Voici ce qui peut arriver à votre corps lorsque vous le privez de sucre pendant 10 jours
Tout le monde sait que le sucre fait des ravages.
Nous mangeons plus de sucre que jamais, pratiquement tous les aliments transformés contiennent de ce doux poison.
Alors que l’on croyait que la graisse était responsable de la prise de poids, cette théorie s’est révélée incorrecte, et l’épidémie d’obésité n’a fait qu’empirer depuis que les fabricants ont commencé à remplacer la graisse par du sucre dans tous nos produits préférés.
Heureusement, les dégâts causés par le sucre peuvent être facilement évités et même inversés. Alors que la plupart des régimes ont tendance à prendre des mois pour donner des résultats, réduire la consommation de sucre peut avoir des effets positifs immédiats sur la santé globale.
Dans une étude qui ciblait les enfants, les chercheurs ont pu constater des améliorations spectaculaires en seulement 10 jours.
L’étude
Le Dr Robert Lustig et son équipe de chercheurs de l’Université de Californie, San Francisco, ont pu réduire le taux de triglycérides de 33 points en moyenne, et le LDL (mauvais cholestérol) a chuté de 5 points, ainsi que la pression artérielle diastolique. En seulement 10 jours, tous les enfants qui ont participé à l’étude ont réduit considérablement leur risque de diabète de type 2.
Bien qu’ils n’aient testé que les enfants, les résultats extrêmement positifs donnent à penser des avantages similaires pour les adultes.
Bon à savoir
Il est important de savoir que toutes les calories ne se valent pas. Consommer 100 calories de sucre n’est pas pareil que 100 calories d’épinards. Malheureusement, ce ne sont pas les grandes entreprises alimentaires qui voudraient vous le faire croire, car elles dépensent des millions de dollars pour faire la publicité de leurs produits alimentaires « basses calories » avec l’idée absurde que c’est un choix sain.
En fait, nous ne devrions même pas nécessairement nous concentrer sur le comptage des calories ; nous devrions nous concentrer sur les ingrédients dans notre nourriture.
Alors que le sucre peut être annoncé comme « sans gras », il s’agit simplement d’un coup marketing intelligent, car même si le sucre lui-même ne contient pas de matières grasses, il est stocké sous forme de graisse dans le système, surtout si vous en ingérez plus que ce que votre foie peut traiter, ce qui est très peu.
Pour un régime moyen de 2 000 calories par jour, la Fondation des maladies du cœur recommande de ne pas consommer plus de 10% de sucres ajoutés, soit environ 12 grammes. À vrai dire, on n’a pas besoin de sucres ajoutés dans notre alimentation, car ils n’ont absolument aucune valeur nutritionnelle pour le corps.
Les sucres naturels contenus dans les aliments sont les seuls dont nous ayons besoin. Mais comme mentionné ci-dessus, pratiquement tous les aliments transformés contiennent du sucre, donc il peut être difficile de l’éviter.
Néanmoins, si vous lisez bien les ingrédients sur les étiquettes, c’est possible. Les sucres ajoutés peuvent se cacher sous différents noms dont : glucose/ fructose, sirop de maïs à haute teneur en fructose, sirop de maïs, saccharose, maltose, dextrose, sucre de betterave, extraits secs de glucose, sucre de canne, jus de canne déshydraté, dextrine, et maltodextrine, entre autres.
Le meilleur moyen d’éviter le sucre est tout simplement d’arrêter d’acheter des aliments transformés et d’opter pour des aliments frais entiers.
Comment arrêter et se désintoxiquer du sucre
On ne le réalise pas forcément, mais le sucre est en réalité très addictif. Avez-vous déjà essayé de vous en passer ?
Ensuite vous pourrez vous rendre compte du pouvoir qu’il a sur vous.
En fait, certaines études ont montré que le sucre est sucre serait aussi addictif que les drogues dures , et certaines disent même que le sucre est en fait une drogue !
Il déclenche les mêmes centres de votre cerveau que la cocaïne ou l’héroïne.
Commentaires
Le mardi, 24 mai 2016, 18h53 à 18h53, Rhenée Gagnon a dit :
J'aimerais savoir ce qui se passe après 10 jours sans sucre en français S.V.P.
Le mercredi, 15 juin 2016, 14h34 à 14h34, Many a dit :
Une expérience à été faite et pendant 3 semaines tu le vis mal! La semaine d'après tu vas mieux sur tout les plan. Cardiaque, diabète, tension, fatigue etc..
