Êtes-vous toujours fatigué même lorsque vous dormez suffisamment ? Voici pourquoi !

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Êtes-vous toujours fatigué même lorsque vous dormez suffisamment ? Voici pourquoi !

Quand je rêvais de devenir adulte, je n’imaginais pas que j’allais être si fatigué la plupart du temps.

Même quand que je dors une nuit complète, je peux me réveiller le matin avec l’impression d’être épuisé et plus irritable que la veille.

Il ne suffit pas de dormir un certain nombre d’heures, la qualité du sommeil est vitale.

Ci dessous, nous avons répertorié et disséqué quelques-unes des principales causes d’une mauvaise qualité de sommeil. Reprendre de bonnes habitudes de sommeil prend du temps et demande des efforts. N’espérez pas que cela se produise pendant la nuit.

Êtes-vous toujours fatigué même lorsque vous dormez suffisamment ? Voici pourquoi :

Déshydratation chronique

Beaucoup de gens souffrent de déshydratation persistante. La plupart des liquides que nous consommons sont contre-productifs pour hydrater notre corps. Le sel, le sucre, la caféine, les conservateurs et les sirops terribles font de nombreuses boissons commerciales qui déshydratent notre corps. Lorsque nous sommes déshydratés, nos organes ne fonctionnent pas aussi efficacement, les cellules ne se divisent pas ou ne fonctionnent pas aussi bien, le processus de digestion est inefficace, nos neurones ne déclenchent pas de réponse ou n’assurent pas la coordination.

Pas étonnant que dans cet état le sommeil devienne un défi de taille. Vous ne pouvez pas toujours éviter les aliments ou les boissons qui déshydratent, et vous devriez essayer de faire de l’exercice, essayez de compenser autant que possible avec plus d’eau.

Dépression/ stress

Si votre sommeil n’offre pas un repos profond et régénérant, même les meilleurs d’entre nous commenceront à perdre leur volonté et leur clarté mentale. À moins que la situation ne devienne clairement reconnue et traitée, elle peut faire boule de neige et se transformer en folie du jour au lendemain.

Pardonnez-vous et rappelez-vous souvent qu’une grande partie du contenu émotionnel auquel vous avez affaire est affecté par la fatigue et votre manque d’attention. Ralentissez et recherchez vraiment les causes et les effets.

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Êtes-vous toujours fatigué ?

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Une mauvaise alimentation

Ce que vous mangez et la fréquence à laquelle vous choisissez de nourrir votre corps, influence grandement notre humeur et nos actions. Restez loin du sucre, des féculents ou des aliments riches en glucides. Un régime alimentaire bien conçu, peut vous assurer de bien dépenser votre énergie tout au long de la journée et le corps se sent habilité à engager une nuit de sommeil plus profonde et plus productive.

Problèmes médicaux sous-jacents

Votre incapacité à vous reposer peut aussi être due à une accumulation de maladies courantes. Si vous avez déjà examiné les conditions énumérées, je vous recommande de demander l’aide d’un professionnel. Consultez votre médecin traitant pour les problèmes physiques et un psychologue pour les problèmes mentaux.

La fatigue peut être provoquée par une carence en vitamines ou une maladie insidieuse. Vous pourriez également avoir une dépression chronique, des insomnies ou un déséquilibre chimique qui entraînent un sommeil de mauvaise qualité. N’ayez pas peur de demander de l’aide.

Pas assez d’exercice

Faire de l’exercice tous les jours devrait faire partie du quotidien de chacun, quelle que soit la façon dont vous dormez. L’exercice favorise les habitudes productives tout au long de la journée, cela peut rendre le sommeil plus profond, plus paisible.

Source Êtes-vous toujours fatigué :www.alaskasleep.com

http://www.webmd.boots.com/women/guide/why-so-tired-top-12-causes-fatigue

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