10 signes avant-coureurs de la fatigue émotionnelle et mentale

Comment détecter la fatigue émotionnelle et mentale ?

Lorsque la vie se montre dure avec nous, parfois il est essentiel de se détendre pendant un moment et de laisser les autres prendre les rênes. Prendre du temps pour soi ne signifie pas nécessairement renoncer, cela signifie simplement prendre du temps pour s’aimer et prendre soin de soi pour recharger ses batteries.

Voici 10 signes de fatigue mentale et émotionnelle ainsi que quelques moyens pour aider à la surmonter:

1. TROUBLES DU SOMMEIL

Vous avez souvent l’impression de ne pas être à votre place. À cause de ce sentiment écrasant d’épuisement, vous éprouvez des difficultés à calmer vos pensées et à vous endormir, ce qui entraîne de l’insomnie.

2.  VERTIGES ET NAUSÉES

Les personnes qui sont épuisées mentalement ont souvent des vertiges et des nausées. Chaque fois qu’une personne subit une dépression mentale, cela se manifeste naturellement aussi physiquement.

Cependant, vous devriez chercher de l’aide ou trouver une solution avant qu’il ne soit trop tard. Prenez les choses en main. Si vous ne le faites pas, personne ne le fera.

3. AVOIR CONSCIENCE QU’IL Y A TROP DE CHOSES À LA FOIS

Votre cerveau peut commencer à montrer des signes de stress et de fatigue mentale. Vous remarquerez peut-être que vous avez demandé aux gens de se répéter à plusieurs reprises. En outre, vous oubliez les détails que vous devriez remarquer, comme les fautes d’orthographe.

Essayez d’éteindre tous les appareils bruyants que vous pouvez contrôler, comme la musique, la télévision, le bourdonnement des lumières, etc. Établissez un contact visuel pour lui accorder toute votre attention.

4. L’IMPRESSION DE NE JAMAIS POUVOIR S’ARRÊTER

Une étude dans la revue Environment and Behavior a indiqué qu’il existe deux stratégies qui peuvent aider les personnes à gérer plus efficacement leur fatigue mentale; éviter les choses qui provoquent la fatigue mentale et les temps d’arrêt.

Une stratégie consiste à limiter le nombre de pensées. Déléguez certaines tâches à des personnes de confiance ou reportez des décisions si elles ne sont pas urgentes, si c’est possible.

Vous pouvez également renforcer l’effet des possibilités de récupération. Passer quelques minutes à l’extérieur au soleil vous aidera à récupérer.

5. OUBLI DES CHOSES

Votre cerveau traite beaucoup d’informations à la fois, il est donc incapable de créer des souvenirs en même temps. Quand vous dormirez, votre cerveau fera des souvenirs.

S’il vous est possible d’éviter tout ce qui peut nuire aux gens sans votre pleine capacité mentale, comme la conduite par exemple, le mieux serait de récupérer de votre fatigue mentale avec un peu de repos.

6. VOUS POUVEZ EXPLOSER SI QUELQU’UN VOUS POSE UNE QUESTION

Les gens devront juste se passer de vous car vous ne pouvez plus répondre à cause de la fatigue mentale.

Laissez d’autres personnes prendre certaines des plus petites décisions que vous avez à prendre dans une journée.

7. PLUS D’ANXIÉTÉ QUE D’HABITUDE

À cause de la fatigue émotionnelle et mentale, vous vous sentez de plus en plus stressé que d’habitude. Les attaques d’anxiété deviennent quasiment quotidiennes pour vous.

Essayez de trouver un moyen de vous centrer pour guérir vos blessures. Passez du temps loin de tout le monde pour comprendre ce dont vous avez besoin dans la vie.

8. PLUS ÉMOTIF

La dépression ou l’anxiété peuvent être des symptômes de fatigue mentale, car être fatigué mentalement peut être désespérant à cause du faible niveau d’énergie mentale.

Si la situation qui est la cause de votre fatigue mentale est quelque chose que vous ne pouvez pas contrôler, vous pouvez ressentir de la colère envers la personne que vous voyez comme la cause de votre souffrance.

9. SYMPTÔMES PHYSIQUES DE LA FATIGUE ÉMOTIONNELLE

La fatigue mentale peut entraîner différents symptômes physiques: maux de tête, maux d’estomac, diarrhée, constipation, perte d’appétit, insomnie, et nervosité. Consultez un professionnel de la santé pour soulager ces différents symptômes.

10. AUCUNE MOTIVATION

Vous vous sentez incapable de faire le travail. Vous luttez pour trouver la motivation dont vous avez besoin. Les objectifs qui vous incitaient autrefois à travailler dur ne suffisent plus.

Si c’est votre cas, vous devez vous reposer. Ne vous acharnez pas. L’inspiration est partout autour de nous et elle vous frappera lorsque vous vous y attendrez le moins.