Les 9 habitudes du matin pour le bien-être et l’humeur

Si comme beaucoup de personnes, le matin est pour vous un mauvais moment à passer, adoptez ces habitudes qui faciliteront votre lever et amélioreront votre humeur matinale!

1. Buvez un grand verre d’eau au moment du réveil.

Gardez à l’esprit que vous n’avez rien bu de la nuit et que, par conséquent, vous êtes déshydratée au réveille .

Ceci réhydrate votre corps, améliore votre système digestif et vous donne le boost dont vous avez besoin. Vous allez remarquer des changements positifs telle une peau plus éclairée et une meilleure digestion. Vous pouvez aussi rajouter un peu de jus de citron ou une cuillère à café de vinaigre de cidre pour un résultat encore meilleur.

2. Prenez le temps de manger un bon petit déjeuner santé.

Au lieu de manger des choses déjà préparée comme des céréales dans des boites, pourquoi ne pas donner à votre corps de la « vraie nourriture » comme des œufs, des graines, des noix, des jus de fruits, légumes frais etc. Essayez et vous verrez à quel point vous allez vous sentir frais et en santé!

3 Prenez 5 à 10 minutes à écouter de la musique

Ou restez simplement assis et laissez votre esprit vagabonder; le processus créatif qui se produit durant la nuit se «figera» alors et se transformera en plan d’action, favorisant votre ancrage dans la réalité de la journée.

4. Attendez au moins une heure avant de regarder vos emails et votre portable.

Dormez-vous avec votre téléphone à coté de vous ? Vérifiez-vous vos emails dès le réveil ? A bas cette habitude ! Si vous décidez d’éviter toute connexion sur votre téléphone et vos emails, pour au moins une heure, vous allez commencer à remarquer une nette différence dans vote humeur qui elle sera plus joyeuse et plus calme.

5. Pensez à une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant.

Ressentir de la gratitude de bon matin donne le ton pour le reste de la journée. Surtout si vous pensez à trois ou cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

6. Prenez un grand bol d’air !

Remplissez vos poumons d’air frais et pur si vous en avez la possibilité. Ceci ne prend que 10 secondes et ça vous rappellera à quel point vous êtes vivant !

7. Remuez-vous !

Il n’est pas nécessaire de faire toute une séance de sport avant le petit déjeuner, mais bouger un peu son corps même en faisant quelques petits mouvements, permet d’avoir une bonne circulation des fluides. Ceci permettra à votre corps de se sentir vivant ! Quelques gestes suffiront ou écoutez votre chanson préférée et dansez comme si personne ne regarde.

8. Faites des étirements

Au lever du lit, étirez chacune de vos extrémités durant 15 secondes. Levez un bras et étirez chacun de vos doigts, puis la main, le poignet et le bras. Faites la même chose avec l’autre bras. Puis, étirez vos orteils, vos pieds, vos chevilles et vos jambes. Terminez par le cou et ensuite le dos.

Ces exercices permettent d’assouplir vos muscles et vos articulations, d’accélérer votre circulation, apportant ainsi de l’oxygène à tous votre corps.

9. Répétez des affirmations.

Si vous n’en avez pas encore, le moment est venu de faire votre petite liste d’affirmations. Regardez-vous dans un miroir et dites quelque chose de positif sur vous-mêmes. Voici quelques idées :

• Je suis plein(ne) de beauté, de confiance et de grâce.
• Chaque cellule de mon corps est bonne santé.
• Je me sens tellement bien quand je prends soin de moi.

Alors êtes-vous prêt à incorporer ces habitudes du matin pour une vie plus saine et heureuse ?

Souvenez-vous, les petits changements font les grands choses.