Le 28 Juillet 2018. Image crédit :depositphotos.com

Je souffre de stress et d’anxiété : 7 conseils naturels

Par Louise Meunier

Voici une liste de conseils qui pourra vous aider à surmonter vos pires angoisses. Certains sont dans la liste pour leur facilité d’utilisation (ainsi si vous êtes chez vous, vous pouvez utiliser des choses qui se trouvent certainement déjà dans vos placards.)

L’anxiété étant une expérience corporelle complète, chacun de ces conseils vise à soutenir et à améliorer tous vos sens.

Je souffre de stress et d’anxiété : 7 conseils naturels pour vous aider

1. Favorisez une bonne alimentation. Essayez ces plantes.

Les infusions sont un moyen très efficace de se calmer.

Le romarin est une plante merveilleuse: pour en faire une infusion, mettez une cuillère à café dans de l’eau bouillante pendant 10 minutes.

La camomille, mais ce n’est pas surprenant, il y a une raison pour laquelle elle est utilisée dans les infusions pour dormir du monde entier.

La menthe poivrée calme le tube digestif et est apaisante à petites doses, mais faites preuve de prudence, car elle peut aussi être très stimulante.

Voir aussi : Le romarin combat la fatigue tout en énergisant le corps et l’esprit !

Boire des infusions nous permet aussi de nous réapprovisionner en eau. L’anxiété stresse notre système, et en stressant notre système, nous devenons de plus en plus déshydratés.

L’hydratation enlève une partie de la pression exercée sur le corps.

Le céleri et l’oignon peuvent être bénéfiques sur le long terme. Ces deux aliments sont riches en potassium et en acide folique, dont les déficiences provoquent la nervosité.

Lire également : Les 5 meilleures huiles essentielles pour soulager le stress, l’angoisse et l’anxiété

2. Concentrez-vous sur une couleur pour calmer l’anxiété.

Contempler quelque chose ne ralentit pas nécessairement une crise de panique, mais le bleu et le vert sont connus pour être apaisants et selon le type d’anxiété, le jaune peut aussi avoir des avantages. Ceux qui sont plus stimulés visuellement peuvent trouver beaucoup de paix en cherchant et en s’entourant de grands blocs de couleur : regarder le ciel, regarder par la fenêtre d’un magasin de fleurs, regarder le sol.

3. Maîtrisez la technique de respiration 4/7/8.

Même si la respiration peut être difficile au début, l’oxygène est nécessaire. Mon cycle de respiration apaisant préféré est assez simple et classique: inspirez en comptant jusqu’à quatre, comptez jusqu’à sept en retenant votre souffle, puis comptez jusqu’à huit en expirant fort par la bouche.

Voir un article plus complet : Le remède pour s’endormir en moins d’une minute: la méthode du 4-7-8!

4. Utilisez la visualisation pour calmer votre esprit quand vous vous sentez stressé ou anxieux.

La visualisation est très efficace pour se relaxer complètement. Vous pouvez trouver des listes de visualisations n’importe où, ou vous pouvez choisir ce qui vous convient le mieux.

5. Inspirez les parfums terreux pour ralentir votre respiration.

De nombreux parfums possèdent un effet calmant immédiat. Certains d’entre eux incluent: l’orange, la cardamome, la rose, la vanille, le patchouli – tout ce qui a un parfum terreux et musqué. D’autre part, le romarin séché est particulièrement efficace s’il est brûlé comme encens.

L’ouverture des fenêtres aide également, même si ça ne fait pas disparaître le problème. Faire circuler l’air a tendance à favoriser la respiration profonde et notre sortie de l’anxiété suit le chemin de la respiration.

6. Intégrez des sons doux dans votre espace de vie.

L’eau est apaisante, de même que ce phénomène étrange appelé «bruit blanc», la musique classique – tout ce qui a un tempo lent ou doux est connu pour calmer l’activité cérébrale.

Lire aussi : Votre chanson favorite recâble votre cerveau : Voici comment la musique vous change

7. Travaillez votre (vos) point (s) de pression.

Je vous conseille de tester le 7ème point du méridien du cœur, la porte de l’esprit. Il se situe juste sous le poignet, donc vous pouvez appuyer dessus n’importe où.

Pour accéder à la porte de l’esprit, regardez la paume de la main (n’importe laquelle). Sur le côté extérieur de la main, où se trouve le petit doigt, cherchez le pli où la main rencontre le poignet. La largeur d’un petit doigt vers le centre du poignet, on peut y sentir un tendon. Appuyez sur ce tendon, juste au creux de la main.

Vous devriez rapidement vous sentir mieux. Votre respiration se stabilisera et une fois que votre respiration se sera stabilisée, vous pourrez penser plus clairement et prendre de meilleures décisions.

Article connexe : 6 points d’acupression que vous pouvez faire vous-même pour soulager le stress, l’anxiété, et plus encore