Stoppez vos douleurs à l’épaule et au cou avec cet exercice simple

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Stoppez vos douleurs à l’épaule et au cou avec cet exercice simple

Stoppez vos douleurs à l’épaule et au cou avec cet exercice simple

Selon une étude Danoise, plus de la moitié des personnes qui travaillent dans des bureaux souffriraient de douleurs au cou et aux épaules, à cause de longues périodes passées en mauvaise posture pendant les heures de travail.

Faire cet exercice facile  pendant 2 minutes par jour et 5 fois par semaine, avec un cordage élastique adapté (vous pouvez trouver de très bonnes marques et diverses qualités dans votre magasin de sport) diminuera notablement votre douleur au cou et aux épaules.

Comment procéder ?

Mettez-vous debout avec une jambe plus en avant. Saisissez les poignées du cordage et appuyez sur le milieu avec votre pied droit. Puis, étirez le tubing en levant vos bras jusqu’à former un angle de 90° avec votre corps. Répétez l’exercice pendant 2 minutes.

Stoppez vos douleurs à l’épaule et au cou avec cet exercice simple
Stoppez vos douleurs à l’épaule et au cou avec cet exercice simple

Assurez-vous de garder vos omoplates vers le bas et évitez de hausser les épaules. Gardez votre dos bien droit. Répétez pendant 2 minutes une fois par jour pendant 5 jours (si votre patron vous y autorise sur votre lieu de travail, ou à l’heure de la pause).

Regardez la vidéo ci-dessous pour une démonstration

En ajoutant un massage thérapeutique à cet exercice, vos douleurs à l’épaule et au cou ne sera plus qu’un mauvais souvenir.

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