un sondage Opinionway pour le Nouvel Observateur. En quête perpétuelle de sommeil… Ces troubles touchent 12 millions de Français, soit 20 à 30% de la population. Ces chiffres sont issus d’un sondage réalisé par Opinionway pour le Nouvel Observateur et Europe 1. 67% des actifs déclarent se réveiller en plein milieu de la nuit. Et quand ils restent éveillés, c’est pour en moyenne 28 minutes. Ces données prouvent que les Français dorment de moins en moins bien.

Mais voici ce qu’il faut savoir: les somnifères peuvent ne pas vous aider à long terme. Ils fournissent une solution à court terme.

La majorité des somnifères sont un type spécifique de médicament qui induit et maintient le sommeil. Ce sont des sédatifs hypnotiques. Il y a également les benzodiazépines et les barbituriques. Les benzodiazépines-comme Xanax et Valium-peuvent être addictifs et sont utilisés pour traiter les troubles de l’anxiété en augmentant la somnolence.

Comme avec tous les médicaments, il y a une liste d’effets secondaires qui accompagnent les somnifères. En plus de l’accoutumance qu’ils créent,  ils peuvent également causer les effets suivants:

Constipation

Vertiges

Difficulté à se concentrer et se souvenir

Douleur d’estomac

La faiblesse

Tremblements incontrôlables

Parasomnies (Faire des choses sans le savoir … Effrayant!)

Les somnifères provoquent aussi un ralentissement de votre rythme respiratoire.

Comment la privation de sommeil affecte le corps

En générale, avoir moins de huit heures de sommeil peut-être mauvais pour votre corps mais il y a des personnes qui ont besoin de moins de sommeil. Quand j’ai découvert les conséquences ou peu ou pas de sommeil avait sur mon corps, j’ai été abasourdi !

Dormir pas assez peut-être mauvais pour votre organisme.

Quand votre corps ne reçoit pas suffisamment de repos, généralement moins de huit heures, il souffre. La fonction cognitive et la mémoire à court terme sont gravement affectées. La réalisation des choses les plus simples semble difficile et vos réactions émotionnelles deviennent totalement biaisées. L’aspect le plus important est que la privation de sommeil est liée à des problèmes de santé graves, notamment l’obésité, le diabète et le cancer.

Il est important de comprendre pourquoi vous ne dormez pas bien naturellement. Vous pouvez consommer ce thé chaque soir; il est 100% naturel, il est savoureux, et plutôt efficace.

Le Dr. Oz avait fait un épisode sur des remèdes naturels pour l’ insomnie