Voulez-vous être plus heureux, vous sentir mieux et plus intelligent?

Vous devez tout simplement dormir

Que faites-vous quand vous devez avoir une journée productive? Vous vous levez tôt, buvez une tasse de café et êtes prêt à aller travailler, non?

Eh bien, cela pourrait en réalité ne pas vous rendre service. Le premier arrivé n’est pas forcément le mieux servi. Vous devriez dormir si vous le pouvez.

Pourquoi?

Voulez-vous être plus heureux, en meilleure santé et plus intelligent :

1. Vous ne dormez probablement pas suffisamment

Selon la plupart des revues médicales, les hommes et les femmes adultes ont besoin de huit heures de sommeil pour fonctionner au meilleur de leurs capacités.
«Le sommeil est important pour la fonction mentale: la vigilance, la consolidation de la mémoire, la régulation de l’humeur et la santé physique», dit Phyllis Zee, MD, PhD.

Mais beaucoup de gens sont ont un manque de sommeil chronique, et cela mène à des problèmes de santé importants. Surtout si vous vous réveillez tôt pour le travail, sauf si vous êtes au lit à 21 heures tous les soirs, vous ne dormez certainement pas suffisamment.

2. Vos heures de réveil doivent être cohérentes – peu importe l’heure.

Vous devriez aller au lit et vous lever le matin à la même heure chaque jour . L’heure à laquelle vous vous réveillez n’est pas du tout importante , sauf si vous devez vous lever à une heure différente chaque jour. Essayez quand même de régler cela au mieux.

3. Dormir améliore votre mémoire.

Lorsque vous dormez, la rétention de mémoire à long terme, l’ organisation de la mémoire et l’ apprentissage augmentent. Pourquoi? Cela a un rapport avec nos mouvements oculaires rapides, ou les stades du sommeil. Mark Greer de l’American Psychology Association suggère que ces capacités mentales peuvent être renforcées par un simple repos.

«En plus de stimuler la vigilance, le sommeil – en particulier le sommeil paradoxal – c’est une façon pour le cerveau de stocker de nouvelles informations dans la mémoire à long terme», dit Greer.

4. Dormir vous rend plus heureux

Se réveiller naturellement plutôt qu’avec une alarme vous rend plus heureux au réveil et tout au long de la journée. 

Vous êtes surtout fatigué à cause de la façon dont vous vous êtes réveillé. Vous pourriez penser que vous êtes prêt à fonctionner au meilleur de vos capacités, mais en fait, vous avez un gros coup de barre dans l’après – midi.

Donc dormez suffisamment, réveillez-vous au bon moment, laissez-vous dormir et vous irez beaucoup mieux.

Voulez-vous être plus heureux, en meilleure santé et plus intelligent?  : Sources en vert dans l’article.