10 aliments qui peuvent vous aider à garder vos artères en bonne santé et vous protéger contre les attaques cardiaques

10 aliments qui peuvent vous aider à garder vos artères en bonne santé et vous protéger contre les attaques cardiaques

Même s’il existe des jus de fruits, des smoothies et des boissons de désintoxication pour aider à nettoyer notre organisme en douceur, la nature nous offre également des aliments qui ont les mêmes pouvoirs, naturellement. Ces 10 aliments peuvent vous aider à désobstruer vos artères et protéger votre cœur.

Les avocats

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Au lieu de mettre de la mayonnaise sur votre hamburger ou votre sandwich, mettez un peu d’avocat. Des études ont montré que la consommation quotidienne d’avocat entraîne une amélioration du cholestérol dans le sang, en équilibrant le bon et le mauvais cholestérol, ce qui est essentiel pour avoir des artères saines.

Les asperges

Les asperges désobstruent naturellement les artères. Elles peuvent aider à diminuer la tension artérielle et prévenir les caillots sanguins qui peuvent provoquer des maladies cardiovasculaires. Ce légume est riche en fibres et en minéraux, ainsi qu’en vitamines K, B1, B2, C et E notamment.

La grenade

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Ce fruit amusant contient des substances phytochimiques qui agissent comme antioxydants pour protéger la paroi des artères contre les dommages. Le jus de grenade stimule la production d’oxyde nitrique dans le corps, qui favorise une bonne circulation sanguine.

Le brocoli

Que vous l’aimiez ou non, le brocoli est riche en vitamine K, qui empêche le calcium d’endommager les artères. Il est aussi riche en fibres, qui aident à lutter contre la pression sanguine et le mauvais cholestérol.

Le curcuma

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Cette épice est un anti-inflammatoire puissant. Il agit pour diminuer l’inflammation, qui est une cause majeure de l’artériosclérose – le durcissement des artères. L’ajout de curcuma à votre alimentation peut réduire les dommages aux parois artérielles, diminuant le risque de caillot sanguin.

Le kaki

Les kakis sont riches en antioxydants et en polyphénols, qui aident à diminuer le LDL et les triglycérides. Ils sont aussi une excellente source de fibres, ce qui contribue à réguler la pression artérielle et à nettoyer vos artères.

La spiruline

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Cette algue peut aider à réguler le niveau de lipides dans le sang. C’est également une source de protéines qui contient tous les acides aminés essentiels nécessaires à l’organisme pour garder une santé optimale. Elle peut aider à détendre les parois des artères et stabiliser la pression artérielle tout en équilibrant vos niveaux de lipides sanguins.

La cannelle

Cette délicieuse épice peut aider à réduire le taux de cholestérol tout en nettoyant la plaque et en prévenant d’autres accumulations. La cannelle est riche en antioxydants qui améliorent la santé cardiovasculaire en protégeant le sang de l’oxydation.

Les cranberries

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Les cranberries sont un autre aliment riche en antioxydants qui peuvent réduire le LDL et augmenter le cholestérol HDL. En fait, la consommation régulière de jus de cranberries pur peut aider à réduire le risque global de maladie cardiaque jusqu’à 40%!

Le thé vert

Le thé vert est bien connu pour ses effets à la fois énergisants et relaxants grâce à la catéchine contenue dans ses feuilles. Cet antioxydant diminue l’absorption de cholestérol et aide le métabolisme.

Boire une à deux tasses de thé par jour peut aider à améliorer le niveau de lipides dans le sang et réduire l’obstruction des artères. Le thé vert donne également un coup de pouce naturel à votre métabolisme, qui peut aider à la perte de poids et soutenir la santé cardiovasculaire.

Cet article contient des informations médicales ou des conseils pouvant affecter votre santé.

Avant de mettre en pratique les conseils de Sain et naturel, parlez-en de préférence à votre médecin ou à un spécialiste. Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S’il s’agit d’un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
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