10 Fruits qui vous aideront à brûler la graisse facilement

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10 Fruits qui vous aideront à brûler la graisse facilement

Même si les fruits contiennent du sucre, la quantité nécessaire pour causer des dommages à notre santé est presque impossible à atteindre.

Tout le monde sait que l’excès de sucre est mauvais pour la santé. Cependant, le fructose –sucre naturel – a , à doses égales, un apport glycémique plus sain que le saccharose (sucre blanc raffiné) et peut contribuer à transformer les graisses en énergie. Voici une liste des dix meilleurs fruits qui peuvent aider le corps à rapidement brûler les graisses avant l’été.

1. Les Grenades

Cet ancien fruit vaut bien la corvée d’épluchage. Non seulement il est bourré de fibres qui facilitent la digestion, mais son contenu riche en antioxydants peut aider à éliminer les radicaux libres indésirables et les toxines du corps.
Les polyphénols contenus dans les grenades stimulent le métabolisme du corps et sont également connus pour réduire l’appétit. Un métabolisme plus rapide est la clé de la combustion efficace des graisses.

2. Les framboises et autres baies

Les fibres et la pectine contenues dans les baies ont un effet rassasiant durable, donc vous perdez de la graisse en réduisant le nombre de calories que vous ingurgiteriez autrement, explique Adele McGrath. Les baies contiennent beaucoup de sucre naturel donc limitez votre consommation à une poignée par jour. Les composés naturels trouvés dans les framboises et autres fruits sont en général extraits chimiquement et il n’y a pas de preuve clinique qu’elles favorisent la perte de poids chez l’humain.

3. Les Tomates

Une fois pour toutes, les tomates sont un fruit. Ces chouchous rouges sont gorgés de vitamines essentielles et ne doivent pas être simplement un ajout à votre repas. Riches en vitamine C et en phytonutriments, ces « tueurs de graisse » permettent au corps de brûler les excès de graisse. Les phytonutriments contribuent aussi à détoxifier le sang et à améliorer l’activité cardiovasculaire.

4. Les Pommes et Poires

Les pommes et les poires contiennent des fibres qui aident à améliorer la digestion et à fortifier l’estomac contre les mauvaises bactéries. Un intestin sain peut faire toute la différence dans la défense de l’organisme contre les toxines et les réserves de graisse.
En plus de leur teneur élevée en fibres, ces deux fruits apportent de la pectine au corps, une substance qui empêche les cellules d’absorber des matières grasses et les aide à absorber plus d’eau.

5. Le melon d’eau ou pastèque

L’eau contenue dans le melon d’eau envoie un signal de satiété à votre corps, donc vous mangerez moins.

6. Les Noix de coco

Fortement conseillée, la noix de coco contient des triglycérides à chaîne moyenne qui peuvent améliorer le taux métabolique jusqu’à 30%.

7. Les Myrtilles

Ces petits mais puissants fruits sont riches en antioxydants et aident à débarrasser le corps des toxines nocives qui peuvent favoriser la croissance des cellules de graisse. Une étude sur des rats a révélé une diminution de 2% de la graisse du ventre, en mangeant seulement une petite quantité de myrtilles chaque jour.

8. Les Avocats

Malgré sa richesse en gras, ou plutôt grâce à elle, l’avocat peut faire baisser le taux de cholestérol. Les chercheurs estiment qu’en remplaçant seulement 5% des gras saturés par des gras mono-insaturés, on peut diminuer de plus du tiers le risque de crise cardiaque. En prime: l’avocat est riche en bêta-sitostérol, stérol végétal qui bloque l’absorption du cholestérol présent dans les aliments. Il renferme également du glutathion, un puissant antioxydant. Ces fruits représentent une excellente collation et empêchent l’augmentation des niveaux de sucre dans le sang, la principale cause des excès de graisse corporelle.

9. Les Bananes

Les bananes sont une excellente collation et peuvent aider le corps à brûler les graisses en limitant l’appétit. Les fibres indigestes contenues dans les bananes empêchent les glucides d’être absorbés par le corps, aidant à transformer les graisses en énergie.

10. Les Pamplemousses

On a longtemps cru que le pamplemousse facilitait la perte de poids. Une étude a trouvé que les molécules présentes dans le fruit accélèrent le métabolisme et réduisent l’appétit. Le pamplemousse réduit les niveaux d’insuline, favorisant la perte de poids.

Manger des pamplemousses peut réduire les taux de sucre dans le sang. Ils contiennent également la naringinine, un antioxydant puissant qui aide à équilibrer les niveaux d’insuline.

Préférez toujours la consommation de fruits bio et de saison.

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