Le 9 Janvier 2019

La première chose que l’on fait une fois les fêtes terminées, c’est de prendre de nouvelles résolutions.

Alors, pourquoi ne pas commencer cette nouvelle année par être en super forme et dans un corps totalement purifié ? Pour y parvenir, je vais vous aider en vous donnant quelques astuces et solutions naturelles pour détoxifier votre corps après cette longue période de fêtes. La période de Noël et du nouvel an a été l’occasion de retrouver la famille ainsi que les amis et de passer des moments mémorables. Malheureusement, si vous êtes comme moi, vous avez exagéré sur la nourriture et la boisson. C’est pourquoi, après tant d’émotions et d’amusement, on a besoin de nettoyer notre corps de tous ces excès.

Quels sont les principaux symptômes d’un corps qui a besoin d’être détoxifié ?

Pour savoir si votre corps à besoin d’une bonne détox, vous pouvez analyser 4 points importants: votre niveau de fatigue, votre peau, votre digestion et votre transit. Les symptômes dont vous pourriez souffrir après les fêtes sont généralement les suivants:

  • Une sensation de fatigue prolongée
  • Des lourdeurs dans l’estomac et dans les intestins
  • Ces lourdeurs s’accompagnent souvent de difficultés à digérer
  • Votre peau n’a plus un teint éclatant

Les raisons sont, en règle générale, une alimentation trop grasse ou trop lourde, un peu (ou beaucoup pour certains) d’excès de boissons alcoolisées et beaucoup de soirées sans avoir vraiment eu l’occasion de bien se reposer.

Ce cocktail de bonnes choses peut également causer un dérèglement de votre équilibre acido-basique. Ce déséquilibre engendre très souvent des maux tels que de la fatigue, des difficultés d’absorption des nutriments, des maux de tête, etc.

Il est très important de réguler votre « PH ». Votre santé est primordiale et vous allez en prendre le plus grand soin grâce à cette purification.

Combien de temps doit durer la période de détox ?

La durée de votre détox dépend de votre volonté et de votre motivation. Certaines personnes ne le font que 3 jours tandis que d’autres le font durant un mois.

Par ailleurs, si vous n’avez jamais fait de détox auparavant, vous ne savez pas comment votre corps va réagir ni comment vous vous aller vous sentir.

Il se peut qu’après  4 jours, vous en ayez marre et que vous repreniez vos habitudes alimentaires.

Au contraire, peut-être que vous allez adorer ce type d’alimentation et que vous allez vous sentir mieux et plus léger(e). De plus, il se peut que vous perdiez un peu de poids avec la détox.

Si c’est votre objectif principal, je vous conseille d’éviter les régimes et d’essayer des solutions plus naturelles et plus saines pour votre corps.

C’est pourquoi, vous aurez envie d’inclure ces moyens de détox dans votre quotidien et sur le long terme.

Détoxifier rapidement son corps : les gestes essentiels à avoir pour une détox réussie

Il est impératif de vous remettre d’aplomb pour commencer cette nouvelle année. Pour cela, une bonne alimentation est une des solutions naturelles qui vous permettra de détoxifier votre corps après les fêtes. Par ailleurs, cette alimentation doit être riche en vitamines, en eau et en nutriments.

De plus, optez pour des aliments bios ou de culture locale (votre jardin potager ou celui d’un voisin). Ces derniers seront moins pollués et de meilleure qualité nutritive.

Bons gestes et aliments sains

Boire beaucoup d’eau: soyez sûr de consommer au moins un litre et demi par jour.

Thé ou café: les deux possèdent de nombreuses vertus ainsi que des méfaits. Le mieux est de ne pas en abuser et de varier. Si vous avez pour habitude de boire du café, passez au thé durant votre détox.

Faire le plein de légumes vert: les légumes verts sont riches en vitamines, fer et calcium. De plus, ils sont composés d’une grande quantité d’eau et possède une haute teneur en fibre qui améliorera votre digestion.

Manger des fruits pour vos collations: Manger des aliments plus nutritifs durant vos collations est un très bon moyen d’éviter les sucreries et de retrouver de l’énergie.

Opter pour des viandes blanches ou du poisson : La raison est que ces viandes sont plus légères et elles contiennent moins d’acide urique et de graisses.

