15 petites astuces pour vous aider à augmenter votre libido

Les hommes et les femmes sont vraiment différents en ce qui concerne leur libido.

Mais les deux peuvent souffrir d’une faible libido et vouloir l’augmenter.

Selon un article de recherche publié dans le European Menopause Journal «La libido est un mot complet et insaisissable qui indique les états mentaux humains fondamentaux et leurs homologues biologiques impliqués au début du comportement intime. 

Elles a trois racines principales: biologique, motivationnel-affectif et cognitif. Pour augmenter la libido, nous pouvons nous concentrer sur des facteurs mentaux, biologiques ou émotionnels, ou nous pouvons essayer d’affecter les trois facteurs.

Voici donc 15 choses qui peuvent vous aider à augmenter le désir avec votre partenaire :

1. AYEZ DES PENSÉES ÉROTIQUES

Votre cerveau est une partie importante de votre libido. Réfléchissez aux choses qui vous intéressent chez votre partenaire ou une personne attrayante. Qu’est-ce qui vous attire le plus chez cette personne?

2. REGARDEZ UN FILM ÉROTIQUE

Regarder des corps nus se faisant des choses agréables vous fera forcément penser à faire ces choses avec votre partenaire. Demandez à votre partenaire ce qu’il aime regarder et cherchez un film que vous pouvez apprécier ensemble.

3. UTILISEZ TOUS VOS SENS

Beaucoup de personnes ferment les yeux lors des préliminaires, par exemple en embrassant, et ils peuvent manquer un moment intime où le contact avec les yeux peut leur apporter une excitation plus intense qu’en gardant les yeux fermés.

4. FAITES DES BLAGUES COQUINES

Le rire est une excellente façon de créer un lien avec votre partenaire et les blagues cochonnes entre vous deux sont un bon moyen d’augmenter votre libido. Plaisanter ensemble à propos de vos petits surnoms que vous utilisez lorsque vous êtes seuls ne fait qu’amplifier votre envie.

5. CARESSEZ-VOUS DAVANTAGE

Une caresse sur l’épaule, la main ou le dos de votre partenaire suffit à provoquer l’envie.

6. SOUVENEZ-VOUS DE VOTRE MEILLEUR RAPPORT

Les souvenirs de vos meilleurs moments, que ce soit avec votre partenaire actuel ou quelqu’un d’autre, peuvent augmenter votre libido.

7. COMMENCEZ PAR VOUS AIMER

Aimer les autres implique intimement une vulnérabilité émotionnelle. Souvent, nous pouvons nous sentir incapables de donner de l’amour à une autre personne, sauf si nous commençons par sentir que nous pouvons être aimés.

8. CHOISISSEZ DE RESSENTIR UN AMOUR INTENSE

La composante émotionnelle de votre libido est quelque chose que vous pouvez contrôler en prenant la décision de ressentir l’amour et de libérer des émotions négatives.

9. OUVREZ-VOUS

Une communication honnête est importante pour établir une intimité avec votre partenaire. Lorsque vous vous sentez libre d’être ouvert, vous faites davantage confiance, ce qui vous rend plus réceptif aux avances de votre partenaire.

10. PENSEZ AUTANT À VOTRE LIBIDO QU’À VOTRE APPÉTIT

Lorsque vous faites attention à votre santé, vous faites attention à la faim que vous ressentez avant de manger. Vous pouvez faire la même chose avec votre libido.

Notez votre désir sur une échelle de 1 à 10 le matin, l’après-midi et le soir, pour savoir le moment où vous en avez le plus envie.

11. MANGEZ DES PIGNONS DE PIN

Les pignons de pin aident votre corps à produire de l’oxyde nitrique, ce qui dilate les vaisseaux sanguins. Favoriser la circulation sanguine réchauffe le corps et ressemble à une montée d’adrénaline qui donne un sentiment d’excitation.

12. CONSOMMEZ PLUS DE ZINC

Le zinc est essentiel à la production de testostérone, qui est essentielle pour la libido masculine. Des chercheurs disent que la testostérone n’est pas seulement importante pour maintenir l’érection, elle est également importante pour augmenter la libido.
Les scientifiques disent: «Le rôle des hormones dans les rapports intimes des hommes devient de plus en plus évident. Les androgènes sont nécessaires pour le désir normal et pour l’éjaculation.

Les mécanismes érectiles, à condition que des stimuli érotiques appropriés soient présents, ne sont probablement pas dépendants des androgènes. Les chercheurs disent aussi que les niveaux de testostérone requis pour augmenter votre libido varient probablement d’une personne à l’autre.

13. ÉVITEZ LES PRODUITS À BASE DE SOJA

Pour les femmes qui sont post-ménopausées, le niveau d’œstrogènes diminue, entraînant une douleur et une sécheresse pendant les rapports intimes. Les produits à base de soja contiennent des phytoestrogènes qui bloquent les récepteurs des œstrogènes dans le corps. Les récepteurs des œstrogènes bloqués signifient que votre corps ne peut pas absorber les oestrogènes normaux.

14. DITES SIMPLEMENT OUI, MÊME SI VOUS N’ÊTES PAS D’HUMEUR

Lorsque vous faites l’amour avec un partenaire que vous aimez, c’est rarement mauvais. Il peut y avoir des moments où les rapports intimes ne sont pas géniaux, comme lorsque vous êtes malade ou que vous ne vous sentez au mieux de votre forme, mais le rapport intime peut vous aider à vous lier avec votre partenaire de manière intime. Ce lien vous conduit à désirer de plus en plus d’intimité, ce qui augmente votre libido.

15. FAITES CROIRE QUE VOUS VENEZ DE RENCONTRER VOTRE PARTENAIRE

Prétendre être un tout nouveau couple est un moyen d’augmenter l’excitation, l’anticipation et l’éveil pour les deux partenaires.

Sources : www.maturitas.org/article/S0378-5122(99)00072-9/abstract