Je suis fatigué d’être fatigué : 7 méthodes pour avoir plus d’énergie

Je suis fatiguée d’être fatiguée

Le 14 Juin 2018. Image crédit : Pixabay

Je suis fatigué d’être fatigué : 7 méthodes pour avoir plus d’énergie

Connaître nos limites et être en capacité de les dire.

Parfois, nous arrivons à nos propres limites et nous sommes alors dans un état d’épuisement complet. C’est à cet instant-là que nous pouvons être fatigués d’être toujours fatigués.

Cela peut sembler sarcastique, voire compliqué à croire, mais cette impression va bien plus loin que la simple fatigue physique.

Nous voulons parler ici d’un état mental qui plonge un individu qui en souffre dans une impression de vulnérabilité continue. Cette personne se retrouve alors sans moyens et handicapée de ne pas pouvoir réaliser ses objectifs habituels.

Peu de situations sont aussi épuisantes que celle qui nous amène à être en colère contre nous-mêmes car nous n’arrivons plus à tenir le rythme, car nous ne parvenons plus à faire ce que les autres attendent de nous et car nous sommes incapables d’atteindre un bien-être physique et émotionnel.

Dans la suite de ce billet, nous allons vous parler de cette situation si courante, en vous donnant plusieurs méthodes pour pouvoir la combattre.

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1. Arrêtez de vous négliger : commencez par vous recentrer sur vous-même

Parfois, nous oublions complètement que le corps et l’esprit sont les deux composantes de notre être, pas une machine qui marche à l’essence.

  • Votre corps a besoin de se reposer. Si vous vous donnez des heures quotidiennes de relaxation, ou un ou deux jours par semaine, cela ne veut pas dire que vous négligerez vos obligations au travail ou en famille.
  • Si vous vous focalisez seulement sur le fait de faire plaisir aux autres personnes, ou d’en faire toujours plus que ce que l’on vous demande et de focaliser toute votre attention sur les autres personnes, vous finirez par le payer.
  • Nourrir votre esprit et votre corps avec des instants de solitude, de loisirs et de bien-être est synonyme de bonne santé physique et mentale.

Pensez à toutes ces choses vraiment importantes pour vous et tirez-en l’unique conclusion qui s’impose : faites de vous-même votre priorité.

2. Focalisez-vous sur ce que vous pouvez vraiment contrôler

Ne devons tous l’admettre, tout le monde est obsédé par toutes les choses sur lesquelles nous n’avons aucun contrôle et aucune maîtrise.

  • Nous voudrions que les personnes qui nous entourent disent ce que nous aimerions entendre.
  • Nous voudrions que les personnes qui partagent notre vie agissent de la façon dont nous l’espérons.
  • Parfois, nous faisons aussi cette erreur : investir et passer notre temps et donner beaucoup d’énergie dans des causes perdues d’avance.
  • Nous faisons tout notre possible pour que cette personne ou ce membre de la famille, par exemple, changer notre attitude, d’état d’esprit ou de comportement, afin qu’il soit la meilleure version de lui-même ou plus heureux. Cependant, s’il n’y met pas du sien, nos seules paroles ne lui permettront jamais d’y arriver.

Nous devons nous focaliser uniquement sur les choses qui sont à notre portée, sur ce que nous pouvons vraiment contrôler et qui peut donner des vrais résultats.

Si nous faisons l’inverse de cela, nous allons tout simplement vouloir nous taper la tête contre les murs et perdre du temps précieux en essayant de mener des combats perdus d’avance.

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3. Vous devez maitriser vos attentes

« Si je fais ça, j’obtiendrais quelque chose« . « Si un tel m’accorde cette faveur, tout se passera comme prévu« . « Si j’atteins cet objectif, je vais pouvoir être plus heureux « .

