La leptine est la raison pour laquelle vous ne perdez pas du poids

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La leptine, cette hormone, est surement la raison pour laquelle vous ne perdez pas du poids – Voici comment résoudre ce problème!

C’est simplifier exagérément que de parler de calories ingérées et de calories brûlées. Si vous voulez réellement réduire vos fringales et prendre le contrôle de votre appétit, vous devriez augmenter vos taux de leptine – c’est l’hormone qui vous indique que vous êtes rassasié(e). Des taux de leptines trop bas vous font manger sans cesse tout en restant affamé(e). En procédant à de petits changements alimentaires et du mode de vie, il est possible d’augmenter ces niveaux dans votre organisme (si vous êtes en bonne santé).

Dans notre corps, il existe une hormone qui a une mission capitale dans l’équilibre du poids corporelle et la gestion de l’énergie que nous consommons : c’est ce que qu’on appelle l’hormone de la leptine.
Cette hormone est sécrétée par les cellules en général dans un but bien précis : équilibrer le poids de votre corps et de votre quantité d’énergie.

C’est une hormone qui doit fonctionner comme il faut pour garantir le bien-être de votre organisme et sa capacité à résister au surpoids.

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Les personnes victimes d’une obésité avancée ont tendance à sécréter cette hormone en très grande quantité, ce qui banalise son rôle et minimise son champ d’action.

Il y a certaines personnes qui commencent à développer une résistance à la leptine pour se retrouver dans un champ d’anarchie où le dérèglement devient une loi, favorisant l’accumulation de la graisse sans aucun contre-pouvoir !

Cette leptine est tout simplement le bouton d’alarme qui sonne à chaque fois que le corps retrouve de la graisse en abondance et fait signe au cerveau de réagir en arrêtant de manger ou en accélérant le métabolisme. Imaginez que le corps ne tient plus compte de son rôle !?

Dans le processus de perte de votre poids, il ne faut jamais négliger l’apport et le rôle joué par des hormones comme la leptine qui est le garde-fou du dérèglement du poids et avec lequel on doit se comporter intelligemment.

Par ailleurs, n’oubliez pas que la mode de suivre les régimes sans calories ne poussera cette hormone qu’à demander au cerveau d’accentuer la sensation de faim et vous pousser à manger encore plus !

Alors, soyez vigilent et faites preuve d’intelligence dans votre rapport à une hormone aussi vital pour votre organisme.

Ce que vous devez savoir sur la leptine pour améliorer votre physique :

Pour stimuler sa leptine, il s’agira avant tout de privilégier les entrainements à jeun. En procédant de la sorte, les avantages sont multiples : vous allez pousser votre corps à stimuler plus de leptine mais aussi plus d’insuline, d’adipopectine et autres hormones qui vont permettre à votre corps de maximiser les effets de votre production naturelle de testostérone.

Il existe des aliments qui permettent à votre corps d’augmenter sa production naturelle de leptine mais aussi de vous rentre plus sensible à ses effets.

Parmi ceux là, et je vais vous passer toutes les racines et autres graines certes très efficaces mais difficilement trouvable en France. Pour faire simple, carottes, graines de lin, baies, poissons, gélules d’omega 3 et autres thés sont très facilement trouvables en supermarché et créeront un terreau favorable à l’action de la leptine.

Pour autant, il y a peu de certitudes quant à l’existence d’aliments qui stimuleraient réellement votre taux de leptine… Toutefois, il existe une technique de nutrition qui elle a fait ses preuves.

Lors d’un régime, du fait du choc que votre corps subit (il reçoit moins de nourriture), votre taux de leptine va diminuer quasi proportionnellement à la durée de votre diète (rappelez vous : le taux de leptine fluctue en fonction de la fluctuation de vos apports caloriques)…

C’est pour cela que la perte de gras devient de plus en plus difficile sur le moyen terme :le corps crée une sorte de résistance à la leptine et tend à vouloir conserver sa graisse pour se protéger du régime qui est vécu comme une agression… Il ne comprend pas que vous vous privez volontairement !

Sur le long terme, le corps produit plus ou moins de leptine en fonction de votre taux de gras : plus vous avez de gras, plus il produira de la leptine et vice versa, dans la mesure ou cette hormone est produite par les cellules graisseuses.

