7 signes révélateurs du burnout et 4 conseils pour le surmonter

Le 4 Août 2018. Image crédit :depositphotos.com

7 signes révélateurs du burnout et 4 conseils pour le surmonter

Par Louise Meunier

Nous traversons tous des périodes un peu stressantes de temps en temps. Certaines personnes se retrouvent à en surmonter plus que d’autres, ou doivent gérer de longues périodes de stress qui peuvent finir par provoquer un «burnout».

Tout votre processus de pensée change quand vous faites un burnout. Il peut persister même une fois que le stress immédiat a été résolu. Vous pouvez toujours vous sentir désespéré, avoir l’impression que rien ne sera jamais plus facile.

VOICI 7 SIGNES POUR VOUS AIDER À DÉTERMINER SI VOUS FAITES UN BURNOUT

1. Rien ne vous semble possible

Quand on commence à faire un burnout, on commence à tout voir avec pessimisme. Vous avez du mal à voir le bon côté d’une situation, ou même à croire qu’il peut y avoir quelque chose de positif. Lorsque cela se produit, vous pouvez même commencer à dire et à faire des choses que vous ne feriez pas en temps normal.

2. Vous avez envie de fuir loin

Quand l’épuisement est trop intense, on peut avoir envie de tout laisser tomber et de disparaître dans un chalet dans la montagne loin de tout le monde. Quand vous êtes sur le point de faire un burnout, votre « réponse combat-fuite » est inévitable et vous aurez envie de disparaître de tout ce qui est source de stress important et prolongé.

3. Vous avez l’impression de ne rien faire de bien

Le Burnout peut entraîner une baisse de votre motivation et de vos performances. Votre travail peut paraître bâclé. Vous n’avez plus aucune motivation, et vous avez du mal à vous souvenir des événements qui ont été prévus avec vos amis ou votre famille.

4. Vous êtes complètement épuisé

Même si vous avez dormi le nombre d’heures que l’on recommande, vous avez beaucoup de mal à sortir de votre lit. Aucune quantité de sommeil ne suffira à vous redonner de l’énergie. Vous vous sentez épuisé à partir du moment où vous vous réveillez, jusqu’au moment où vous vous couchez, vous avez l’impression de ne jamais dormir assez.

5. Vous tombez malade plus souvent

Quand vous faites un burnout, le système immunitaire de votre corps a été fortement affaibli par la quantité de stress que vous ressentez. Vous risquez donc davantage d’attraper un rhume, d’avoir des maux de tête, et même des problèmes digestifs.

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6. Vous n’avez aucune confiance en vous

Vous n’avez plus confiance en vos propres compétences. À cause du Burnout, vous pouvez avoir du mal à faire confiance à vos propres perceptions, et quand cela arrive, votre confiance commence à diminuer. Toute la négativité qui s’est accumulée dans votre tête commencera à vous jouer des tours, et vous pourriez même entendre une petite voix dans votre tête vous dire que vous n’êtes pas assez bon.

7. Vous n’appréciez plus rien

Vous n’êtes plus activement engagé dans votre travail, et vous n’arrêtez pas de réfléchir pour tout abandonner, vous pouvez même rester au lit toute la journée, épuisé.

Même s’il peut être difficile de rebondir après un burnout, c’est tout à fait possible, même si vous n’avez pas beaucoup de motivation. Il existe plusieurs façons d’y parvenir.

VOICI 4 FAÇONS DE SURMONTER CORRECTEMENT LE BURNOUT :

1. Connectez-vous à ceux que vous aimez

Les amis et la famille seront toujours là pour vous quand vous en aurez besoin. Prendre le temps de simplement vous connecter avec eux et vous détendre peut réduire de façon durable votre niveau de stress. Même si vous oubliez votre travail pour quelques heures seulement, votre cerveau aura le temps de se reposer et de se préparer à accomplir les tâches qui l’attendent.

2. Prenez le temps de faire quelque chose que vous aimez

Ce peut faciliter la gestion du stress et du travail. Que vous aimiez lire, écouter de la musique ou même faire du jogging, tout ce que vous ferez pour vous détendre vous rendra la vie dix fois plus facile.

3. Prenez soin de vous

Prenez un bon bain chaud avec des huiles essentielles aux propriétés apaisantes, ou faites un spa suivi d’un massage. Le Burnout peut être facilement surmonté quand vous prenez le temps de profiter d’une heure pour détendre votre corps et votre esprit.

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4. Déconnectez-vous de la technologie

Avec la nouvelle technologie, vous êtes presque toujours connecté aux choses qui vous stressent. Éteindre votre téléphone et votre ordinateur portable pendant quelques heures peut vous donner suffisamment de temps pour vous détendre et vous faire arrêter de penser au travail et au stress.

Même si l’épuisement peut sembler accablant, il y a des choses simples qui peuvent être faites pour veiller à ce que votre esprit et votre corps aient une chance d’aller mieux. Lorsque vous ne vous détendez pas, cela signifie que votre cerveau n’a pas le temps de gérer le stress que vous ressentez, surtout s’il s’agit d’un type de stress sur le long terme.

Sources ://BLOG.JOBSPIRE.NET/ et HTTPS://WWW.FORBES.COM/

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