5 comportements qui nuisent à l’épanouissement personnel

épanouissement personnelLe 17 Juin 2018. Image crédit : Pixabay

5 comportements qui nuisent à l’épanouissement personnel

L’état d’esprit et l’attitude sont des éléments essentiels pour trouver l’épanouissement dans nos expériences et nos relations, et non dans nos possessions matérielles. Vous ne pouvez pas vous épanouir si votre esprit et votre cœur ne sont pas en équilibre. Vous ne pouvez pas prospérer dans votre vie quand il y a certaines forces négatives qui agissent contre vous.

Si vous rencontrez l’une de ces forces, ne vous blâmez pas! Nous sommes des humains, des créatures complexes avec des manières de penser et de ressentir qui sont complexes. Vous devez simplement faire un effort conscient pour améliorer votre situation.

Voici 5 comportements qui peuvent nuire à l’épanouissement personnel :

LES MAUVAISES HABITUDES

Regarder trop la télévision, manger du fast-food, fumer, boire de l’alcool, maudire …. nous faisons ces choses parce qu’elles nous procurent une gratification immédiate. Cependant, vous lisez cet article parce que vous désirez l’abondance et l’accomplissement – pas la satisfaction immédiate et fugace d’une mauvaise habitude.

Quelle que soit la mauvaise habitude que vous pourriez avoir, ne vous jugez pas, mais prenez plutôt des mesures positives. Adoptez des habitudes plus saines qui vous rendent vraiment heureux et plus en phase avec la vie que vous désirez vivre.

LES ÉMOTIONS PIÉGÉES

Les émotions piégées sont nuisibles parce qu’elles sont intrinsèquement difficiles à ignorer … elles continuent à vous affecter, que vous le réalisiez ou non.

De toute évidence, ces émotions ont un effet néfaste sur votre psychisme et rendent difficile de mener une vie d’abondance et d’épanouissement. Mais heureusement, si vous avez effectivement une sorte de détresse émotionnelle ou de traumatisme non résolu, il existe de nombreuses façons différentes pour soulager de ce fardeau injuste placé sur vous.

Une pratique qui gagne en notoriété est l’ EFT (Emotional Freedom Techniques). Bien qu’étant techniquement considérée comme une thérapie alternative et basée sur l’énergie, l’EFT continue à être reconnue dans la communauté médicale axée sur la science comme une pratique potentiellement efficace pour traiter différents types de traumatismes émotionnels.

De plus, dans le cadre d’une étude universitaire menée par des psychologues cliniciens, les patients ayant souffert de stress post-traumatique à la suite d’un grave accident de la route ont vu une amélioration immédiatement après le traitement EFT. Plusieurs tests neurologiques ont été administrés et évalués avant et après le traitement, toutes les données indiquant une amélioration marquée de la fonction cérébrale.

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LA MENTALITÉ DE PÉNURIE

La mentalité de pénurie fonctionne simplement avec la peur, ce que nous faisons tous de temps en temps. Après tout, vous avez des responsabilités et des obligations à respecter et d’autres personnes dépendent peut-être de vous. Mais cet état d’esprit vous empêche l’abondance, car vous prenez des décisions à courte terme pour simplement «vous débrouiller».

D’après un article de Psychology Today intitulé «La psychologie de la pénurie», le Dr Melanie Greenberg atteste qu’une mentalité de pénurie raccourcit et rétrécit le cadre temporel, entraînant une prise de décision impulsive à court terme qui augmente les difficultés à long terme.

Dr Greenburg recommande 5 façons de surmonter une mentalité de pénurie sans devenir complaisant

pratiquer la gratitude (être reconnaissant pour ce que vous avez),

-ne pas vous comparer aux autres (remplacez l’envie par la gratitude),

arrêter la pensée obsessionnelle (comme tout mal que vous pourriez avoir fait),

-prendre des mesures préventives (préparer un budget, acheter de la nourriture saine pour éviter la tentation) et

-ne pas être gourmand (aider les autres à en faire plus pour vous).

UN SENTIMENT D’INUTILITÉ

Nous sommes tous sensibles aux pensées et sentiments négatifs sur nous-mêmes. Peut-être avez-vous déjà fait l’expérience d’une dépression ou d’un autre traumatisme psychologique. Les psychologues associent habituellement un état d’esprit dépressif à des sentiments de dévalorisation et d’inadéquation.

Vous ne pouvez pas épanouir si vous vous sentez de cette façon. Les sentiments d’inutilité peuvent prendre plusieurs formes différentes, principalement dans les pensées ou les sentiments d’être déficients dans la réalisation, l’attrait, l’intelligence, la santé, ou d’autres points de vue négatifs envers vous.

Le Dr Aaron Beck, reconnu comme le père de la thérapie cognitive moderne, détaille trois façons de combattre ces sentiments:

surveiller votre dialogue autocritique, écrire ces pensées au fur et à mesure qu’elles se présentent (10-15 minutes chaque jour), et

apprendre à «faire face au lieu de se morfondre» en comprenant ces pensées sans jugement

observez simplement vos pensées et regardez-les disparaître. Ne pas juger ces sentiments conduit à des pensées moins dépressives, vous donnant la capacité de mener une vie d’abondance et de positivité.

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JUGER ET BLAMER LES AUTRES

Voici un fait: nous avons tous des défauts. Personne n’est parfait. Vous n’êtes pas parfait, et vos proches ne le sont pas non plus. Malheureusement, vous vivez également dans une société qui valorise souvent le statut et la réussite plus que la moralité et la droiture.

Juger et blâmer quelqu’un est juste une autre forme de négativité déguisée pour vous faire sentir mieux dans votre peau. Cependant, non seulement vous vous faites du mal, mais vous n’accomplissez absolument rien. Cela engendre des sentiments plus négatifs envers les autres et vous-même! Tout le monde dans votre vie est là pour une raison.

En vous faisant du mal, vous vous empêchez d’atteindre l’épanouissement. Chaque fois que vous êtes sur le point de juger quelqu’un, souriez et dites bonjour à la place. Il y a des chances pour qu’ils fassent la même chose en retour. Vous êtes maintenant sur la bonne voie pour votre vie épanouie et abondante!

Sources : https://www.psychologytoday.com/i et //journals.sfu.ca/

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