Si vous faites une sieste tous les jours, voici ce qui arrivera à votre corps

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Si vous faites une sieste tous les jours, voici ce qui arrivera à votre corps

Nous sous-estimons souvent le pouvoir de la sieste après avoir été toute la matinée sans repos ou sans pause pour reprendre notre souffle.

Si vous pouvez trouver un peu de temps dans votre journée bien remplie pour faire une pause, vous serez surpris de voir ce qu’une sieste peut faire pour votre santé aussi bien mentale que physique.

Il est important que nous traitions bien notre corps et que nous lui donnions la chance de se reposer chaque fois que nous pouvons nous poser et fermer nos yeux.

Voici quelques-uns des incroyables avantages de la sieste quotidienne !

Aide à faire de l’exercice

Les siestes restaurent l’énergie dépensée pendant toute la matinée, ainsi que la mi-journée. Non seulement cela restaure l’énergie dépensée, mais améliore également vos capacités motrices de réaction qui vous aident à accélérer votre entraînement.

Limite les fringales

La sieste nous donne aussi la possibilité de modérer nos envies excessives de nourriture que nous avons tout au long de la journée.

Lorsque nous manquons de sommeil, nous grignotons constamment pour garder un niveau d’énergie élevé.

Donc, si vous sentez que vous avez besoin d’une collation pour vous garder éveillé, envisagez plutôt de faire une sieste. Votre corps vous en sera reconnaissant.

Réduit l’anxiété

Les siestes sont un moyen idéal pour réduire notre inquiétude et notre stress. Si vous ne dormez pas, votre corps va commencer à développer plus de cortisol dans votre système qui peut vous mettre sur les nerfs.

Les siestes sont capables de réduire le cortisol qui est pompé dans notre corps et nous permet de nous sentir plus reposé, détendu, et rafraîchi. Plus de stress pour vous !

Améliore la santé cardiaque

La sieste a la capacité d’améliorer la santé cardiaque. Selon une étude de Harvard, ils ont pu montrer que les sujets qui faisaient une sieste avaient souvent un risque beaucoup plus faible de développer des problèmes cardiovasculaires à l’avenir.

Il est important que vous fassiez une sieste de 30 minutes dans le milieu de l’après-midi environ trois fois par semaine.

Améliore la fonctionnalité du cerveau

Plus important encore, les siestes améliorent la fonctionnalité de nos cerveaux. Une simple petite sieste permet à votre cerveau de se mettre en pause et d’éviter le surmenage.

Selon cette étude, les résultats ont montré que les personnes qui ont fait une sieste de 60-90 minutes ont pu augmenter leurs performances mentales et même 24 heures après.

Il y a beaucoup à dire sur la sieste, cependant, il est important de garder à l’esprit que votre cerveau a besoin de repos de temps en temps. Aller à plein régime de six heures du matin jusqu’à tard le soir à tendance à stresser facilement votre cerveau.

Reposer-vous quand vous pouvez, faites une sieste, coupez-vous du monde, et glissez-vous dans un sommeil heureux.

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