Le 28 Juin 2018. Image crédit : Pixabay

Comment détoxifier naturellement son corps de la nicotine ?

Par Phillippe Blot

Le tabac contient un mélange mortel de plus de 7 000 produits chimiques; des centaines d’entre eux sont nocifs, et environ 70 peuvent entraîner le cancer. Le tabagisme augmente le risque de problèmes de santé graves, de nombreuses maladies et de décès. – Centres pour le Contrôle et la Prévention des maladies

La nicotine, sous quelque forme que ce soit, est une substance hautement addictive présente dans le tabac. Selon les Centres pour le contrôle et la prévention des maladie (CDC), la nicotine peut être aussi addictive que l’alcool, la cocaïne ou l’héroïne. Les symptômes de sevrage, la prise de poids et le stress sont les trois principales raisons pour lesquelles les gens ont du mal à arrêter.

Certaines personnes qui fument arrivent plus facilement à arrêter que d’autres, mais n’importe qui peut cesser d’utiliser de la nicotine avec les conseils appropriés.

Contrairement à la croyance populaire, il est tout à fait possible d’arrêter la nicotine naturellement. Il est également tout à fait possible de détoxifier la substance naturellement, ce qui est l’objet de cet article.

VOICI 5 FAÇONS DE DÉTOXIFIER NATURELLEMENT LE CORPS DE LA NICOTINE:

1. BUVEZ BEAUCOUP D’EAU

L’eau purifiée est le moyen le plus puissant pour éliminer les toxines du corps. Elle possède également des propriétés qui réduisent l’envie de nicotine pour beaucoup; contrairement à l’alcool ou la nicotine, qui stimule souvent les envies de nicotine.

Boire beaucoup d’eau fournit également l’énergie nécessaire pour permettre à l’individu d’arrêter de fumer.

2. CHANGEZ VOTRE RÉGIME.

Un régime riche en fruits et légumes peut aider l’organisme à se débarrasser naturellement des toxines de la nicotine. De plus, consommer beaucoup de fruits et de légumes peut éviter la prise de poids qui survient souvent après l’arrêt du tabac.

Le brocoli et les épinards sont tous deux des «superaliments» (aliments riches en nutriments) riches en acide folique et en vitamines C et B5. Le premier est épuisé par l’utilisation de la nicotine, et le réapprovisionnement de cet élément nutritif vital peut éviter les envies. Ce dernier renforce le système immunitaire, aidant dans le processus de désintoxication.

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3. FAITES DE L’EXERCICE

Faites bouger votre corps. Faites quelque chose, n’importe quoi pendant au moins 30 minutes par jour qui nécessite un effort physique. L’exercice, bien sûr, fait transpirer le corps qui désintoxique l’organisme rapidement. L’activité physique aide également certaines personnes à faire face au stress et à l’agitation qui accompagnent souvent quelqu’un qui essaie d’arrêter de consommer de la nicotine.

L’exercice entraîne la libération d’endorphines, et d’autres substances chimiques de bien-être dans le cerveau. Cet effet conduit souvent à être «accro» à l’exercice – une alternative beaucoup plus saine que la nicotine.

4. GARDEZ VOTRE ESPRIT OCCUPÉ

Idéalement, en suivant les conseils mentionnés ci-dessus, votre corps va se désintoxiquer naturellement et se guérir de l’usage passé de nicotine.

Mais en vérité vous aurez toujours des envies, et certains de ces épisodes peuvent être plutôt intenses. Garder votre esprit occupé par le travail ou le jeu (de préférence le dernier) aidera à supprimer certaines des impulsions.

Quand un désir est présent, plongez-vous dans la tâche à accomplir. Pendant votre temps libre, ouvrez une application que vous appréciez sur votre téléphone, ou défiez votre cerveau avec une activité amusante.

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5. PRATIQUEZ LA PLEINE CONSCIENCE ET/ OU LA MÉDITATION

La pleine conscience consiste simplement à ressentir des pensées lorsqu’elles surgissent sans jugement. comme une sorte d’observateur distant. Vous n’avez pas besoin de vous attarder sur des pensées qui vous donnent envie de vous rendre au tabac du coin pour acheter un paquet. Reconnaissez la pensée (envie), mais n’interagissez pas. Ces sentiments s’estomperont et votre corps continuera à se désintoxiquer et à se guérir naturellement.

Différents types de méditation existent: la méditation transcendantale (MT), la réduction du stress basée sur la pleine conscience, la méditation focalisée sur l’attention, la méditation zen, etc., qui sont de puissantes pratiques du corps et de l’esprit. Faites-en simplement 15-20 minutes par jour pour récolter les bénéfices de la méditation, cela permettra d’optimiser votre corps et votre esprit à la désintoxication de la nicotine.

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Sources :RECOVERY.ORG. et DISEASE CONTROL AND PREVENTION.

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