9 façons de vous recharger en dopamine pour ne plus vous sentir moins déprimé ou stressé

9 façons de vous recharger en dopamine pour ne plus vous sentir moins déprimé ou stressé

Par Lisa Blanchard

Saviez-vous que nous avons tous des molécules biochimiques dans notre cerveau qui nous permettent de nous sentir bien ? L’une des plus importantes est la dopamine. Avoir des taux réduits de cette molécule peut entraîner des effets indésirables tels que la dépression et la négativité.

Mais ne vous inquiétez pas, il existe des moyens naturels d’augmenter votre taux de dopamine afin que vous puissiez ressentir un niveau de bonheur plus constant.

1. Faire du sport

Faire de l’exercice peut augmenter votre niveau d’endorphines, de sérotonine et de dopamine. Cela renforcera non seulement vos muscles, mais aidera également à réduire votre stress. Et cela fonctionne avec n’importe quel type d’exercice, alors faites-en régulièrement.

2. Éviter les dépendances

Bien que les addictions puissent donner un fort taux de dopamine, ces effets ne durent pas longtemps. En fin de compte, le taux de cette molécule diminuera et vous aurez besoin de cette addiction plus souvent. Par conséquent, il peut être bénéfique d’éviter les dépendances et de se concentrer sur les choses qui vous procurent le calme et la paix.

3. Se désintoxiquer

Les toxines et les bactéries malsaines peuvent stopper la production de dopamine par votre corps, alors assurez-vous de bien désintoxiquer votre corps.

4. Augmenter la tyrosine

La tyrosine, un acide aminé, est l’un des points les plus importants pour que votre corps puisse produire la molécule qui vous permet de vous sentir bien. Veillez à consommer des amandes, des bananes, du chocolat noir et du thé vert qui contiennent cet acide.

Lire également : Lâchez prise des choses que vous voulez dans votre vie

5. Écouter de la musique

La musique augmente réellement votre taux de dopamine, alors écoutez régulièrement de la musique que vous appréciez.

6. Organiser votre vie

Lorsque vous atteignez un objectif, le niveau de la molécule augmente considérablement. Par conséquent, notez vos tâches, même les plus petites, et cochez-les une fois celles-ci terminées. Chaque fois que vous terminez une tâche, vous allez ressentir une légère poussée de dopamine en voyant que vous vous rapprochez de votre objectif.

7. Être créatif

Être créatif libère de la dopamine. Et la créativité peut être trouvée dans toutes sortes de tâches allant de l’écriture à la danse en passant par le chant ou le dessin.

8. Avancer

Avancez dans votre vie sans regarder derrière vous. Et encore une fois, en voyant toutes les choses que vous réalisez, votre cerveau reconnaîtra que vous accomplissez des objectifs ce qui augmentera le taux de dopamine.

9. Méditer

Méditer est différent de faire de l’exercice. Cela vous rendra plus calme et détendu, ce qui permettra de réduire le stress.

Découvrez : 16 questions à vous poser pour votre bien-être personnel/ Voir aussi : Je souffre de stress et d’anxiété : 9 remèdes naturels