4 aliments qui peuvent aider à soulager les douleurs de l’arthrite naturellement

Soulager les douleurs naturellement avec ces quatre aliments

Le 05 janvier 2019  Image crédit :depositphotos.com

4 aliments qui peuvent aider à soulager les douleurs de l’arthrite

Par Antoine Mercier

Il existerait plus de 100 formes différentes d’arthrite et de maladies associées. Les types d’arthrite les plus communs sont l’arthrose, la polyarthrite rhumatoïde, le rhumatisme psoriasique, la fibromyalgie et la goutte.

Il existe un dénominateur commun entre tous ces types d’arthrite: les douleurs articulaires. Des douleurs articulaires brûlantes et lancinantes. Comme l’attestent tous ceux qui en ont souffert, les douleurs articulaires font partie des pires types de douleurs qui existent.

« Que la nourriture soit ton médicament et que le médicament soit ton nourriture. » ~ Hippocrate

D’après la clinique de médecine nutritionnelle de Brisbane, «le régime alimentaire a été fortement impliqué en tant que cause et traitement de nombreuses formes d’arthrite. Malheureusement, cet aspect est souvent négligé et sous-estimé. ”

Tout d’abord, il est important de connaître les «aliments déclencheurs» afin de les éviter. Ce sont ceux qui entraînent une réaction allergique ou une réaction défavorable du corps (généralement une inflammation). Les aliments déclencheurs courants comprennent les produits laitiers, les viandes rouges, le blé et le maïs. Une fois que vous avez identifié et que vous évitez activement les éléments déclencheurs de vos aliments, vous pouvez vous focaliser sur la guérison nutritionnelle.

Voir aussi : Voici une liste d’aliments qui sont responsables de l’inflammation dans notre corps

Voici 4 aliments pour vous aider à réduire les douleurs de l’arthrite naturellement :

1. LES POISSONS D’EAU FROIDE


Les poissons d’eau froide contiennent de grandes quantités d’acides gras oméga-3, qui ont de puissantes propriétés anti-inflammatoires. Les oméga-3 contiennent de l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et de l’acide docosahexaénoïque (DHA), aussi appelés acides gras marins. L’EPA et le DHA éliminent la réponse inflammatoire du corps en interférant avec les cellules immunitaires et les enzymes qui y sont impliquées.

Les meilleurs oméga-3 marins incluent le saumon, le thon, les sardines et le maquereau mais privilégiez les deux derniers à cause du dépeuplement de nos océans. Les végétaliens et végétariens peuvent obtenir des oméga-3 avec les graines de lin, les graines de chia, le soja, le chou frisé et d’autres sources à base de plantes.

Voir également : 10 graines santé à adopter le plus vite possible cliquez ici

2. LES POMMES


Les pommes contiennent deux bioflavonoïdes puissants, la quercétine et la rutine. Les deux inhibent la libération d’histamine; protègent le corps de l’inflammation; stimulent la circulation sanguine et améliorent la santé cellulaire.

Parmi les autres grandes sources de quercétine et de rutine, on retrouve les infusions à la camomille, le céleri, les câpres, les agrumes (orange, pamplemousse, citron, citron vert), les canneberges, les poivrons verts et les oignons.

3. LES ŒUFS


La protéine présente dans les œufs peut augmenter grandement les niveaux de tryptophane dans le sang. Le tryptophane est la pierre angulaire de la sérotonine; la substance chimique du cerveau qui stabilise l’humeur et augmente le seuil de douleur. Le tryptophane augmente aussi les niveaux d’endorphine dans le cerveau et le corps.

Le fromage, le saumon et la dinde sont aussi de grandes sources de tryptophane. Les options végétaliennes et végétariennes incluent les noix et les graines, les ananas et le tofu.

4. LES AMANDES


Les amandes sont la plus grande source de vitamine E à 14,60 mg pour 100 g. La vitamine E aide à stabiliser les membranes cellulaires et, avec le zinc, favorise la croissance du cartilage.

Les autres sources de vitamine E incluent les épinards, les patates douces, les avocats, les germes de blé, l’huile de palme, la courge musquée et les graines de tournesol.

Sources des aliments pouvant soulager les douleurs de l’arthrite naturellement :


HTTP://WWW.CLINICNUTRITION.COM/UP_ARTHR.PDF 
HTTPS://DRAXE.COM/TOP-10-VITAMIN-E-RICH-FOODS/ 
HTTPS://WWW.ARTHRITIS.ORG/LIVING-WITH-ARTHRITE /ARTHRITIS-DIET/BEST-FOODS-FOR-ARTHRITIS/BEST-FISH-FOR-ARTHRITIS.PHP 
HTTPS://WWW.HEALTHLINE.COM/HEALTH/HEALTHY-SLEEP/FOODS-THAT-COULD-BOOST-YOUR-SEROTONIN 
HTTPS : //WWW.MEDICINENET.COM/LIVING_WITH_RHEUMATOID_ARTHRITIS/VIEWS.HTM

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