  • S’il est sûr que nous donner des objectifs est une excellente façon de progresser, nous devons prendre garde à ne pas avoir des attentes démesurées et dont le succès ne dépend pas de nous.
  • Si nous n’arrivons pas à être raisonnables, beaucoup de nos désirs se briseront sur le mur de nos illusions.
  • Un sentiment d’échec va ensuite nous fatiguer et  détruire tous nos espoirs.

Nous devons donc apprendre à nous donner des objectifs raisonnables et parfaitement ajustés à notre réalité pour notre bien-être.

4. Écoutez votre petite voix ou votre instinct /esprit

L’objectif principal et primaire de notre instinct `/esprit et de notre système cognitif est de simplement nous protéger.

  • Si vous vous sentez sans cesse épuisé, c’est à cause du déséquilibre physique ou émotionnel auquel votre corps et votre esprit doivent faire attention.
  • Nous ne devons pas oublier que la douleur et la souffrance, psychologique et physique sont des signaux déclenchés par notre cerveau pour nous prévenir que quelque chose ne va pas et que nous devons trouver une solution et y remédier.

Si vous n’écoutez pas votre instinct / esprit, si vous ne faites pas attention à votre corps fatigué, votre épuisement ne va faire que s’aggraver et vous vous retrouverez dans un état de vulnérabilité total.

Je suis fatigué d’être fatigué

5. Prenez-vous au sérieux rien qu’une seule fois

Vous êtes quelqu’un qui a réussi beaucoup de choses, qui a su faire face, plus d’une fois, à des obstacles et à une adversité très déterminée.

Vous avez de grandes qualités admirables, des forces qui vous ont aidé à atteindre de grands résultats. Avez-vous oublié tout ce que vous valez, tout ce que vous avez pu faire et obtenu ?

  • Prenez-vous au sérieux, et valorisez-vous.
  • Si vous êtes épuisé, donnez-vous un peu de repos.
  • Si vous êtes préoccupé, laissez-vous un moment de paix.
  • Si vous êtes froissé ou énervé, détendez-vous.
  • Si les autres en exigent trop de vous, libérez-vous de certains d’entre eux.
  • Si vous avez omis tout ce que vous valez, rencontrez-vous à nouveau et réconciliez-vous avec votre moi, avec vos émotions et votre identité et la personne unique que vous êtes.

6. Suivez ces quelques tactiques pour avoir plus d’énergie lorsque vous êtes épuisé

  • Apprenez à dire non et vous allez découvrir quelque chose de génial : le monde n’arrête pas de tourner pour autant !
  • Relevez la tête et faites un pas en avant.
  • Écoutez votre musique préférée.
  • Créez une vision de ce que vous aimeriez être dans une année. Commencez à travailler quotidiennement autour de cette idée.
  • Dites aux autres personnes: « Aujourd’hui, je ne suis là pour personne« . Ce n’est pas un crime, mais un geste salvateur pour vous.
  • Pardonnez-vous vos plus grandes erreurs.
  • Entourez-vous de personnes qui vous font sourire.
  • Sortez et rencontrez de nouvelles personnes.
  • Cessez de partager votre temps avec ceux qui volent votre bien-être, votre calme, votre énergie et votre état d’esprit.
  • Lisez des livres qui vous ouvrent à d’autres réalités, qui vous offriront des plans pour vous améliorer.
  • Donnez-vous du temps pour trouver la paix, pour être seul l’espace de quelques instants.

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7. Vivez dans le moment présent

Vivre dans l’instant présent signifie savoir écouter son corps pour lui donner ce dont il a besoin à tout moment.

  • Si vous avez besoin de vous reposer parce que vous vous sentez fatigué, écoutez vos besoins : prenez du temps pour vous reposer. C’est aussi facile que ça.
  • Vivre de manière consciente, en étant réceptif à ce qui vous entoure et à ce que nous dit votre for intérieur, est primordial pour se sentir bien et être en bonne santé, physique et émotionnelle.

N’hésitez pas à pratiquer ces conseils. Parfois, les changements les plus petits donnent les meilleurs résultats.

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