Santé

Les conséquences possibles de la position assise prolongée

Par Sylvain B. , le lundi, 16 avril 2018, 10h41 , mis Ă  jour le mardi, 22 septembre 2020, 14h21

position assise prolongée
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Rester en position assise de façon prolongée pourrait avoir des conséquences

Nous vivons dans une sociĂ©tĂ© oĂą les machines modernes remplacent une grande partie des hommes , ce qui Ă©limine le travail manuel en grande partie. Nous sommes de plus en plus nombreux Ă  avoir un emploi dans un bureau, nous obligeant Ă  rester assis pendant huit heures ou plus par jour.


D’après un rapport publiĂ© dans Annals of Internal Medicine, la personne moyenne passe plus de la moitiĂ© de ses heures d’Ă©veil dans un Ă©tat inactif (assis devant un ordinateur, tĂ©lĂ©vision, se rendre au travail et rentrer, etc.).

MĂŞme si la technologie apporte des avantages Ă©vidents, comme en faire plus en moins de temps, nous connecter Ă  d’autres Ă  des vitesses fulgurantes, elle prĂ©sente Ă©galement de nombreux inconvĂ©nients.


S’asseoir pendant longtemps peut entraĂ®ner des problèmes comme des maux de dos chroniques, une mauvaise posture et mĂŞme des maladies comme le diabète, les maladies cardiaques et l’obĂ©sitĂ©.

Si vous passez beaucoup de temps assis pour votre travail, jetez un coup d’Ĺ“il aux spĂ©cificitĂ©s de la façon dont cela peut avoir un impact nĂ©gatif sur votre santĂ©, selon quatre experts de l’industrie:

La position assise prolongée pourrait entraîner des problèmes au cerveau, au cou et aux épaules

Faire bouger notre corps signifie plus de sang et d’oxygène qui circulent dans tout le cerveau, ce qui nous aide Ă  maintenir la clartĂ© et Ă  garder notre esprit net. Cependant, en restant assis pendant de longues pĂ©riodes, cela ralentit le flux d’oxygène et de sang vers notre cerveau, inhibant notre capacitĂ© Ă  penser clairement.


De plus, regarder trop longtemps l’Ă©cran met une pression Ă©norme sur le cou, en particulier les vertèbres cervicales, qui relient la colonne vertĂ©brale Ă  votre tĂŞte. Une mauvaise posture endommage Ă©galement les muscles du dos et des Ă©paules, ils deviennent trop tendus car vous vous penchez sur un clavier pendant de longues pĂ©riodes de temps.

Problèmes de dos

Il s’agit de l’un des problèmes les plus courants, car une mauvaise posture contribue grandement aux douleurs dorsales, aux Ă©pines rigides et un endommagement des disques. Lorsqu’on reste assis trop longtemps, les disques deviennent inĂ©gaux et compacts, provoquant mĂŞme l’accumulation de collagène autour des tendons et des ligaments.

D’autre part, les hernies discales se produisent plus frĂ©quemment chez les personnes qui passent des pĂ©riodes prolongĂ©es devant un ordinateur.


Dégénération musculaire

La position assise ne nĂ©cessite pas l’utilisation de vos muscles abdominaux, et si elles restent inutilisĂ©es pendant trop longtemps, cela peut effectivement vous amener Ă  dĂ©velopper un dĂ©sĂ©quilibre musculaire, ou la surextension non naturelle de l’arc naturel de la colonne vertĂ©brale. De plus, s’asseoir trop longtemps diminue la flexibilitĂ© globale, en particulier dans les hanches et le dos. Les hanches flexibles aident Ă  Ă©quilibrer le corps, mais en restant assis trop longtemps, les muscles flĂ©chisseurs de la hanche deviennent courts et tendus.



Les muscles fessiers deviennent Ă©galement mous après de longues pĂ©riodes d’inutilisation, ce qui nuit Ă  votre capacitĂ© de faire de longues foulĂ©es et Ă  garder votre corps stable.


Détérioration des organes

Rester assis pendant de longues pĂ©riodes peut entraĂ®ner des maladies cardiaques, des maladies cardiovasculaires et le cancer du cĂ´lon. Ces problèmes sont provoquĂ©s par la surproduction d’insuline due Ă  l’inactivitĂ©, et le flux sanguin lĂ©thargique vers les organes. Bouger rĂ©gulièrement aide Ă  tuer les cellules cancĂ©rigènes, en stimulant les antioxydants qui Ă©liminent ces radicaux libres de l’organisme.

