5 Conseils précieux pour aider à inverser la dépression et élever son humeur

Le 16 Mai 2018. Image crédit : Pixabay

5 Conseils précieux pour aider à inverser la dépression et élever son humeur

La dépression est une maladie qui reste un mystère pour de nombreuses personne. Selon des scientifiques du cerveau et des psychologues, il s’agit d’un déséquilibre chimique dans le cerveau, ce qui est vrai. Le problème ne réside pas dans le diagnostic, mais dans le traitement.

Le problème se trouve dans la sur-prescription de médicaments altérant le cerveau comme «le remède». Néanmoins les médicaments d’ordonnance ne guérissent pas. Même si l’on peut ressentir un certain soulagement symptomatique, les médicaments masquent simplement la condition sous-jacente.

Cela ne signifie pas que les médicaments sur ordonnance ne valent rien. Mais aucun médicament n’a été, et ne sera probablement jamais commercialisé, comme une solution à court terme.

Lorsque vous prenez des médicaments et que vous voulez arrêter, le sevrage des antidépresseurs nécessite une réduction progressive de la dose ou l’abaissement du dosage pendant une période prolongée.

Ce processus provoque souvent des effets secondaires désagréables. Certains de ces effets secondaires sont tellement importants chez certaines personnes qu’elles doivent reprendre la dose initiale.

Cependant, il existe certaines solutions qui aident à contrer naturellement la dépression.

Veuillez garder à l’esprit que la chimie du cerveau de tout le monde est différente. Ce qui fonctionne pour quelqu’un peut ne pas fonctionner pour vous. Ces informations ne sont pas destinées à remplacer un avis médical.

VOICI CINQ FAÇONS D’INVERSER LA DÉPRESSION ET DE SE SENTIR À NOUVEAU HEUREUX:

1. DANSEZ

Voici ce que dit le département de neurobiologie de l’Université Harvard à propos de la danse:

«Combien parmi ceux qui dansent au bal, font du foxtrot, ou dansent en ligne se rendent compte qu’ils font quelque chose de positif pour leur corps – et leur cerveau? Danser a de tels effets bénéfiques sur le cerveau qu’on l’utilise maintenant pour traiter les personnes atteintes de la maladie de Parkinson .. »

Voir également : La danse serait capable d’inverser le vieillissement du cerveau

2 . FAITES DE L’EXERCICE

L’exercice profite au cerveau de différentes manières. Tout d’abord, l’exercice stimule le cœur qui libère à son tour plus de sang. Le flux sanguin est un élément important de la santé cognitive. Ensuite, l’exercice libère des endorphines qui sont des hormones anti-stress puissantes. Enfin, l’exercice (en particulier l’aérobie) améliore la neurogenèse, ou la croissance de nouvelles cellules cérébrales.
Tous ces effets sont extrêmement bénéfiques pour votre bien-être général.

Lire également : Faire de l’exercice est le meilleur médicament sur le marché

3.  VOYAGEZ

Voyager peut être un peu plus difficile à cause des contraintes de temps. Une façon de contourner cette limitation est de repenser la notion de «voyager». Nous n’avons pas besoin de prendre un vol pour quelque part, de réserver un hôtel cher, ou d’organiser le transport. Éloignez-vous simplement de vos habitudes.

Il y a probablement un endroit magnifique et paisible pas trop loin de vous.

4. CHANGEZ DE STYLE DE VIE

Un ancien compétiteur et épidémiologiste pour les Centers for Disease Control (CDC) donne des conseils précieux:

– « La thérapie vitaminique dans laquelle de fortes doses de vitamine B sont ingérées régulièrement sous la surveillance d’un médecin. »

– « Il a été démontré que l’exercice assez intense libère les mêmes neurotransmetteurs que les antidépresseurs. »

– « Réduisez la consommation de sucre et mangez moins d’aliments transformés, y compris de gluten. »

– « Faites de la méditation et des exercices de respiration profonde. »

Lisez : Pourquoi on devrait dépenser notre argent dans les voyages en famille

5. DEMANDEZ-VOUS CE QUI VOUS REND HEUREUX

Encore une fois, s’il vous plaît comprenez que la dépression est un déséquilibre neurochimique qui nécessite de la patience, de la diligence, et éventuellement une intervention médicale à surmonter.

C’est une maladie difficile à gérer à certains moments, et beaucoup de gens le font à leur manière.
Mais peut-être que le bonheur peut être trouvé ailleurs.

Sortez avec des amis, promenez-vous dans la nature pour élever votre humeur, cuisinez l’un de vos plats préférés.
Toutes ces choses vous aideront à surmonter votre dépression et à voir l’avenir sous un jour meilleur !

Sources : WWW.QUORA.COM/ etNEURO.HMS.HARVARD.EDU/ et EN.OXFORDDICTIONARIES.COM/ et WWW.QUORA.COM/

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