11 choses que vous faites à cause de l’anxiété que les gens ignorent

L’anxiété a diverses définitions. La définition la plus courante est la suivante :

L’anxiété est une émotion causée par une menace observée ou vécue, qui mène le plus souvent à un évitement ou une esquive de celle-ci.

L’anxiété est donc une réaction à quelque chose qui vous fait peur, ce qui va mener à un comportement d’évitement ou à des émotions intenses en cas de confrontation. L’anxiété est un mécanisme naturel qui, aux origines, nous aidait à survivre. Contrairement à d’autres mécanismes psychologiques, l’anxiété fait donc réellement partie de nous dès la naissance.

1. Vous déclinez une invitation même si vous voulez vraiment y aller.

Parfois, l’anxiété peut être si débilitante, que vous êtes incapable de rassembler suffisamment d’énergie pour sortir. Peu importe combien vous étiez excité d’aller à cet événement, quand le jour viendra et que votre anxiété sera à son apogée, vous direz non.

Vous ne voulez être un fardeau pour personne si vous deviez y aller, donc le meilleur choix pour vous est de ne pas y assister.

2. Vous êtes obsédé par les choses auxquelles les gens ne réfléchiraient jamais à deux fois normalement.

Tout vous obsède dans votre tête. Il est fort probable que les choses qui vous obsèdent ne traversent jamais l’esprit de quelqu’un qui ne souffre pas d’ anxiété. Peut-être que vous êtes obsédé par une conversation qui date de la semaine dernière, ou de la façon dont votre patron vous a regardé l’autre jour.

Peut-être que vous êtes obsédé par le fait de ne pas avoir reçu de messages de la journée de votre ami, et vous avez peur d’avoir dit quelque chose qui aurait pu le contrarier. Quoi qu’il en soit, les gens qui ne souffrent pas d’anxiété ont du mal à comprendre pourquoi vous êtes tellement obsédé par des choses qui n’auraient même pas d’ importance pour eux.

3. Vous vous réveillez tôt le matin, même lorsque vous êtes fatigué.

Le sommeil est toujours un problème pour vous. Vous avez du mal à trouver le sommeil parce que vous avez beaucoup de choses à digérer et à contempler de la journée que vous venez d’ avoir. Comme votre esprit ne semble jamais s’éteindre, vous vous réveillez toujours tôt avec des soucis qui ont déjà traversé votre esprit.

Vous avez tendance à vous réveiller super tôt, parfois parce que vous avez besoin de tout faire dans un délai convenable. Trouver le sommeil est un vrai défi pour vous parce que vous ne pouvez pas arrêter votre anxiété une fois que vous êtes déjà réveillé.

4. Vous craignez constamment le pire dans toutes les situations.

Avant les premiers rendez-vous, vous êtes convaincu que ça se passera terriblement mal. Avant de partir en voyage, vous imaginez que tout va s’effondrer. Avant de prendre la route, vous avez peur des accidents.

Lorsque vous êtes malade, vous avez peur d’avoir quelque chose de vraiment grave. La liste est longue, et cela semble ridicule pour les autres. Mais pour vous? Ce sont de vraies peurs. C’est réel pour vous.

5. Vous rejouez des conversations à plusieurs reprises dans votre tête.

Vous essayez d’éviter la confrontation à tout prix, car cela empire votre anxiété. Lorsque vous avez une dispute ou même une conversation qui semble bien pour l’autre personne, vous continuez à y penser après ce qui a été dit et fait. Vous n’arrivez pas à le sortir de votre tête et vous craignez toujours d’avoir dit quelque chose de mal.

Cela peut vraiment vous bouffer de l’ intérieur, et vous devez toujours vous rappeler que c’est juste votre anxiété qui parle, et tout va probablement bien.

6. Vous devenez plus inquiet pour vous-même quand les gens disent qu’ils s’inquiètent pour vous.

Quand les gens vous demandent si vous allez bien lorsque vous faites face à une crise d’angoisse, ou quand les gens viennent vous voir lorsque vous avez des pensées négatives en tête, cela empire votre anxiété.

Bien sûr , ils sont tous bien intentionnés, mais quand les autres s’inquiètent pour vous, cela vous fait penser –  » S’ils sont inquiets, alors je devrais m’inquiéter encore plus pour moi -même »

7. Vous pensez que c’est de votre faute quand quelqu’un ne répond pas tout de suite.

Que ce soit votre tendre moitié, votre meilleur ami, ou une sœur, vous vous énervez constamment quand les gens ne vous répondent pas. Généralement, les gens sans anxiété ne s’en feraient pas, mais pour vous, c’est un problème énorme.

Habituellement, quand les gens ne vous répondent pas ou qu’ils ne répondent pas à vos messages, vous pensez que tout est de votre faute. Vous pensez toujours que vous avez fait quelque chose de mal, alors qu’ils sont probablement simplement occupés ou n’ont pas de réseau.

8. Parfois, vous avez l’impression de faire une dépression tous les quelques jours, lorsqu’on évoque l’avenir.

L’avenir est un énorme élément déclencheur pour vous. Vous détestez quand les gens vous demandent quels sont vos plans pour les cinq prochaines années, et cela vous fait battre en retraite.

Avoir un diplôme universitaire est très excitant pour la plupart des gens, mais pour vous, cela peut être incroyablement intimidant et effrayant. Vous détestez quand les gens parlent de leur avenir, car vous avez l’impression de ne pas être assez bon.

9. Vous comparez constamment votre succès avec les personnes qui ont le même âge que vous.

Vous voyez constamment sur Facebook que les gens de votre âge obtiennent l’emploi de leurs rêves, et vous avez l’impression que votre tête va exploser. Vous ne voulez pas vous comparer aux autres, mais parfois votre anxiété prend le dessus sur vous. Vous vous inquiétez de savoir si vous pouvez vous mesurer à eux, et si vous pourrez atteindre vos objectifs.

10. Vous rejouez chaque erreur que vous faites, et vous vous le reprochez toujours.

Surtout si vous faites une erreur au travail, cela peut ruiner votre journée, ou même votre semaine. Vous vous efforcez constamment de faire de votre mieux, mais lorsque vous envoyez accidentellement quelque chose que vous ne devriez pas, ou quand vous faites quelque chose que vous ne deviez pas faire dans le bureau, vous pouvez vraiment vous rabaisser. L’anxiété peut vraiment être votre pire ennemie.

11. Certains jours, vous êtes physiquement et mentalement trop épuisé pour sortir du lit.

Certains jours, votre anxiété peut être si forte, que vous vous sentez vraiment incapable de faire quoi que ce soit, à part rester au lit et pleurer. Parfois, le monde peut dépasser votre esprit, et vous aurez besoin de prendre quelques jours de congé et de repos pour votre esprit et votre corps fatigués. L’anxiété peut avoir un effet énorme sur notre santé, et ce n’est pas quelque chose à prendre à la légère. Elle peut être vraiment dangereuse, et beaucoup de gens ne comprennent pas les effets qu’elle peut avoir sur un individu.