Bien-ĂȘtre

Comment ne pas prendre de poids pendant les fĂȘtes

Par Adrien Lamacchia , le jeudi, 21 décembre 2017, 11h40 , mis à jour le vendredi, 25 septembre 2020, 15h47
Ă©viter de prendre du poids pendant les fĂȘtes
Image crédit : Pixabay

5 conseils pour Ă©viter de prendre du poids pendant les fĂȘtes de fin d’annĂ©e

La pĂ©riode des fĂȘtes de fin d’annĂ©e sont des moments parfaits pour ne pas se prendre la tĂȘte avec l’alimentation, se faire plaisir et manger des repas bien copieux comme il se doit.

Ce n’est pas pour autant qu’il faut prendre des kilos en trop en l’espace de quelques jours juste avant le dĂ©but de la nouvelle annĂ©e. Évidemment, chacun est libre de manger ce qu’il veut, mais voici une liste de conseils pour limiter l’impact sur votre santĂ© et votre forme physique.


5 conseils pour ne pas prendre de poids pendant les fĂȘtes de fin d’annĂ©e :

Premier conseil : PrĂ©parer le “terrain” la veille.

Avant le rĂ©veillon, essayer de manger sainement Ă  100 %, c’est-Ă -dire uniquement des aliments vivants. Cela permettra de vider vos stocks de glycogĂšne, c’est-Ă -dire le sucre stockĂ© dans les muscles afin de mettre votre corps dans de bonnes conditions pour anticiper le repas riche en calories que vous allez prendre le lendemain.


N’hĂ©sitez pas non plus Ă  pratiquer une activitĂ© physique la veille pour amplifier ce travail de nettoyage et se mettre dans de bonnes conditions. Pour les plus motivĂ©s, faire de l’activitĂ© physique Ă  jeun le matin vous permettra de limiter les kilos en trop.

DeuxiĂšme conseil : Favoriser la digestion.

Pour aider votre organisme Ă  Ă©liminer le surplus que vous consommez, il est important de l’aider en favorisant la digestion correctement. Vous pouvez prendre un petit bout de gingembre, la racine en particulier qui permettra Ă  votre organisme de digĂ©rer, d’Ă©liminer et de vous Ă©viter un mal de ventre aprĂšs ingestion.

Pour rappel le gingembre a des propriĂ©tĂ©s extraordinaires. Si vous voulez favoriser la digestion jusqu’au bout, vous pouvez vous masser le ventre durant le repas dans le sens des aiguilles d’une montre pour stimuler le pĂ©ristaltisme intestinal.


Troisiùme conseil : Éviter le foie gras.

Évidemment, vous ĂȘtes libre de manger ce que vous voulez mais vous devez savoir avant tout que le foie gras est un foie malade ! Le foie d’un bien portant est minuscule. Pour des raisons Ă©conomiques, pour fournir du foie gras en quantitĂ© les Ă©leveurs pratiquent ce que l’on appelle le “gavage”.

Le foie a pour but de filtrer les toxines qui sont prĂ©sentes dans le sang. Lors du gavage, le foie accumule Ă©normĂ©ment de dĂ©chets et finit par gonfler. De cette maniĂšre le foie de l’animal devient toxique. Imaginez ĂȘtre gavĂ© de plusieurs kilos de nourriture par jour, vous vous sentez ballonnĂ©, fatiguĂ© et le ventre rond prĂȘt Ă  exploser.

QuatriĂšme conseil : Limiter l’alcool.

Rassurez-vous une nouvelle fois, je ne vous demande pas de ne pas boire une seule goutte d’alcool. Bien entendu si vous n’avez pas envie de boire d’alcool, n’en buvez surtout pas. Mais pour ceux qui comptent en boire, voici quelques conseils pour limiter les dĂ©gĂąts :


  • –  Ne buvez pas d’alcool lorsque vous avez l’estomac vide. L’alcool est agressif pour les parois de l’estomac et afin de limiter ces dĂ©gĂąts, je vous conseille vraiment de boire en mangeant ou aprĂšs avoir mangĂ© un minimum. Votre estomac vous remerciera Ă©galement le lendemain.
  • –  Ă‰vitez les mĂ©langes entre alcool et boissons sucrĂ©es. Toutes les boissons comme Get 27, Baileys, Malibu, etc… contiennent Ă©normĂ©ment de sucre en plus de l’alcool. Essayez de privilĂ©gier les bons vins de prĂ©fĂ©rence sans sulfites ajoutĂ©s et biologiques. Vos maux de tĂȘtes vous remercieront.
  • –  Essayez de prendre Ă  quantitĂ© Ă©gale autant d’eau que d’alcool. Pourquoi ? Parce que l’eau diluera l’alcool et le rendra moins agressif.CinquiĂšme conseil : Lancer l’Ă©limination le lendemain.Voici 3 conseils pour brĂ»ler et Ă©liminer ce que vous avez mangĂ© la veille :

CinquiĂšme conseil :

Le lendemain, ne prenez pas de petit-dĂ©jeuner, ne mangez pas avant midi, essayez de repousser le repas du midi plus tard dans l’aprĂšs-midi. Pourquoi ? Cela permettra Ă  votre systĂšme digestif de passer en mode “nettoyage”. Si vous avez mangĂ© copieusement la veille, vous n’aurez absolument pas besoin de manger le lendemain matin.


Si vous sentez que votre ventre gargouille, rassurez-vous c’est uniquement parce qu’il est vide. Ça ne veut pas dire pour autant qu’il faut le remplir Ă  tout prix. Au contraire, plus vous mangez un repas copieux, plus votre organisme a besoin de repos pour pouvoir se rĂ©tablir. Rappelez-vous que l’on peut tenir en moyenne 30 jours sans manger donc rassurez-vous, tout ira bien.


– Buvez beaucoup d’eau, faites-vous des infusions : cela permettra de purifier votre organisme. DĂšs le lendemain au rĂ©veil, buvez un grand verre d’eau, ça favorisera l’Ă©limination.

– Pratiquez un peu d’activitĂ© physique ! MĂȘme si on a pris un gros repas la veille, ça ne veut pas dire que l’on ne doit rien faire toute la journĂ©e. Essayez d’aller vous balader dans la journĂ©e. Votre corps vous remerciera une nouvelle fois.

Sur ce, je vous souhaite Ă  tous de passer d’excellentes fĂȘtes de fin d’annĂ©e dans la joie, dans la bonne humeur et surtout en pleine santĂ©.

Notez cet article



Adrien Lamacchia

AprĂšs avoir parcouru un certain chemin vers la santĂ© parce que souvent malade jusqu’à l’ñge de 22 ans, j’ai pris conscience de certains dangers et adoptĂ© plusieurs habitudes alliant santĂ©, bien-ĂȘtre et vitalitĂ© que je partage dĂ©sormais sur mon site internet. J’en suis arrivĂ© Ă  la conclusion que c’est l’équilibre holistique le plus parfait qui peut garantir un Ă©tat de santĂ© optimale pour l’humain.

Voir les publications de l'auteur

Commentaires

Laisser un commentaire

Votre commentaire sera révisé par les administrateurs si besoin.