8 bienfaits de la marche quotidienne pour l’organisme

Le 31 Août 2018. Image crédit :depositphotos.com

8 bienfaits de la marche quotidienne pour l’organisme

Par Éric Fontaine

En plus d’améliorer votre santé mentale et cardiovasculaire, la marche régulière peut être une excellente façon de faire entrer de l’air frais dans vos poumons et de récupérer la vitamine D nécessaire à notre organisme.

Voici 8 bienfaits de la marche que vous pouvez tirer en marchant seulement 30 minutes par jour.

Selon la Clinique Mayo, vous commencerez à ressentir des améliorations de votre santé physique et mentale :

1. Diminue le risque de certains cancers:

Deux études de l’American Society for Clinical Oncology ont prouvé que marcher trois heures par semaine pouvait diminuer de moitié le risque de cancer du sein ou de l’intestin.

2. Une étude réalisée à l’Université d’Appalachian en Caroline du Nord a montré que la marche au moins 30 minutes par jour améliorait le système immunitaire.

3. Améliore la santé mentale:

La marche est capable d’améliorer votre humeur. Selon la clinique Mayo, la marche peut favoriser le soulagement des symptômes de dépression et d’anxiété.

4. Favorise la perte de poids:

des chercheurs de la faculté de médecine de Harvard ont découvert que la marche régulière pouvait réduire les effets de 32 gènes qui favorisent l’obésité dans le corps humain.

5. Améliore la santé cardiovasculaire:

Une étude de la faculté de médecine de Harvard a montré que marcher environ 20 minutes par jour peut diminuer le risque de maladie cardiaque de 30%.

6. Améliore la mobilité à un âge avancé:

une étude de l’American Medical Association a découvert que la marche favorisait une meilleure santé physique chez les personnes âgées de 70 à 89 ans.

7. Peut prévenir diabète:

L’American Diabetes Association a déclaré que la marche aidait le corps à mieux utiliser l’insuline.

8. Réduit l’envie de sucre et de manger en cas de stress:

des études de l’Université d’Exeter ont découvert qu’une marche de 15 minutes pouvait aider à réduire les envies d’aliments sucrés, ainsi que les fringales lors de situations stressantes.

Lire aussi : Les médecins expliquent comment la randonnée change votre cerveau

Source : https://www.prevention.com/fitness/a20485587/benefits-from-walking-every-day/

4 commentaires à propos de “8 bienfaits de la marche quotidienne pour l’organisme

  1. Et oui tout ceci me semble juste, à la retraite je marche 30 mn par jour le matin, accompagnée de mon chien.

    Ah, il faut que je vous dise, adoptez ou acheter un chien, il n’y a rien de mieux pour vous inciter à sortir tous les jours surtout si l’on vit en immeuble.

    Des matins un peu gris, du travail qui m’attend, il bruine, sans mon chien je me dirai bon je ne peux pas sortir aujourd’hui. Mais je suis bien obligée de sortir médor !

    Je remercie mon compagnon à 4 pattes de me faire du sport tous les jours !

  2. Je suis absolument d’accord avec cet article. J’ai 68 ans, pas un gramme de trop, autant d’années d’alimentation saine, non fumeur, non buveur et je fais 8 km de marche chaque jour suivi de 30 minutes d’exercices physiques. Je me porte plutôt bien en dépit d’un infarctus en 2014 et d’un cancer découvert le mois dernier. De plus, j’ai perdu un œil en 2008 suite à une thrombose rétinienne ( l’œil est toujours là mais pas la vue!). En dépit de tous ces désagréments je me sens bien. Ah, j’oubliais, j’ai également une insuffisance renale sévère …

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