10 signes qui indiquent que vous êtes déshydraté

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10 signes qui indiquent que vous êtes déshydraté

Saviez – vous que 25% des enfants et des adolescents ne boivent pas d’eau quotidiennement?

Un nombre surprenant d’adultes ne boivent pas non plus assez d’ eau, selon une étude, la moitié des Américains ne boivent pas la quantité d’eau quotidienne recommandée. Ne pas boire suffisamment d’ eau peut provoquer des problèmes de santé graves, dont des problèmes digestifs, des infections des voies urinaires, de l’anxiété et une fatigue chronique.

Sans surprise, 75% des Américains souffrent de déshydratation chronique , selon un rapport de CBS .

Étant donné que l’eau compose environ 60% de notre corps, 75% de nos muscles, et 85% de notre cerveau, vous devriez prendre la déshydratation très au sérieux. La déshydratation peut inhiber la fonction de nombreuses parties du corps, vous laissant l’impression d’être léthargique, malade, et même déprimé.Toutefois, si vous savez ce qu’il faut chercher, vous pouvez arrêter la déshydratation avant qu’elle n’entraîne des complications plus graves.

VOICI 10 SIGNES QUE VOUS ÊTES DÉSHYDRATÉ:

1. VOTRE BOUCHE, VOTRE PEAU ET VOS YEUX SONT SECS.

L’un des signes les plus importants que vous êtes déshydraté apparaît sur votre peau, croyez-le ou non. Si vous ne buvez pas assez d’eau, vous ne transpirerez pas toutes les toxines internes et externes dans votre corps, ce qui signifie que vous serez enclin à des pores obstrués, ce qui entraîne des éruptions.

Aussi, si vous avez du mal à produire des larmes, un manque d’eau pourrait être le coupable.De toute évidence, avoir une bouche sèche signale également à votre cerveau que vous avez besoin de plus d’eau. L’eau fait beaucoup pour notre corps, et en général, cette impression d’avoir la bouche sèche peut également se faire sentir dans d’autres zones du corps.

2. VOUS ALLEZ RAREMENT AUX TOILETTES, ET QUAND VOUS Y ALLEZ, VOTRE URINE EST JAUNE FONCÉ.

Beaucoup de gens n’éliminent pas suffisamment de déchets tout au long de la journée, ce qui signifie que les toxines s’accumulent dans leur corps. L’eau aide à éliminer ces toxines, et aide votre système rénal à bien fonctionner. Si vous allez aux toilettes seulement une ou deux fois par jour, vous devriez vraiment envisager de boire plus d’eau.

En outre, la couleur de votre urine donnera la quantité d’eau que vous consommez. Si votre urine n’est pas claire à la fin de la journée, pensez à boire un verre ou deux d’eau avant le coucher. L’urine jaune foncé est un signe important que vous êtes déshydraté, et signifie que votre corps retient les fluides afin de maintenir les fonctions vitales du corps.

3. VOUS AVEZ SOUVENT MAL AU DOS ET AUX ARTICULATIONS.

Comme le cartilage de votre corps est composé de près de 80% d’eau, la reconstitution de l’eau après la transpiration est essentielle pour garder des os et des articulations en bonne santé. L’eau aide les articulations à rester lubrifiées afin de protéger le corps pendant des activités pénibles ou un mouvement inattendu, comme tomber ou trébucher.

En outre, la douleur dorsale pourrait indiquer une infection rénale à cause de la déshydratation, donc si vous avez des maux de dos fréquents, buvez plus d’eau tout au long de la journée.

4. VOUS VOUS SENTEZ ÉPUISÉ ET AVEZ DES SAUTES D’HUMEUR.

L’eau apporte de l’oxygène dans le corps. Plus vos cellules seront oxygénées, plus vous vous sentirez vivant. Cependant, si vous ne buvez pas assez d’eau, le corps doit prendre de l’oxygène de votre sang pour compenser.