La surproduction d’insuline entraĂ®ne Ă©galement une prise de poids qui contribue au diabète et Ă  l’obĂ©sitĂ©.


La position assise prolongée peut entraîner des problèmes de jambes

Évidemment, rester assis trop longtemps entravera la circulation dans les jambes. Cela provoque une accumulation de sang autour des chevilles, ce qui entraĂ®ne une enflure des chevilles, des varices et mĂŞme des caillots sanguins. Un autre problème plus subtil causĂ© par la position assise prolongĂ©e est que les os deviennent plus faibles et moins denses. Une activitĂ© rĂ©gulière, comme la course ou la marche, aide Ă  garder les os forts et Ă©pais. Cela pourrait expliquer pourquoi tant de personnes âgĂ©es souffrent aujourd’hui d’ostĂ©oporose, car la sociĂ©tĂ© devient de plus en plus sĂ©dentaire.

ALORS, COMMENT POUVONS-NOUS COMBATTRE CETTE ÉPIDÉMIE CROISSANTE D’INACTIVITÉ?

Tout d’abord, si vous devez rester assis pendant de longues pĂ©riodes pour travailler ou pour d’autres raisons, veillez Ă  vous asseoir droit et Ă©vitez de vous affaler ou de vous pencher sur votre clavier


Veillez Ă©galement Ă  vous lever rĂ©gulièrement pour vous Ă©tirer. Faites-le au moins une fois toutes les trente minutes. Levez-vous et marchez autour de votre bureau pendant quelques minutes, ce qui permettra au sang de circuler et Ă  votre cerveau et vos muscles de fonctionner de façon optimale.


Enfin, le yoga peut aider Ă  garder les muscles flexibles et permettre Ă  l’esprit de se dĂ©tendre et dĂ©compresser de la journĂ©e de travail. Vous pouvez Ă©galement acheter un bureau debout, ce qui vous obligera Ă  faire votre travail en position verticale. Cela aide le sang et l’oxygène Ă  circuler plus librement dans le corps, rĂ©duisant le risque de caillots sanguins et d’autres problèmes de santĂ©.

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Sylvain B.

D’abord diplômé en communication, j’ai occupé différents postes dans une société de transport. Mais je ne m’épanouissais pas pleinement dans ma profession. Passionné depuis toujours par le domaine du bien-être, j’ai alors décidé de faire une reconversion professionnelle afin d’exercer ma passion.

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Commentaires

Le lundi, 16 avril 2018, 10h52 Ă  10h52, luciole a dit :


Bonjour, merci d'attirer l'attention sur ce problème.
Pour aller plus loin, il faut savoir qu'il existe des tabourets ergonomiques qui permettent une position plus en adéquation avec les positions assises prolongées. En effet, la position sur ces sièges permet une meilleure répartition du poids de la colonne sur les lombaires et surtout un angle buste/cuisse plus ouvert.
La région inguinale est moins contractée, la circulation de la lymphe, du sang, n'est plus "coupée" autant que sur un siège classique. Ces deux systèmes circulatoires ont un rôle prédominants dans l'échange des informations, la circulation des énergies et le filtrage naturel des organes.


Votre réponse sera révisée par les administrateurs si besoin.

Le mercredi, 18 avril 2018, 19h14 Ă  19h14, balrog a dit :


Moi j’aime pas cette photo . J’ai l’impression de voir Léon pervers pédophile zoophile .
Si j’avais un marteau Léon je te taperai dessus j’y mettrai tout mon cœur oh oh ça serait le bonheur . BOOM ☠️


Votre réponse sera révisée par les administrateurs si besoin.

Le mercredi, 6 juin 2018, 13h52 Ă  13h52, anne-laure a dit :


en réalité, les employés de bureau exercent aussi un métier soumis à des contraintes physiques susceptibles de générer des risques lorsque ces situations dangereuses ne font pas l'objet d'une prise de conscience et de mesures de prévention adéquates, ce qui est fréquent : https://www.officiel-prevention.com/protections-collectives-organisation-ergonomie/ergonomie-au-poste-de-travail/detail_dossier_CHSCT.php?rub=38&ssrub=164&dossid=458


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