Le mardi, 21 juin 2016, 21h33 à 21h33, Kris a dit :
Supprimer le sucre complètement revient a adopter quel type d'alimentation
Avez vous un menu type par exemple
Cela inclut il les fruits
et surtout peut on le remplacer par l'aspartame ou autre ou c'est le gout sucré qui compte ,
Le mercredi, 20 juillet 2016, 8h54 à 8h54, Skr a dit :
Facile, suffit de manger équilibré en supprimant toute alimentation industrielle, et ne plus mettre de sucre dans son café par exemple, pour le gout sucré je te conseil de mettre du miel.
Sinon suffit de passer un coup d'eau sur tout les produit en conserve pour éliminer tout les rajouts et éviter les sauces déjà préparées.
Le mardi, 13 août 2019, 13h29 à 13h29, Daniel MacDuff a dit :
Le sucre, le miel, le sirop d'érable.....tous du sucre....c'est du pareil au même...oui oui dans le miel il y a des traces.....oui des traces de fer........mais c'est avant tout du sucre à plus de 99%....
Le mercredi, 20 juillet 2016, 11h50 à 11h50, Maus a dit :
Je souhaiterais avoir une réponse au commentaire si dessus...( les fruits sont ils inclus ? )
Merci de m'en informer
Le samedi, 17 août 2019, 6h17 à 6h17, Amraoui Ikbal a dit :
Bien sûr que non ,le fructose est un sucre naturel qu on trouve dans les fruits .
Le mercredi, 20 juillet 2016, 12h52 à 12h52, Frédérique dumont a dit :
Bonjour, non, on parle ici que du sucre raffiné cela n'inclut donc pas les fruits mais soyez vigilant car il peut se cacher partout par exemple dans les chips, la moutarde, le chocolat ect... la liste est longue . Et je ne vous conseille pas de le remplacer par de l'aspartame qui est à bannir.
Le mercredi, 21 février 2018, 15h47 à 15h47, Jean-Michel Missègue-Delmas a dit :
Le sucre des fruits, le fructose, peut être consommé sans problème. Cela fait plus d'un an que j'ai supprimé le sucre je m'en porte bien mieux. La seule chose que je m’accordes s'est un morceau de stevia dans le café le matin.
Après il faut cuisiner des produits frais et bannir toutes alimentation industriel.
Le mardi, 2 avril 2019, 13h12 à 13h12, Françoise Boitelle a dit :
Il vaut mieux ne pas le remplacer, car sinon on ne parvient jamais à s'en passer, il y a du sucre naturellement dans beaucoup d'aliments, c'est suffisant. Pour le reste, c'est difficile à faire, mais au bout de quelques temps on est habitué et tout va mieux.
Le lundi, 12 août 2019, 11h58 à 11h58, Lambin a dit :
Attention au fructose ! Consommer trop de fruits rend candidat au diabète. Tous les féculents sont des sucres lents qui sont métabolisés sous la forme de graisse.
L'aspartame, le miel... entretiennent le désir de sucre.
Observer le climat émotionnel qui donne envie de consommer sucré.
Quand j'ai envie de me précipiter sur du sucre, je reviens au ressenti corporel : j'ai peut-être soif, j'ai peut-être besoin de sommeil ou de mouvement, j'ai peut-être besoin d'accueillir une émotion et identifier le besoin encore non satisfait... et je le satisfais. Je me pose aussi souvent la question : Que ferait l'Amour dans ce cas ?
Le vendredi, 23 février 2018, 17h26 à 17h26, Fa gau a dit :
Moi aussi, en français SVP
Le dimanche, 21 août 2016, 8h38 à 8h38, Marc a dit :
Complètement d'accord j'ai la chance d'avoir une très bonne docteure qui m'a mit en garde contre le sucre qui cause aussi la dépression et oui je suis dépendant au sucre c'est pas facile parce que ca la bon goût et j'ai compris maintenant le sens réel de notre vie en 2016 l'industrie alimentaire les banques gouvernement etc et c'est évident veulent nous maintenir ignorant et dépendant et la seul preuve est de vous demander la question suivante combien de centaine de million ces puissant intérêt perdraient et aussi comment on remplacerai tous les emplois perdues généré par ses industries la seul option c'est se changer nous même
Le mercredi, 1 mars 2017, 13h17 à 13h17, Babou ZIO a dit :
Bonne information. Je voudrais savoir si la bière qui contient le sucre en fait partie. Si oui comment pouvons nous la remplacer?