Manger des soupes et des bouillons : Les soupes maisons sont faciles et rapide à faire. De plus, le corps assimile plus facilement les vitamines car elles sont ingérées sous forme liquide.

Cuisiner à la vapeur pour plus de légèreté : Utilisez moins de graisses, de beurre et d’huile durant votre détox vous fera le plus grand bien. Additionné cela à une soupe, vous vous sentirez léger et en pleine forme.

Consommer des noix et des graines : Elles sont utiles pour réguler la glycémie. Grâce à environ 15-20 noix ou 20-25 grammes de graines, vous éviterez le fameux « sugar rush ». Ce dernier correspond au manque de sucre que l’on ressent vers 10h ou 15h.

Vinaigre de cidre de pomme : Mélangez une cuillère à soupe dans un verre d’eau et buvez le mélange à jeun après votre réveil ou avant d’aller vous coucher. Cela vous permettra pour profiter au maximum des bienfaits et de réguler votre taux d’insuline.

Les aliments à éviter pour détoxifier rapidement son corps

Maintenant que vous connaissez les bons gestes à adopter et les aliments à consommer, il est temps de passer à l’une des étapes les plus compliquées de cette détox : éviter des aliments.

Afin de rendre cette détox la plus efficace possible, il y a des aliments que vous devrez mettre de côté durant ces quelques jours.

Si par la suite, vous réalisez que vous aimez cette sensation de légèreté, sachez que vous pourrez réintroduire ces aliments dans votre quotidien. Néanmoins, le point très important à retenir et qu’il faut savoir se contrôler.

Les féculents : Il ne s’agit pas d’arrêter complètement, il faut juste diminuer votre consommation de pomme de terre, pâte, pain, etc. Lors de vos repas, laissez place aux légumes, aux sources de protéines et aux fruits. Vous vous sentirez rassasié, mieux et plus léger. Vous ressentirez beaucoup moins les effets de lourdeur et de fatigue de la digestion.

Les aliments frits et gras : L’heure n’est plus aux aliments gras ni aux fritures mais à la détox. Vous pourrez profiter de ces aliments d’ici quelques jours ou quelques semaines en fonction de ce que vous recherchez. Sachez que les aliments frits ne sont pas dangereux, il faut juste ne pas en manger 4x par semaine. Encore une fois, il s’agit de modération.

Le sucre : Je ne ferai pas un débat sur le sucre ici, mais nous savons aujourd’hui qu’il provoque pas mal de maux. Vous êtes dans une période de purification de votre corps alors, profitez des sucres naturels que l’on trouve essentiellement dans les fruits frais. Passez à côté des chips, bonbons, sodas, biscuits, chocolat,… Profitez d’un bon fruit tel qu’une poire, une orange, une pomme ou une banane.

Les fromages trop gras et crème fraîche: Si vous souhaitez inclure des produits laitiers, favorisez les yaourts grecs natures avec un fruit ou encore les yaourts à base de noix de coco qui sont un véritable délice et vous ferrons sortir des sentiers battus. En ce qui concerne les fromages, les raclettes ont encore été à l’honneur durant les fêtes. Profitez de votre détox pour laisser le temps à votre corps de digérer tout ça.

Les alcools, spiritueux et bières : On est d’accord pour dire que les fêtes ont permis de faire le plein. Pour démarrer une nouvelle année du bon pied, mettez-les un peu de côté. Et quoi de mieux que de les remplacer par des cocktails qui sont très tendances en ce moment.

Conclusion

La détox est un bon moyen de se sentir mieux, de faire le plein d’énergie et de retrouver la forme. Cela aura beaucoup d’effets positifs sur votre santé. Par ailleurs, ce sera l’occasion de savoir si votre alimentation de tous les jours vous convient ou pas.

Les moments les plus propices pour faire ce genre de détox sont les changements de saison et après les fêtes. De plus, elle peut être utile pour améliorer votre santé, perdre quelques kilos, éviter d’être fatigué et être plus performant.

Si ce type d’alimentation vous convient, ne considérez pas nos solutions naturelles pour détoxifier son corps rapidement uniquement comme un moyen de vous sentir mieux après des évènements. Apprenez par vous-même à les incorporer dans votre alimentation de tous les jours et à en faire un nouveau mode de vie. 

Robin DANIELS


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