5 signes qui indiquent que vous pourriez avoir une carence en magnésium

carence en magnésium

5 signes qui indiquent que vous pourriez avoir une carence en magnésium

Le magnésium est le quatrième minéral le plus abondant dans notre corps et son rôle dans notre santé globale pourrait avoir été sous-estimé jusqu’à récemment. On le retrouve dans plus de 300 enzymes différentes dans notre corps et c’est un élément essentiel dans le processus de désintoxication de l’organisme.

Le magnésium est également nécessaire pour:

  • L’activation des muscles et des nerfs
  • La création d’énergie dans votre corps
  • La digestion efficace des protéines, glucides et lipides

La carence en magnésium est souvent désignée comme la «carence invisible» car elle est difficile à détecter. Il n’y a que 1% de magnésium qui est stocké dans le sang, et le reste se trouve dans les organes et les os où il est utilisé pour de nombreuses fonctions biologiques. Cela signifie qu’un test sanguin ne suffit pas pour déterminer s’il y a une carence.

Et comme le taux de magnésium est difficile à mesurer, être déficient est une possibilité réelle. Le Dr. Danine Fruge, directeur médical adjoint au Longevity Center Pritikin à Miami, en Floride, indique qu’environ seulement 25% des adultes consomment la quantité quotidienne recommandée en magnésium. Cela signifie que 75% des gens sont déficients.
Le magnésium est souvent considéré principalement comme un minéral pour votre cœur et vos os, mais c’est faux. Des chercheurs ont désormais détecté 3 751 sites de fixation de magnésium sur les protéines humaines, un autre signe que son rôle dans la santé humaine et la maladie peut être mal compris.

En fait, les études montrent que les carences importantes en magnésium jouent un rôle dans les quatre premiers tueurs:

Cancer (tous types)
Cardiopathies ischémiques
Accident vasculaire cérébral
Diabète
Ces maladies ne tuent pas seulement, elles ont également une incidence sur la qualité de vie à la fois de la victime et de sa familles.

Selon, le Dr. Carol Dean, auteure de The Miracle Magnésium , Une carence en magnésium déclenche ou provoque 22 conditions, et cela a été scientifiquement prouvé. Celles-ci comprennent:

  • L’anxiété et les attaques de panique
  • L’asthme
  • Les caillots sanguins
  • Les maladies intestinales
  • La cystite
  • La dépression
  • La désintoxication
  • le diabète
  • La fatigue
  • Les maladies cardiovasculaires
  • L’hypertension
  • L’hypoglycémie
  • L’insomnie
  • L’insuffisance rénale
  • La maladie hépatique
  • Les migraines
  • L’affection musculosquelettique
  • Certaines maladies chez les femmes
  • L’ostéoporose
  • Le syndrome de Raynaud
  • Les caries dentaires

QUELLES SONT LES CAUSES D’UNE CARENCE EN MAGNÉSIUM?

Avec environ 75 pour cent de la population qui en souffre, il est important de comprendre les raisons à cela. Voici quatre raisons pour lesquelles nous pouvons souffrir d’une carence en magnésium.

1. Notre alimentation. Les aliments produits en masse sont dépourvus de magnésium à cause des procédés de fabrication. Remplacez les aliments transformés par une alimentation riche en aliments naturels, organiques et entiers.

2. Pour chaque molécule de sucre que nous mangeons, notre corps a besoin de 54 molécules de magnésium.

3. Nous sommes stressés. La production d’hormones du stress utilise le magnésium et plus nous sommes stressés, plus cela appauvrit nos réserves de magnésium.

4. Les médicaments que nous ingérons pour la douleur, pour réguler la pression artérielle, et d’autres maladies épuisent nos niveaux de magnésium.

LES SIGNES D’UNE CARENCE :

Les premiers signes de carence en magnésium incluent la fatigue physique et mentale, la faiblesse musculaire, la perte d’appétit, les nausées et les maux de tête.

Mais une carence en magnésium à long terme comporte de réels dangers qui peuvent inclure:

  • Des engourdissements et des picotements dans les bras et les jambes
  • Des spasmes musculaires et des crampes
  • Un rythme cardiaque anormal
  • La dépression et d’autres changements de personnalité
  • Des migraines

COMMENT OBTENIR PLUS DE MAGNÉSIUM

Sachez qu’il est presque impossible de faire une overdose de magnésium. Néanmoins, il y a des effets secondaires lorsque l’on consomme trop de magnésium qui comprennent une respiration lente et un rythme cardiaque irrégulier.

Bien sûr, la meilleure chose à faire lorsque vous essayez d’augmenter votre consommation de vitamines ou de minéraux est de le faire naturellement par votre nourriture. C’est là que le choix de consommer biologique peut jouer un rôle. La plupart des aliments cultivés pour la production de masse sont plus faibles en magnésium, car il est épuisé dans le sol surutilisé qui est pulvérisé de pesticides.

Certains aliments riches en magnésium comprennent:

  • Les graines, en particulier de tournesol, de citrouille et de sésame
  • Les légumes verts à feuilles sombres, en particulier les épinards, le chou frisé et la bette à carde
  • Les noix, en particulier les amandes, les noix de cajou et les pignons de pin
  • Les avocats
  • Les bananes
  • Le chocolat noir

Pour augmenter votre apport en magnésium vous pouvez également:

1. Prendre un bain au sel d’Epsom. Il fournit non seulement une bonne dose de magnésium, mais il contribue également à éliminer les toxines de votre peau.

2. Frotter de l’huile de magnésium sur votre peau. Votre peau absorbe jusqu’à 70% de ce qu’on applique dessus.

3. Prendre un supplément de magnésium. Tous les suppléments de magnésium ne sa valent pas, donc voyez avec votre médecin ou votre naturopathe pour vous faire conseiller.
Il est important d’écouter votre corps. Et même si une carence en magnésium peut contribuer à de nombreuses affections différentes, cela ne signifie pas nécessairement que la maladie provient d’une carence en magnésium.

Nous vous recommandons de consulter votre médecin si des symptômes spécifiques persistent. Cet article a été écrit pour aider à diffuser la prise de conscience concernant la carence en magnésium et n’est en aucun cas destiné à servir d’avis médical.

 

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