6 points d’acupression que vous pouvez faire vous-même pour soulager le stress, l’anxiété, et plus encore
6 points d’acupression que vous pouvez faire vous-même pour soulager le stress, l’anxiété, et plus encore
L’ acupression est une pratique qui a été développée il y a longtemps, très longtemps, il y a plus de 5000 ans , en fait . Ses origines se trouvent en Asie, et depuis sa création, elle a été améliorée, maintes et maintes fois.
C’est une thérapie facile à apprendre, et efficace que beaucoup de gens utilisent dans leur vie quotidienne pour obtenir divers avantages pour la santé associés à cette pratique. Cette thérapie pourrait soulager les douleurs et les tensions, diminuer le niveau de stress, renforcer le système immunitaire et améliorer la circulation sanguine.
L’acupression est même utilisée pour des soins plus larges.
On l’utilise notamment pour la guérison des douleurs émotionnelles et des cicatrices, ainsi que l’amélioration de la libido.
Bien que l’acupression utilise les mêmes points de pression que l’ acupuncture , pour cette technique utilise différentes forces de pressions des doigts au lieu des aiguilles. Avant de tenter de faire un soin soi-même, il est sage de respirer profondément et de s’étirer légèrement , de manière à être plus détendu.
Pour appliquer une pression sur les points de pression , utilisez votre pouce, les doigts, les jointures, les paumes ou les côtés de vos mains. Assurez – vous que la pression soit ferme et immobile. Lentement, augmentez la pression appliquée à la zone sur un intervalle de trois minutes. Vous devez avoir légèrement mal là où vous appliquez la pression.
Trouvez l’équilibre entre la douleur et le plaisir sur ces cinq points de pression pour soulager le stress et l’anxiété:
Voici les 6 points d’acupression que vous pouvez faire vous-même:
Le point 1 (Nei Guan ) –
Ce point est utile lorsque vous voulez soulager des nausées. C’est aussi un point pour fortifier tout le corps. Il peut ouvrir les portes secrètes du corps pour renforcer le Qi et le corps. Il a aussi une fonction apaisante pour le système nerveux et possède une action sur le bien-être.
À partir du poignet, mesurez la longueur de trois doigts vers l’avant-bras. Appliquez une pression ferme avec le pouce et tournez doucement le pouce dans un mouvement circulaire pour masser le point d’acupression pendant 2-3 minutes.
Le point 2 (Union de la Valley) –
Ce point soulage le stress et la tension. Il est situé entre l’index et le pouce. Appliquez l’index et le pouce de la main opposée de part et d’autre pour former un pincement. Appliquez une pression ferme pendant trois minutes tout en respirant profondément jusqu’à gonfler complètement l’abdomen.
Le point 3 (Épaules) –
Ce point d’acupression est situé à mi-chemin entre la pointe de l’épaule et la base du cou. Selon les principes de la médecine traditionnelle chinoise, ce point permet également de libérer la circulation du Qi dans tout le système des méridiens. Appliquez une pression sur ce point, cela vous permettra de soulager le stress.
Le point 4 (Palais Central) –
Utilisez la pointe de l’index en appliquant une pression modérée sur ce point, il vous aidera à avoir une meilleure respiration ainsi qu’une meilleure circulation et équilibrera les émotions. Appliquez une pression sur ce point pendant 2-3 minutes.
Le point 5 (Pilier Céleste) –
Ce point de pression est situé à la base du crâne, où votre colonne vertébrale est attachée. Ce point d’acupression se trouve sur les muscles du cou proéminents situés à environ 1,5 cm à partir de la colonne . Maintenez la pression pendant 2 minutes. Stimulez les zones pendant trois minutes tout en prenant de grandes respirations et en fermant les yeux. Ce point permet de soulager l’insomnie, la raideur et la fatigue.
En appuyant sur ces points pendant au moins 2-3 minutes chaque jour, vous devriez ressentir moins de stress.
Le point 6 ( Lao Gong )
Ce point représente notre cœur. Si nous massons tous les jours doucement ce point, il peut renforcer les fonctions du cœur.
Commentaires
Le jeudi, 12 mai 2016, 9h57 à 9h57, PARISSE a dit :
ce n'est pas evident de trouver les points acupuncture
Le mercredi, 18 mai 2016, 19h08 à 19h08, Andrée a dit :
Bonsoir,
En générale, là où c'est le plus Douloureux dans la zone du schéma!
On le cherche en faisant des ptis cercles avec le pouce
Vous allez vous apercevoir que la douleur va s’atténuer sous la pression...
Bonne soirée
Le vendredi, 5 août 2016, 6h09 à 6h09, marie louise carriere a dit :
merci...beaucoup..j'essaye de faire "partager" avec mon entourage,, car, c'est efficace,
Le samedi, 27 août 2016, 10h22 à 10h22, Michel Hervé Bertaux-Navoiseau a dit :
Y a-t§il un point pour les céphalées ?
