10 conseils simples pour aider à stimuler le métabolisme

10 bonnes habitudes à adopter pour stimuler le métabolisme

Si vous voulez améliorer votre santé ou perdre du poids, vous devez surveiller votre métabolisme.

Il a une grande influence sur la façon dont les cellules de notre corps sont alimentées en énergie et en nutriments. Un dysfonctionnement métabolique provoque généralement un excès de poids.

Voici une liste de 10 habitudes à adopter pour vous aider à accélérer et stimuler le métabolisme :

Réveillez-vous tôt

La lumière du soleil a également un impact sur votre métabolisme. Le soleil du matin aide votre corps à réguler les processus biologiques qui dépendent de la modification de la journée et de la nuit, qui sont à leur tour essentiels pour consommer l’énergie.

Pour stimuler le métabolisme, planifiez vos repas

Notre corps est intelligent. Il attend d’être nourri à un certain moment, et il utilise donc une grande partie de son énergie à ce moment, sachant qu’il recevra bientôt plus d’énergie. Mais si votre horaire de repas est irrégulier, votre corps stocke l’énergie au lieu de l’utiliser, car il n’est pas sûr de recevoir bientôt une nouvelle énergie. Manger toutes les 3-4 heures aidera votre corps à utiliser toute son énergie.

Faites de l’exercice

N’importe quel type d’activité physique, que ce soit le jogging, la marche, la danse, ou dans un gymnase, contribue à l’augmentation du métabolisme. Les exercices de renforcement sont les meilleurs, car ils favorisent une croissance du tissu musculaire plus rapide. Nos muscles ont besoin d’énergie même quand nous sommes au repos. Voilà pourquoi la meilleure façon d’accélérer votre métabolisme est de faire régulièrement des exercices de renforcement.

Pour stimuler le métabolisme, n’éliminez pas les glucides

Pour synthétiser correctement la sérotonine, vous avez besoin de suffisamment de glucides. Un manque de glucides peut avoir un effet négatif sur l’activité de votre cerveau, et c’est stressant pour votre corps. Oui, vous perdrez du poids, mais à cause de la perte de liquide, pas de la graisse.

Veillez à avoir un taux de fer suffisamment élevé

La carence en fer conduit à des muscles privés d’oxygène, ce qui compromet généralement la santé. Si vous manquez de fer dans votre alimentation, mangez plus de viande, de poisson et des pommes.

Arrêtez de stresser

La plupart des problèmes de métabolisme ont un rapport avec notre incapacité à faire face au stress. Lorsque nous stressons, notre thyroïde ralentit notre métabolisme, ce qui entraîne une prise de poids.

Ne grignotez pas

Le grignotage fréquent ralentit le métabolisme. L’énergie que nous recevons des aliments dure généralement 3 ou 4 heures. Ensuite, votre corps commence à consommer sa propre énergie en brûlant ses propres graisses. Grignoter fréquemment empêche la graisse du corps d’être brûlée, et cela conduit donc à une prise de poids.

Utilisez du sel iodé

Une carence en iode affecte négativement votre thyroïde, qui à son tour, a un impact négatif sur votre métabolisme.

Mangez biologique

Les produits non organiques fabriqués avec divers additifs, les animaux nourris avec des antibiotiques et des hormones de croissance, les plantes cultivées avec des engrais et des pesticides… ce n’est pas tentant n’est-ce pas ? Mais voilà comment la plupart des choses que nous mangeons sont faites.

Buvez plus de liquides

Un apport hydrique suffisant, contribue à un bon métabolisme. Lorsque votre corps est privé d’eau, vous brûlez moins de calories. En outre, votre foie se focalise sur votre réapprovisionnement en eau et ne fait pas attention à la combustion des graisses. Si vous n’êtes pas habitué à boire beaucoup d’eau, buvez du thé. Le thé vert est excellent pour répondre à vos besoins quotidiens en hydratation.

Stimuler le métabolisme : brightside.me/