Cela fera ralentir l’ensemble de votre système, et votre corps aura plus de mal à fonctionner correctement. Cela va inévitablement vous rendre plus fatigué, de mauvaise humeur, et carrément léthargique.

5. VOUS ÊTES AFFAMÉ, MÊME SI VOUS VENEZ DE MANGER.

Cela peut paraître déroutant, car la sensation de faim indique généralement que vous devez manger. Cependant, cela peut également signifier que vous êtes déshydraté. La déshydratation fait croire au corps qu’il a besoin de manger, alors que vous avez juste besoin d’eau. Les signaux de la faim et de la soif proviennent de la même partie du cerveau, ce qui pourrait expliquer cette confusion.

Essayez de boire un verre d’eau la prochaine fois que vous aurez faim, et si la douleur disparaît, cela signifie que vous étiez juste déshydraté. Si elle persiste, cela signifie probablement que vous avez besoin de manger quelque chose.

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6. VOUS AVEZ UNE PRESSION ARTÉRIELLE ÉLEVÉE.

La déshydratation épaissit le sang, ce qui entraîne un ralentissement du flux sanguin et une teneur élevée en sodium dans le sang. Tous ces facteurs combinés offrent l’environnement et les conditions parfaites pour la pression artérielle, ce qui peut entraîner d’autres problèmes de santé sur cette liste.

7. VOUS AVEZ UN CHOLESTÉROL ÉLEVÉ.

Dans cette étude , 15 personnes ont terminé un jeûne dans deux circonstances différentes: une fois sans remplacement du fluide, et une autre fois avec le sel et la supplémentation en eau. Les chercheurs ont constaté que lorsque les participants ont jeûné sans fluide, leur taux de cholestérol était beaucoup plus élevé que quand ils ont eu le sel et la supplémentation en fluide.

Même si la plupart des gens boivent encore de l’ eau pendant un jeûne, consommer des boissons sucrées qui manquent d’éléments nutritifs à la place de l’ eau tout au long de la journée peut provoquer la déshydratation, et par conséquent, des niveaux plus élevés de cholestérol.

8. VOUS AVEZ DU MAL À DIGÉRER LA NOURRITURE.

L’eau fait bouger les choses tout au long de votre corps tout entier, y compris votre système digestif.L’eau est une merveilleuse façon de nettoyer et détoxifier le corps, mais s’il manque d’eau, les déchets traversent le côlon beaucoup plus lentement, ce qui peut conduire à la constipation ou d’autres troubles digestifs.

L’eau aide à faire bouger les choses dans le système digestif, mais quand le corps est dans un état de déshydratation, le gros intestin absorbe l’eau des aliments que vous mangez. Cela augmente le risque de constipation, de reflux acide, d’ulcères, et d’autres problèmes digestifs.

9. VOUS AVEZ DES ÉRUPTIONS FRÉQUENTES SUR VOTRE PEAU.

Les effets de la déshydratation apparaissent normalement à l’extérieur de notre corps, parce que l’eau détoxifie et hydrate toutes les parties du corps, y compris la peau. Si l’on manque d’eau, les toxines s’accumulent sur notre peau, ce qui entraîne de nombreux problèmes de peau. L’acné, le psoriasis, l’eczéma et la décoloration peuvent tous surgir à cause de la déshydratation.

10. VOUS AVEZ DES MIGRAINES ET NE POUVEZ PAS PENSER CLAIREMENT.

La déshydratation fait perdre de l’ eau à notre tissu cérébral, ce qui entraîne une rétraction du cerveau et tire sur le crâne.  Cela envoie des alarmes aux récepteurs de la douleur qui entourent le cerveau, ce qui vous donne ces maux de tête. La déshydratation diminue le volume sanguin, ce qui signifie que moins de sang et d’ oxygène iront au cerveau.

Les vaisseaux sanguins du cerveau se dilatent pour que le sang continue à couler, entraînant une inflammation et un mal de tête persistant touchant malheureusement de nombreuses personnes.

Source :  www.activebeat.com

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