Le mercredi, 25 octobre 2017, 14h55 à 14h55, sandra a dit :
J'ai supprimé le sucre de mon alimentation depuis longtemps mais hier j'ai voulu faire un test par curiosité et j'ai bu un verre de coka 0 calorie et j'ai eu la nausee pendant quelques heures.. tout ca pour vous dire qu' effectivement le sucre est toxique pour l'organisme.
Le mercredi, 25 octobre 2017, 18h26 à 18h26, Thireau a dit :
Moi j apporte un témoignage justement je fais de la chrono nutrition depuis plus de 5 ans on mange l aliment utile au bon moment et dans la bonne quantité avec analyses à l appui...
Le mardi, 31 octobre 2017, 7h41 à 7h41, Sylvia a dit :
J'ai arrêté le sucre rapide, celui des pâtisseries et surtout celui transformé dans l'alcool, la perte de deux kilos se fait dans la semaine qui suit !
Je n'ai pas eu besoin de faite attention aux sucres cachés car je ne mange aucun produits transformés.... Je n'en aime pas le goût !
Mais attention car une soiree avec un verre et une part de gâteau d'anniversaire ( dur de refuser quand c'est anniversaire de votre soeur !)
Vous reprenez vite l'addiction et il vaut mieux ne rien avoir de disponible dans les placards.....
Mais réelle amélioration pour moi au bout d'une semaine, rien que de penser à un aliment sucré, j'ai un dégoût .....
Comme pour toute addiction ce n'est pas facile mais le resultat vaut les efforts !
Le vendredi, 23 février 2018, 17h31 à 17h31, Fa gau a dit :
On peut remplacer le sucre par le xilytol, le sucre de coco ou du sucre bio le rapadura dans les pâtisseries et pour les laità ages un bon miel bio est délicieux. Ma vie à changer quand j'ai éviter le sucre, le gluten, et le lait de vache. Plus de douleur et une perte de poids importante. Par contre je mange comme tout le monde lorsque je suis invitée et je ressent les désagréments. J'adopte aussitôt le psyllium.
Le dimanche, 1 avril 2018, 14h06 à 14h06, Martine crowin a dit :
Je me gâte avec des biscuits maison fait avec de la purée de dates , 500gr de dates à cuire pour 410ml d’eau,4min au microonde puis broyé ensuite 1/2tasse de purée +1/2 tasse de compote de pomme non sucrée et 1oeuf 1/2 c à thé de bicarbonate de soude et 1c à soupe de poudre à pâte à ceci vous rajouter toute farine ,arôme ,noix et graine que vous aimez pour former une pâte à biscuits donne une bonne vingtaine de gros biscuits
Le jeudi, 19 juillet 2018, 17h54 à 17h54, JACQUES DUCHESNEAU a dit :
MERCIE POUR L INFO ==LE SIROP D ERABLE ET LE MIEL A T IL LE MEME EFFETS NEGATIF POUR LA SANTE
Le lundi, 1 avril 2019, 6h40 à 6h40, Nadine VILLETTE a dit :
Oui c'est du sucre !
Le dimanche, 21 octobre 2018, 21h36 à 21h36, Pierre a dit :
L'alimentation Cétogène ou Ketogene
Moi j'ai pu guérir du diabète
Le fructose est le sucre le plus dangereux et est inflammatoire le gluten aussi.
Voici un site pour voir informé.
https://vivelebacon.com/
A lire aussi selon les connaissances que vous rechercher.
Codr obésité
Ou
Code diabète
Du Dr. Jason Fung.
Bonne chance
Pierre
Très populaire au Québec
Le lundi, 1 avril 2019, 6h36 à 6h36, Nadine VILLETTE a dit :
Oui c'est du sucre !
Le lundi, 12 août 2019, 21h07 à 21h07, Clodie a dit :
Miel et sirop d'érable ce n'est pas transformer donc on pourrais en manger?
Le lundi, 30 décembre 2019, 23h09 à 23h09, sylvain a dit :
Bonjour,
Effectivement quitte à prendre des choses sucrées, il est préférable de privilégier les fruits (pomme 11g/100g, mandarine 9g/100g, ..) à faible teneur en sucre. En plus ils sont naturels.
J'ai une amie qui a suivi un programme de ré-équilibrage alimentaire, qui lui a permis de retrouver une silhouette raffermie, une grande forme, mais surtout lui à supprimer ces fringales de sucre. Cela fait deux ans et elle n'a pas repris de poids d'ailleurs. Comme quoi il existe des moyens naturels pour couper ces addictions aux choses sucrées
Prenez soin de vous.
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