Le mercredi, 24 mai 2017, 17h50 à 17h50, Tilly a dit :
Bonsoir je serais preneuse pour le point pour les céphalées merci
Le mardi, 13 juin 2017, 19h20 à 19h20, Fabio Comellini a dit :
pour une simulation "anti-mal de tête" il y a 3 points :
1- La frontanelle au sommet du crane
2- le 3eme oeil (1doigt au dessus de la naissance nasale)
3- Le point 2 (Union de la Valley) – Ce point soulage. Il est situé entre l’index et le pouce. Appliquer l’index et le pouce de la main opposée de part et d’autre pour appliquer une pression ferme pendant trois minutes tout en respirant profondément jusqu’à gonfler complètement l’abdomen
Le mardi, 10 janvier 2017, 11h56 à 11h56, coffy a dit :
et pour l'arthrose lombaire, existe t'il un point précis ?
Le samedi, 10 mars 2018, 10h24 à 10h24, Fab a dit :
Pour ma part, je souffre de l'arthrose depuis longtemps et après avoir tout essayé, ce qui me soulage le plus ce sont mes séances quotidiennes avec mon tapis d'acupression. Il est devenu au fil des années mon fidèle compagnon que je retrouve chaque soir avec grand plaisir.
Le samedi, 4 février 2017, 17h43 à 17h43, Gallo a dit :
Voila Michel et Goffy :) ça fonctionne très bien !!! https://www.google.be/search?q=acupression&hl=fr&biw=1280&bih=704&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwji8IHb_vbRAhWoJMAKHcN8BgIQ_AUIBigB#imgrc=SWsAvFWXERMMUM:
Le lundi, 13 février 2017, 9h07 à 9h07, Leila a dit :
Merci beaucoup c super efficace sur moi.. c un ptit peu douloureu au début mais après ça soulage!?
Ça va m'aider ?
Le mercredi, 22 février 2017, 11h57 à 11h57, Yohanne Yvette a dit :
Bonjour,
Le sujet traité dans votre article m'intéresse beaucoup! Aussi, je vous remercie pour ces bons rappels. Il existe également d'autres points bien intéressants pour ne parler que les muscles logés à côté de la paume de la main.
Pour ma part, je vais vous partager une astuce pour soulager les douleurs en bas du dos. En fait, il s'agit d'une technique issue de l'acupuncture des pieds. Pour ce faire, il suffit d'effectuer des mouvements circulaires avec les talons. Cela marche aussi dans une bassine d'eau. Je recommande souvent ce conseil à mes clients et clientes durant les séances de massage a domicile .
Au plaisir de vous relire !
Le dimanche, 5 mars 2017, 15h18 à 15h18, PV a dit :
Bonjour,
premier essai, je suis complètement envahi par le stress.
la localisation des points n'est pas forcément évidente, mais je me rends compte qu'il faut le chercher et quand vous trouvez dans la zone un point qui vous fait un mal de chien, ne le lâchez plus, au bout de deux minutes la douleur a disparue de 60%.Vous rentrez lentement en quiétude.
Le mardi, 7 mars 2017, 16h59 à 16h59, Jacky a dit :
Bonjour,
Est-ce-que que le fait d'appuyer trop longtemps ou souvent sur les points pour traiter l'anxiété et le stress pourrait empirer l'anxiété?
J'ai cette impression.
Merci d'avance pour vos réponses.
Le lundi, 22 mai 2017, 9h34 à 9h34, rasquier a dit :
Bonjour, pour être praticien en acupression et qi gong tuina, ces infos sont de mauvaises qualités et pour la plupart fausses. Je vous invite à ne pas divulguer des informations sans avoir au préalable consulter des personnes compétentes sur le sujets.
Vous ne savez visiblement pas de quoi vous parlez.
C'est bien dommage car ça n'aidera pas les personnes et ça discrédite notre profession qui se veut sérieuse, authentique et respectueuse.
Le jeudi, 17 août 2017, 22h31 à 22h31, Valerie a dit :
Bonjour, pouvez vous me dire où trouver une bonne et vrai formation en acupression et qi gong tuina ?
merci,
Le jeudi, 17 août 2017, 22h31 à 22h31, G a dit :
Bonjour, pouvez vous me dire où trouver une bonne et vrai formation en acupression et qi gong tuina ?
merci,
Le samedi, 25 novembre 2017, 11h02 à 11h02, Parant a dit :
Bonjour,
Est ce que ces points peuvent être chauffés par moxibustion? Merci d'avance
Le mercredi, 11 décembre 2019, 11h15 à 11h15, Palaggi Angèle a dit :
Merci pour ces explications et photos très explicites qui m'apportent un soulagement pour des problèmes de tachycardie avec des pulsations à 139 par minute qui m'empêchent de m'endormir.
Le jeudi, 2 septembre 2021, 19h30 à 19h30, Fleur a dit :
Bonjour, je confirme que les point d'aupression sont bien, mais est-ce qu'il sont vraiment efficace quand ils sont stimulé avec un tapis de fleurs ? Car certains disent que cela à un effet lorsque l'on utilise ce genre de tapis et je sais que cela libère aussi des endorpines et anti-douleurs dans le corps et au niveau du dos et dans le sang aussi. Merci
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