bienfaits des noix

Le 8 Mars 2018.

7 bienfaits des noix pour la santé

Les noix contiennent une forte concentration d’acides gras oméga-3. Le type d’oméga-3 que l’on retrouve dans les noix et les graines de chia est appelé AAL ou acide alpha-linolénique. En plus des graisses saines, les noix contiennent du manganèse, du cuivre, du magnésium, du phosphore, de la vitamine B6, de l’acide folique et de la thiamine. Les bienfaits des noix pour la santé comprennent la capacité de lutter contre la dépression, d’empêcher le développement des cellules cancéreuses et d’améliorer la santé cérébrale, cardiaque et du système reproducteur.

Voici 7 bienfaits des noix pour la santé

Fournissent des oméga-3 au corps

Il s’agit d’un excellent choix de collation pour les enfants pour aider à stimuler la santé cérébrale. Des études suggèrent que les aliments contenant des oméga-3 comme les noix et les graines de lin peuvent servir de traitement naturel contre le TDAH .

Aident à lutter contre la dépression

Les noix aident à combattre la dépression, grâce aux acides gras oméga-3 qu’elles contiennent. Les avantages des oméga-3 incluent la capacité de fonctionner comme un remède normal pour la dépression. Les acides gras essentiels sont utilisés pour aider à la fonction des neurotransmetteurs. La recherche a montré que de faibles niveaux d’acides gras oméga-3 peuvent contribuer à la dépression, ainsi qu’à des troubles comportementaux et cognitifs.

Les oméga-3 jouent un rôle essentiel en permettant le déplacement des neurotransmetteurs dans le cerveau qui favorisent les bons sentiments, comme la dopamine et la sérotonine, suggérant que les graisses essentielles peuvent aider à traiter naturellement la dépression .(Source)

Améliorent la santé cardiaque

Des études ont révélé un lien entre la consommation élevée de noix et d’oméga-3 et l’amélioration de la santé cardiaque. Les graisses saines empêchent les artères de se boucher, améliorent la circulation, réduisent l’inflammation et équilibrent les niveaux de cholestérol. La recherche a montré que la consommation de noix peut entraîner une diminution de la pression artérielle , un meilleur contrôle de l’insuline et une meilleure santé cardiaque.

Améliorent la santé génésique

Les noix contiennent du calcium, du magnésium, du phosphore et du potassium . Les nutriments jouent un rôle important dans le développement d’un cerveau et d’un corps en bonne santé. Le manganèse soutient spécifiquement la santé reproductive, la cicatrisation des plaies et le développement du cerveau.

bienfaits des noix

Source: Pixabay

Empêchent la formation de cellules cancéreuses

Les antioxydants polyphénoliques présents dans les noix aident à combattre l’inflammation et à renforcer le système immunitaire pour prévenir la formation de cellules cancéreuses. Une étude de 2013 sur les animaux suggère que la supplémentation en noix pourrait réduire la croissance des cellules cancéreuses de la prostate. (Source)

Favorisent la perte de poids

Les noix sont riches en nutriments. Les protéines, les graisses et les fibres qu’elles contiennent contribuent à une sensation de satiété après un repas, ce qui peut aider à prévenir les collations et les excès alimentaires. Les acides gras contenus dans les noix aident à brûler les graisses du ventre et à stimuler naturellement le métabolisme.

Améliorent la santé cérébrale

Les acides gras oméga-3 dans les noix agissent comme un super aliment pour aider à ralentir le vieillissement et prévenir les troubles liés à l’âge. Des niveaux plus élevés d’oméga-3 peuvent réduire le risque de démence, la maladie d’Alzheimer et d’autres troubles cognitifs.

La recherche a montré que les bienfaits pour la santé des noix comprennent une fonction accrue des neurotransmetteurs et une protection contre les dommages dans le cerveau. Des études suggèrent que les noix et d’autres aliments oméga-3 peuvent fonctionner comme une méthode de traitement naturel de la maladie d’Alzheimer . (Source)

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