Voici comment le curcuma vous aide à rester jeune

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Voici comment le curcuma vous aide à rester jeune

Si vous lisez ce blog depuis un certain temps, vous connaissez déjà probablement les avantages et les utilisations du curcuma . Il y a de plus en plus de recherches sur cette épice ancienne couramment utilisée dans la cuisine indienne et les pratiques ayurvédiques continue à prendre de l’ampleur, la science a déjà démontré certains bienfaits comme la protection du système cardio-vasculaire, [1] partisan du taux de cholestérol sain, [2] et un puissant anti-radicalaire. [ 3] de nouvelles recherches à venir montreront également que le curcuma peut vous aider à garder une apparence jeune plus longtemps, et aussi ralentir le vieillissement de la peau. Est-il temps de commencer à ajouter cette épice jaune à vos soins de beauté?

Comment le curcuma vous aide à rester jeune

Le curcuma fait partie des épices contenant le plus d’antioxydants sur l’échelle ORAC. ORAC, qui signifie Oxygen Radical Absorbance Capacity, c’est une échelle qui mesure la quantité et l’activité des antioxydants dans les aliments. Le curcuma arrive à la  6ème place de la liste, il en contient un peu moins que la cannelle. [4] les antioxydants sont essentiellement bons pour la protection de la peau en empêchant la destruction de sa texture et son élasticité par les radicaux libres.

Les antioxydants protègent également la peau contre les rayons ultraviolets, l’un des principaux contributeurs de signes visibles du vieillissement. [5] Mais ne pensez pas que le pouvoir anti-âge du curcuma n’est que dans les antioxydants , loin de là. La recherche montre que le curcuma inhibe une enzyme clé (élastase) qui réduit la capacité de l’élastine de se former. [6] L’élastine est une protéine nécessaire pour rendre la peau lisse et souple, et contribue également à maintenir sa position initiale lorsqu’on la pince. En fait, le curcuma, in vitro, peut inhiber l’élastase jusqu’à 65%. [7]

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Le curcuma vous aide à rester jeune

Comment le curcuma aide à vous sentir jeune

Même si la recherche sur la jeunesse est certainement utile, elle n’est pas la seule pièce du puzzle. La vraie jeunesse vient de sentir jeune, parce que sans l’énergie, la vitalité et le bien-être émotionnel, la vie peut être ennuyeuse et sans intérêt. Nous savons maintenant que les émotions sont extrêmement déterminantes dans la façon dont le corps physique vieillit , la santé mentale et le bien-être émotionnel sont extrêmement importants pour avoir une qualité de vie élevée.

Le curcuma est prometteur pour aider les personnes atteintes du syndrome de stress post-traumatique. [8] Certaines recherches montrent également des avantages de l’utilisation de curcuma pour la dépression, mais d’autres études doivent être menées pour valider ces résultats. [9] Il a été suggéré que les composés apaisants de curcuma jouent un rôle dans sa capacité à garder de bonne humeur. [10] Alors que la sérotonine et d’autres substances chimiques du cerveau sont impliquées, il est possible que d’autres recherches sur le lien entre l’inflammation et la dépression puissent être réalisées.

Comment utiliser le curcuma dans votre routine de beauté

Si vous essayez d’utiliser le curcuma comme supplément pour conserver la santé de la peau et de la lutte contre les signes visibles du vieillissement, notez que vous pouvez l’utiliser par voie topique ou interne. Comme complément à votre régime actuel de soin pour la peau, vous pouvez faire un masque facial en mélangeant 1 cuillère à café de poudre de curcuma avec 1 cuillère à café de miel brut et ½ cuillère à café d’huile de noix de coco. Appliquer sur la peau pendant 10 à 20 minutes et rincer avec un savon doux et naturel. Le curcuma peut tacher, votre peau peut sembler jaunâtre pendant un certain temps, c’est pour ça ne faites ce soin qu’une à deux fois par semaine et le soir. Vous pouvez trouve davantage d’informations ici et ici .

Vous pouvez également utiliser un extrait de curcuma de haute qualité sous forme liquide pour les préparations externes et internes. Les extraits liquides fournissent généralement un niveau plus élevé d’anti-oxydants et d’autres composés bénéfiques par rapport à la poudre.

Comment utilisez-vous le curcuma? Nous aimerions entendre vos suggestions!

-Dr. Edward F. Groupe III, DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM

Références Voici comment le curcuma vous aide à rester jeune:

  1. Wanwarang Wongcharoen, Arintaya Phrommintikul. Le rôle protecteur de la curcumine dans les maladies cardiovasculaires. International Journal of Cardiology. 3 avril 2009, Volume 133, Issue 2, Pages 145-151.
  2. Idrus Alwi, Teguh Santoso, Slamet Suyono, et al. L’effet de la curcumine sur le taux de lipides chez les patients présentant un syndrome coronarien aigu. Acta Med Indones.Oct 2008; 40 (4): 201-10.
  3. Sahdeo Prasad et Bharat B. Aggarwal. Curcuma, le Golden Spice. Herbal Medicine: biomoléculaire et les aspects cliniques. 2e édition.
  4. ORACValues. Épices, le curcuma, le sol. ORAC Fiche.
  5. Fernandez-Garcia E. Protection de la peau contre les rayons UV en antioxydants alimentaires. Alimentation fonct. 2014 septembre; 5 (9): 1994-2003. doi: 10.1039 / c4o00280f.
  6. Chainani-Wu N. sécurité et l’activité anti-inflammatoire de la curcumine:. Un composant de curcuma (Curcuma longa) J Altern Complement Med. 2003 février; 9 (1): 161-8.
  7. Tamsyn SA Thring, Pauline Hili et Declan Naughton P. Anti-collagénase, anti-élastase et anti-oxydantes activités des extraits de 21 plantes. BMC médecine complémentaire et alternative 2009, 09h27. doi: 10.1186 / 1472-6882-9-27.
  8. Monsey MS, Gerhard DM, Boyle LM, et al. Un régime enrichi avec curcumine Impairs nouvellement acquises et Reactived peur souvenirs. Neuropsychopharmacology. 2014 novembre 28. doi: 10.1038 / npp.2014.315.
  9. Lopresti AL, Maes M, Maker GL, et al. Curcumine pour le traitement de la dépression majeure:. Une étude randomisée, en double aveugle, placebo controlled study J Affect Disord. 2014 octobre; 167: 368-75. doi: 10.1016 / j.jad.2014.06.001.
  10. Lopresti AL, Capuche SD, Drummond PD. Plusieurs modes potentiels antidperessant d’action de la curcumine: un examen de son anti-inflammatoire, monoaminergique, antioxydant, immuno-modulation et des effets neuroprotecteurs. J Psychopharmacol.2012 décembre; 26 (12): 1512-24. doi: 10.1177 / 0269881112458732.

14 commentaires à propos de “Voici comment le curcuma vous aide à rester jeune

  1. Tous les matins, un jus de fruit frais (centrifugeuse) avec carottes, citron, curcuma frais, gingembre frais (et autres fruits et légumes biologiques suivant la saison).
    Je garde une bonne mine, une bonne santé, même en hiver (cela va avec un type d’alimentation équilibré, sans produits industriels)

  2. Bonjour, originaire de l’Île de la Réunion le curcuma est utilisé quotidiennement. Les « gra mouns » ( les vieux ) prennent tous les matins ce mélange : 1 c à s d’HV + 1 c à c de curcuma et une pincée de poivre pour se maintenir en bonne santé. Je fais la même chose ( surtout en hiver ) mais j’ajoute une pincée de cannelle et une pincée de piment de cayenne et une goutte HE de citron.

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