Hormones: 30 signes précurseurs qu’elles sont déséquilibrées (et comment y pallier)

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Hormones: 30 signes précurseurs qu’elles sont déséquilibrées (et comment y pallier)

« Je ressens un déséquilibre hormonal » me dit une malade.

« J’en ai vraiment assez de me sentir toujours mal. Ai-je besoin de prendre un traitement hormonal substitutif pour me sentir mieux, ou bien y a-t-il une manière naturelle pour rééquilibrer mon système hormonal ? »

De nos jours , les déséquilibres hormonaux sont une épidémie. Quand on parle d’hormones, on pourrait les comparer à une symphonie. Toutes les hormones interagissent entre elles, alors quand certaines sont déréglées, très vite d’autres suivent. On compte beaucoup de musiciens qui ont un rôle primordial dans cet orchestre – les surrénales, la thyroïde, l’insuline – cependant dans cet article, nous allons voir en particulier les hormones sexuelles féminines.

Alors que beaucoup facteurs peuvent dérégler les hormones sexuelles, la bonne nouvelle est que de nombreuses femmes peuvent corriger ces dérèglements sans avoir recours à des médicaments.

La médecine conventionnelle semble penser que les femmes sont destinées à souffrir tout au long de leur vie. Les femmes souffrent de sautes d’humeur et de comportements résultant des trois P : Puberté, syndrome prémenstruel, et péri-ménopause (les années avant et juste après leurs dernières règles), ou de 3 M : les crampes menstruelles, la ménopause et l’anxiété !

womens hormone imbalance

Y a t-il un problème dans le corps des femmes?

Pourquoi les niveaux d’hormones sexuelles baissent-elles jusqu’à 90% au cours du vieillissement ?

Sont-elles destinées à souffrir de troubles de l’humeur, de perte musculaire, de troubles du sommeil, de troubles de la mémoire et de problèmes sexuels ?

Bien sûr que non !

Les souffrances liées à la période menstruelle sont inutiles. Elles ne résultent pas de la malchance, mais dues à de mauvaises habitudes, telles que la consommation d’alcool, de tabac; de beaucoup de sucre raffiné et de glucides ; de produits laitiers et parfois du gluten ; une vie sédentaire sans exercice; l’exposition aux toxines de votre environnement, le stress chronique (pour ne citer que ça).

75% des femmes ont un défaut intrinsèque qui leur inflige le syndrome prémenstruel et nécessite un traitement médical mais trop souvent cela est absurde. Penser que les femmes vont s’affaiblir, se dessécher et perdre leur vitalité émotionnelle, physique et sexuelle est une aberration.

Il y a d’innombrables exemples d’équilibre épanoui à tout âge. Une patiente de 81 ans m’a parlé une fois, avec une étincelle dans les yeux, de son nouveau petit ami et de leur merveilleuse vie amoureuse ! S’épanouir est possible à tout âge et cela n’a pas à venir forcément d’une pilule.

Autrement dit, le syndrome prémenstruel, les symptômes de la ménopause et les autres soucis sont tous des problèmes de dérèglement de vos hormones sexuelles. Ils ne sont pas le résultat de gènes qui détruisent votre vitalité sexuelle lorsque vous prenez de l’age.

Au lieu de cela, ce sont des symptômes de déséquilibre sous-jacents de l’un des systèmes de base de votre corps qui peuvent être traités. Rééquilibrez vos hormones sexuelles, et ces problèmes, en général, disparaissent .

La vérité est que les femmes n’ont pas besoin de souffrir.

Au lieu de recourir à une substitution hormonale (qui pourrait être la première idée de traitement de votre médecin ), il est nécessaire de comprendre l’origine des symptômes et le « pourquoi ».

En d’autres termes, comprendre ce qui crée ces déséquilibres, et traiter le problème sous-jacent. Voilà où la médecine fonctionnelle intervient : vous traitez la cause sous-jacente à l’origine du déséquilibre et les symptômes commencent à s’atténuer.

La plupart des personnes ont une vie déséquilibrée. Malheureusement, nous en arrivons à accepter comme « normaux » de nombreux symptômes qui ne sont que des signes de déséquilibre et le type de déséquilibre qui affecte presque tout le monde dans notre société est un déséquilibre hormonal.

