12 habitudes des gens qui ne sont jamais malades

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12 habitudes des gens qui ne sont jamais malades

 

Il n’y a rien de pire que de tomber malade. Nous sommes des gens très occupés, nous avons des choses à faire, et tomber malade peut faire dérailler même les plus concentrés d’entre nous. Maux d’estomac, respiration sifflante, éternuements, indigestion – tout cela nous donne une sensation de mal-être. Mais nous avons tous quelques amis qui ne sont jamais malades, n’est-ce pas? Voici comment ils le font.

1. Ils ne prennent pas de suppléments de vitamine C.

«Attendez une seconde, la vitamine C ne renforce pas votre système immunitaire? » Bien sûr que si! Mais les gens qui ne sont jamais malades ne sautent pas sur les suppléments de vitamine C. Au lieu de cela, ils consomment des aliments riches en vitamine C, comme les fruits et légumes. Les poivrons, les légumes verts à feuilles, les kiwis, les agrumes et le brocoli sont tous d’excellentes sources.

2. Ils dorment.

La plupart des gens ne dorment pas suffisamment. 8 à 10 heures de sommeil sont nécessaires pour rester en bonne santé. Dormir suffisamment est nécessaire pour maintenir un système immunitaire fort pour nous protéger contre les mauvais microbes. Des études ont montré que les personnes qui dorment moins de 7 heures par nuit sont 30% plus susceptibles d’attraper un rhume lorsqu’elles y sont exposées.

3. Ils pensent plus loin.

Le cerveau est la meilleure défense contre pratiquement tout. Si vous pensez que vous ne tomberez pas malade, vous serez naturellement moins susceptible de devenir malade.

4. Les gens qui ne sont jamais malades gèrent leur stress.

Le stress tue, ou à tout le moins, il peut vous rendre plus sensible à la maladie. Bien sûr, le stress est difficile à éviter, mais il ne s’agit pas de l’éviter, il s’agit de le gérer au mieux. Gérez votre stress de façon saine, comme avec la méditation, l’exercice et les affirmations, et votre système immunitaire sera plus renforcé.

5. Ils se lavent souvent les mains.

Je sais, c’est assez évident: se laver les mains. Lavez-vous souvent les mains. Lavez-vous les mains lorsque vous touchez une poignée de porte ou un ascenseur. Lavez-vous les mains avant de toucher votre visage. Lavez-vous les mains avant de manger. Lavez-vous les mains après avoir serré la main de quelqu’un. Prenez l’habitude. C’est la meilleure ligne de défense contre la maladie.

6. Ils font de l’exercice.

La musculation et le cardio sont l’un des meilleurs moyens de stimuler le système immunitaire. Travailler trois fois par semaine aide à ne pas tomber malade, mais si vous vous entraînez en salle, reportez – vous au point 5. Vous pouvez vous entraîner si vous êtes malade, mais vous ne devriez jamais aller à la salle malade.

7. Ils travaillent chez eux.

Je sais ce que vous allez dire, « Tout le monde ne peut pas travailler à la maison! » Je le sais, et si vous ne pouvez pas, passez au point suivant, mais si vous pouvez travailler à domicile, surtout de l’automne jusqu’au printemps, faites-le. Les transports en commun et travailler avec d’ autres personnes est le moyen le plus efficace pour que les microbes entrent dans votre système.

8. Ils boivent moins.

Surtout si vous êtes en voyage, évitez l’alcool. Il vous empêche de dormir et réduit la force globale de votre système immunitaire. Voyager est l’une des meilleures façons de tomber malade, donc restez sur vos gardes.

9. Ils boivent du thé.

Boire du thé qui contient du citron et du miel est un excellent moyen de prévenir la maladie.Non seulement les virus et les bactéries ont plus de mal à vivre dans des environnements humides, mais le thé noir ou vert avec du citron et du miel stimule les petits poils dans le nez, qui repoussent les bactéries du nez.

10. Ils consomment des protéines.

Des études ont découvert que les régimes riches en protéines aident à renforcer le système immunitaire. Ceux qui ne consomment pas suffisamment de protéines peuvent effectivement avoir un système immunitaire moins performant. Mangez beaucoup de poisson, des légumineuses, et des œufs pour garder votre système immunitaire fort.

11. Ils gardent leur espace de travail propre.

Gardez un peu de savon ordinaire et un chiffon près de votre bureau. Humidifiez le chiffon et tamponnez avec du savon et essuyez au début, au milieu et à la fin de chaque journée. Cela aidera à éloigner les germes désagréables de votre bureau et de votre corps.

12. Ils boivent beaucoup d’eau.

La règle générale concernant l’hydratation est de boire la moitié de votre poids en onces d’eau par jour. Donc, si vous pesez 150 livres (75 kg) , vous devez boire 75 onces (2,25l) d’eau par jour.Je vous conseille un peu plus si vous êtes en surpoids.

Cette analyse n’a aucune base scientifique ce ne sont là que des témoignages et des constatations de l’auteur

Source: simpleorganiclife

7 commentaires à propos de “12 habitudes des gens qui ne sont jamais malades”

  1. Il faut surtout pas toucher les suppléments de vitamine C. Les poivrons jaunes contient énormément de cette vitamine et qui n’est pas synthétique.

  2. beaucoup de faux ,je ne fais pas toutes les choses écrite comme ici et rarement malade ! après c’est sure que le mental joue !

  3. oui sauf que la plupart des aliments issue de la grande distribution sont carencer en vitamine ! donc oui manger des légumes, légumineuse (lentille….) et des fruits mais bio , sinon en complément il existe acérola 1000 bio (vitamine c ) une petit cerise d’amazonie… de la bombe

  4. 57 ans, je n’ai jamais été malade, même jamais un rhume, ni grippe, rien de rien.
    Pourquoi? j’en sais rien.
    Et je ne bois pas d’eau, ni de thé, il y a assez d’eau dans ce qu’on mange.
    Je n’ai presque rien de normal: Mange du sucre énormément, des frittes, chocolats, crème fraiche, etc etc et toujours 66kgs depuis 1976. Pas de diabète, ni cholestérol, pas d’arthorse et je ne sais tout quoi, rien de rien.
    28 puls au repos par minute. Oui ça existe.
    J’ai horreur des pâtes et des pizzas et des raclettes et de la charcuterie.
    J’ai encore tout mes cheveux et pas un gris. Pas de problèmes de vision ou autre, enfin rien du tout. Je ne vois aucunes différences entre maintenant et quand j’avais 20 ans.

    Et j’en passe

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