Explication des crises de panique et comment les éviter

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Explication des crises de panique et comment les éviter

Il n’est pas rare qu’une personne qui fait une crise de panique pour la première fois soit hospitalisée. Les symptômes sont effrayants pour toute personne qui les éprouve, affectant encore plus les gens qui souffrent de stress/anxiété. Les symptômes peuvent inclure : une douleur lancinante dans la poitrine, un essoufflement (hyperventilation), des tremblements incontrôlables, de la transpiration, ou des palpitations cardiaques.

Quand vous commencez à sentir qu’une attaque de panique est sur le point d’avoir lieu, essayez cette technique simple avec ce mantra.

Inspirez, et dites : « Cela ne durera pas éternellement. »

Expirez, et dites : « Ce n’est pas la fin du monde. »

Inspirez, et dites : «  Ce sentiment passera. »

Expirez, et dites : « Je vais bien. »

Vous pouvez adapter les déclarations à votre situation, mais elles doivent rester simples. Voici d’autres exemples de techniques plus approfondies. N’oubliez pas que cela affecte beaucoup de personnes, vous n’êtes pas seul.

Vous êtes également assez fort et courageux pour surmonter cela et reprendre votre vie en main.

Crises de panique : 
Crises de panique

Méditation

Quand nous disons méditation, nous ne parlons pas seulement des méditations passives assises. Nous parlons également de la méditation active. Dans les deux exemples vous effectuez une tâche (assis ou la  vaisselle) et vous respirez. Ne vous orientez pas dans des pensées ou des sentiments de distraction.Concentrez-vous sur ce que vous faites, tout en comptant vos respirations.
EFT (Emotional Freedom Techniques)

Il s’agit d’une technique étonnamment efficace lorsqu’une personne tapote sur certaines zones de son corps tout en se concentrant sur la détente. Cette technique fonctionne rapidement et n’a aucun effet secondaire. Pour de plus amples informations sur la zone et la façon de tapoter pour de meilleurs résultats, visitez le site Web du Dr Mercola .

Magnésium

Vous pouvez vous procurer ce supplément dans tous les magasins d’aliments naturels ou à l’épicerie. Il peut directement affecter l’humeur d’une personne, les cycles du sommeil, la santé des muscles et réduire l’inflammation.

Beaucoup de gens n’obtiennent pas assez de magnésium dans leur alimentation donc envisagez de prendre des suppléments ou des aliments qui sont riches en magnésium. Des exemples de ces aliments comprennent: les légumes verts à feuilles foncées, les noix, les haricots, les bananes, le chocolat noir et les avocats. Vous devriez obtenir au moins quatre cents mg par jour.

Remède de Bach

C’est une combinaison de cinq essences qui vous aident à rester calme, équilibré, détendu et concentré. Les cinq essences sont prises à partir de fleurs, impatiens, étoile de bethlehem, mirabelle, ciste, et clématites. Ce remède a été créé par le Dr Bach pour une utilisation pendant ou après des situations traumatisantes ou stressantes. Il se présente sous plusieurs formes: sprays, pastilles, gouttes, crèmes et teintures.

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