Il est possible de rétablir l’harmonie pour ces dérèglements et pour d’autres.

Luttez-vous avec des hormones sexuelles déséquilibrées ?


Vous pouvez afficher les sous-titres choisir en français. Appuyez sur lecture puis allez dans options sous-titres « oui » , puis traduire automatiquement puis en français

Quand les patientes supposent que leurs hormones sexuelles pourraient être chaotiques, je leur demande de s’auto-évaluer à l’aide de ce questionnaire :

J’ai le syndrome prémenstruel.

Mon poids fait le yoyo tous les mois.

J’ai de l’oedème, j’enfle, j’ai des gonflements, ou de la rétention d’eau.

Je me sens bouffie.

J’ai des maux de tête.

J’ai des sautes d’humeur.

J’ai des seins mous et trop gros.

Je me sens déprimée.

Je ne me sens pas capable de faire face aux obligations ordinaires.

J’ai mal au dos, aux articulations ou aux muscles.

J’ai des fringales prémenstruelles (en particulier du sucre ou du sel).

J’ai des cycles irréguliers, des saignements abondants, ou des saignements légers.

Je suis infertile.

J’utilise des pilules contraceptives ou d’autres hormones.

J’ai des migraines prémenstruelles.

J’ai des kystes mammaires ou les seins fibrokystiques.

J’ai des antécédents familiaux de cancer du sein, de l’ovaire ou de l’utérus.

J’ai des fibromes utérins.

J’ai des symptômes de péri-ménopause (bouffées de chaleur, sautes d’humeur, maux de tête, cycles irréguliers, saignements abondants, rétention d’eau, sensibilité des seins, sécheresse vaginale, brouillard du cerveau, douleurs musculaires et articulaires, faible libido, gain de poids).

J’ai des bouffées de chaleur.

Je me sens anxieuse.

J’ai des sueurs nocturnes.

J’ai des insomnies.

J’ai perdu ma libido.

J’ai la peau sèche, les cheveux secs et/ou le vagin sec.

J’ai des palpitations cardiaques.

J’ai des problèmes de mémoire ou de concentration.

J’ai des ballonnements ou une prise de poids à la taille.

J’ai des poils sur le visage.

J’ai été exposée à des pesticides ou des métaux lourds (dans la nourriture, l’eau, l’air, les vaccins, les soins dentaires et autres).

Comptez un point à chaque fois que vous répondez « oui », puis vérifiez combien vous avez obtenu en utilisant l’échelle ci-dessous :

0 à 9 – Vous pouvez avoir un léger déséquilibre des hormones sexuelles.

10 à 14 – Vous pouvez avoir un déséquilibre modéré des hormones sexuelles.

15 ou plus – Vous pouvez avoir un grave déséquilibre des hormones sexuelles.

Maintenant que vous avez déterminé le degré de gravité de votre déséquilibre, nous allons parler de la seule chose que vous pouvez faire aujourd’hui pour commencer à traiter vos symptômes.

Le bon régime alimentaire devient votre première priorité pour équilibrer vos hormones

équilibre hormonal alimentaire

Équilibrer vos hormones est un processus, et parfois, il peut y avoir des hauts et des bas. Mais en vous y mettant maintenant, vous pourrez devenir pleine de vitalité, heureuse, alerte, brillante et épanouie.

Votre alimentation est la base qui contribue à équilibrer vos hormones sexuelles.

La première étape consiste à enlever les mauvaises choses. Nous savons que le sucre, la caféine, l’alcool, le stress et le manque d’exercice contribuent à aggraver les syndromes prémenstruels et tous les déséquilibres hormonaux – y compris la ménopause.

Les déséquilibres hormonaux sont déclenchés par la mauvaise alimentation. Si vous mangez du sucre, vous allez produire plus d’insuline, plus d’oestrogènes, et plus de testostérone. Tout type de farine et de sucre peut conduire à ces déséquilibres. Les produits laitiers et le gluten sont souvent les déclencheurs d’inflammations et de déséquilibres hormonaux. Les xénobiotiques et les produits chimiques environnementaux comme les pesticides dans nos aliments peuvent agir comme de puissants perturbateurs hormonaux et entraîner le déséquilibre de nos propres hormones. Si vous voulez  savoir comment ces toxines perturbent nos hormones, vous pouvez lire Our Stolen Future (Notre Avenir Volé) par Theo Colburn.

