6 conseils pour se sortir naturellement de la dépression

sortir naturellement de la dépressionLe 4 Juin 2018. Image crédit : Pixabay

6 conseils pour se sortir naturellement de la dépression

Par Joëlle Fournier

Tous ceux qui ont déjà traversé des moments de dépression savent à quel point cela peut être intense. La dépression peut vous saper toute votre motivation et toute votre énergie. Vous avez l’impression que tout ce que vous touchez est abîmé. Votre sommeil, votre alimentation et vos habitudes sociales peuvent tous en pâtir. Mais grâce à une meilleure compréhension de la maladie mentale, nous savons désormais que les gens peuvent parfois surmonter la dépression naturellement.

Même si la médication est un moyen de traitement très connu, ce n’est pas le seul. Il existe différentes manières de combattre la dépression de façon naturelle sans l’aide des médicaments.

Voici 6 conseils pour vous sortir naturellement de la dépression :

BIEN DORMIR

Le sommeil peut être très difficile à trouver quand on souffre de dépression. Selon le type de dépression que vous traversez, vous pouvez dormir trop ou pas assez. Vous pouvez avoir des insomnies, en vous apitoyant sur votre vie et vos décisions. D’un autre côté, vous avez l’impression que le sommeil semble votre seul refuge. Pour obtenir un sommeil sain, vous devez avoir des habitudes saines de sommeil. Gardez la même heure de coucher et de réveil. Essayez de dormir entre 7 et 8 heures chaque nuit.

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MANGER CORRECTEMENT

Comme le dit le dicton, «vous êtes ce que vous mangez.» Si vous mettez les mauvais aliments dans votre corps, vous pouvez augmenter votre humeur dépressive. Un corps sain signifie un esprit sain. Adoptez un régime équilibré comme des fruits, des légumes et des glucides complexes. Il est également important de prendre le petit-déjeuner et de consommer de l’eau tout au long de la journée. Votre corps vous en remerciera et vous vous sentirez mieux globalement.

MÉDITER

Lorsque vous souffrez de dépression, vous pouvez vous sentir prisonnier de votre propre esprit. C’est facile d’essayer de vous battre contre vos pensées. Cependant, cela peut être un geste finalement futile. Plus vous essayez de résister à ces pensées, plus elles peuvent devenir puissantes. La méditation de pleine conscience est une pratique bénéfique pour le corps et l’esprit. Cela implique d’observer vos pensées sans jugement.

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SORTIR

Lorsque vous souffrez de dépression, vous pouvez avoir envie de vous cacher du monde. Vous avez l’impression que tout autour de vous est intimidant et hostile. Cependant, sortir peut avoir des avantages profonds. Par exemple, la lumière du soleil peut avoir un impact positif en augmentant la dopamine et la sérotonine. Cela peut aussi vous aider à vous sentir beaucoup moins prisonnier de vos problèmes. Au lieu de cela, vous pouvez vous rappeler combien le monde a à offrir et ce que vous devez offrir au monde.

FAIRE DE L’EXERCICE

Vous ne pouvez pas vous attendre à surmonter la dépression naturellement si vous ne traitez pas votre corps correctement. L’exercice est un must pour toutes les personnes valides et peut vous aider à vous sentir mieux. Vous n’avez pas besoin de faire quelque chose de trop intense non plus. Vous pouvez commencer lentement, avec un peu d’aérobic le matin. Au fur et à mesure que vous progresserez, vous pourrez faire des choses que vous ne pouviez pas faire auparavant. Plus vous irez loin, plus vous verrez l’exercice comme un plaisir.

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THÉRAPIE

C’est l’une des manières les plus courantes de surmonter la dépression naturellement, et pour de bonnes raisons. Les professionnels qui ont été formés en maladie mentale peuvent démêler les raisons de la maladie mentale. Si vous souffrez de dépression, prenez rendez-vous avec un thérapeute. Même s’ils ne seront pas en mesure de résoudre vos problèmes pour vous, ils travailleront avec pour que vous puissiez trouver les outils dont vous avez besoin pour réussir. En thérapie, il est essentiel de suivre toutes les pratiques nécessaires.

Lorsque vous décidez de surmonter la dépression, vous admettez que vous avez un problème et décidez d’y faire face avec maturité. Cela peut être très difficile, surtout dans les premières étapes. Cependant, la suite est beaucoup moins intimidante lorsque vous faites ces premiers pas.

Il est également important de vous rappeler que vous n’avez pas l’obligation de souffrir seul. Des millions de personnes souffrent de dépression dans le monde. Beaucoup d’entre eux le cacheront par peur d’être jugés. N’oubliez pas que vous pouvez les aider à surmonter la dépression, et qu’ils peuvent vous aider à surmonter la vôtre.

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