Les produits laitiers sont l’un des principaux déclencheurs de déséquilibres hormonaux à cause de toutes les hormones trouvées naturellement dans le lait et aussi du fait des hormones et antibiotiques ajoutés au lait. Même le lait bio peut venir de vaches enceintes, ce qui fait grimper encore les niveaux d’hormones. En fait, les produits laitiers contiennent plus de 60 hormones qui peuvent contribuer à des déséquilibres. Les produits laitiers et le gluten sont parmi les sensibilités alimentaires les plus courantes et vous pourriez tirer grand bénéfice en les éliminant de votre alimentation.

Après avoir éliminé les mauvais produits, vous aurez envie de les remplacer par des produits sains. Choisissez une alimentation complète, biologique, non transformée, pour la plus grande partie composée de plantes avec des produits animaux élevés en bio ou de façon respectueuse. Lorsque vous concentrez votre alimentation sur ce type d’ingrédients, vous réduisez votre consommation de xénoestrogènes, d’hormones et d’antibiotiques. Commencer par de petites étapes comme choisir les aliments bio et boire de l’eau filtrée peut avoir des effets énormes sur votre équilibre hormonal.

Vous pourriez envisager de suivre un régime pour vous détoxifier complètement du sucre en 10 jours, qui va naturellement aider à rétablir vos hormones en éliminant les aliments transformés sucrés et les sensibilités alimentaires, tout en vous concentrant sur les aliments non transformés bio et complets. Pour rétablir les hormones féminines, centrez votre attention sur les aliments spécifiques qui équilibrent les hormones. Augmentez certains aliments comme les graines de lin, les légumes crucifères, les bonnes graisses, le miso. Ajoutez chaque jour 1 à 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues dans vos aliments.

Autres stratégies pour équilibrer vos hormones sexuelles

A part l’alimentation, vous pouvez agir de nombreuses façons pour équilibrer vos hormones sexuelles sans avoir recours à des médicaments.

Prenez des suppléments intelligemment. L’huile de poisson et les suppléments de vitamine D et de vitamines B aident à équilibrer les oestrogènes. Prenez aussi un bon complément de multivitamines et minéraux avec suffisamment de calcium et de magnésium. Les probiotiques, les antioxydants et les phytonutriments (vitamine E, resveratrol, curcumine, n-acétylcystéine, thé vert, sélénium) et les graisses anti-inflammatoires oméga 3 peuvent aider à équilibrer les hormones sexuelles.

Faites de l’exercice. Lorsque vous faites de l’exercice, vous éprouvez moins de syndromes prémenstruels et autres problèmes d’origine hormonale. Trouvez un type d’exercice qui vous plaît : courir, longues promenades, musculation, danse, ou tout autre forme de mouvement que vous appréciez et qui vous réjouit.

Réduisez le stress. Le stress chronique peut déclencher ou aggraver les déséquilibres hormonaux. La solution consiste ici à trouver ce qui fonctionne pour vous pour réduire votre stress. Cela peut être la méditation, le yoga, l’EFT, des thérapies, ou une méthode d’expression créative : art-thérapie, mandalas, chant, biodanza, etc. Cela aide à dissiper le stress, l’anxiété, et la tension.

Il est important d’avoir à l’esprit que lorsque le corps est en stress, les fonctions de protection du corps sont mises en veille, ouvrant la voie aux inflammations et dérèglements de toutes sortes. Le stress ne devrait intervenir qu’en cas de danger immédiat et de courte durée, car il « lance » alors son programme « lutte ou fuite » en produisant un excès de cortisol et d’adrénaline.

Dormez bien. Le manque de sommeil peut avoir un impact négatif sur les syndromes prémenstruels, la ménopause, et d’autres conditions. Avoir huit heures de sommeil de qualité et ininterrompu chaque nuit est une des meilleures choses pour équilibrer les niveaux hormonaux.

Réduisez ou éliminez l’alcool. L’alcool – oui, même le vin rouge – augmente les oestrogènes et donc les risques de cancer.

Je vous souhaite une bonne santé et le bonheur,

Source de l’article :/theheartysoul.com

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