La conséquence ? Quasi logique :

Il est important, toutes les semaines environ, d’observer un repas ou deux (consécutivement) qui vont briser votre diète, en mangeant ce que vous voulez. Par ce que vous voulez, j’entends pizza, glaces et autres nourritures caloriques. Ce surplus brutal de calories va envoyer à votre corps un signal fort : celui qu’il ne risque pas de mourir de faim et va, de fait redevenir plus sensible à la leptine.

J’aurais pu développer plus, mais je préfère vous laisser avec le concentré de ce qu’il faut savoir mais surtout, de ce qu’il faut appliquer.

Ce que vous devez retenir au sujet de cette hormone.

Alors pour résumer :

  • La leptine varie en fonction de vos apports caloriques ;
  • Elle donne a votre corps un sentiment de satiété ;
  • Elle stimule le métabolisme des graisses ;
  • L’entraînement à jeun lui est favorable ;
  • Carotte, thé, poisson, oméga 3 et graine de lin font parties des aliments qui maximisent ses effets ;
  • Observer une journée de « triche » lors d’un régime pour relancer votre production hormonale de leptine.

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Comment augmenter votre taux de leptine

1 Limitez votre consommation de fructose.

2 Dites non aux hydrates de carbone simples.

La raison est que les glucides simples (le sucre raffiné et généralement blanc) créent des pics d’insuline, ce qui en retour provoque une résistance à l’insuline et perturbe la production de votre leptine. Ainsi, le pain blanc, le riz blanc et toutes ces pâtisseries industrielles délicieuses qui vous séduisent doivent à présent figurer sur votre liste rouge.

Si votre alimentation comporte des glucides, assurez-vous qu’elles soient de bonne qualité : des flocons d’avoine complets, du quinoa et un peu de pâtes complètes. Plus c’est brun, meilleur est le produit – ce qui signifie qu’on ne leur a pas retiré les nutriments essentiels ni la coloration naturelle lors du processus de fabrication.

3 Ne restreignez pas trop sévèrement vos calories.

4 Octroyez-vous un jour de compensation, si vous suivez un régime sans glucides.

5 Ne faites pas des régimes yo-yo.

6 Prenez un petit-déjeuner riche en protéines.

7 Optez pour le poisson.

8 Mangez beaucoup de légumes verts, de fruits et des légumineuses

9 Supprimez les édulcorants et les grignotages.

10 Optez pour des aliments riches en zinc.

Détendez-vous Dormez bien. N’ayez pas d’activité physique trop intensive. Mais assurez-vous tout de même de vous bouger un peu

Source :  lifestyle-conseil et fr.wikihow.com

29 commentaires à propos de “La leptine est la raison pour laquelle vous ne perdez pas du poids”

  1. bonjour aimerais savoir ou trouver de la leptine j habite dans les Ardennes dans le magasin bio il ont non pas et chinois non plus ou pharmacie non plus merci cordialement

    • bonjour vous en trouverez nul part ce produit n est pas encore mis en circulation pour en avoir il faut entrer dans un protocole medical qui vous le delivre que sous tres haute surveillance et sous ordonnance a aller chercher en pharmacie hospitaliere et le prix est tres cher 1000 euros l ampoule :par jour

  2. jai bien compris faut augmenter le taux de leptine …comment peut on etre sur que ces complements alimentaire soit disant a base de leptine soit efficace et quel taux de leptine y a t il dedans !sans passer par mon generaliste est ce que je peux faire controler mon taux en labo est combien ca me reviendrait merci

  3. QUE MANGER REELLEMENT POUR AUGMENTER LE TAUX DE LEPTINE ET COMMENT SAVOIR S’IL EST BON?
    ON M’A QUE L’IRVINGIA GABONENIS (MANGUE SAUVAGE ) ÉTAIT BIEN MAIS OU EN TROUVER ?

    MERCI DE ME TENIR AU COURANT

  4. COMMENT FAIRE POUR AUGMENTER LE TAUX DE LEPTINE ET COMMENT SAVOIR SI CE TAUX EST BON ?
    IL PARAIT QUE L’IRVINGIA GABONENIS ( MANGUE SAUVAGE ) EST BIEN MAIS OU TROUVER CE PRODUIT?
    MERCI DE MA TENIR AU COURANT

  5. apparemment, pour aider à faire remonter ses taux de leptine et diminuer sa résistance en cas de régime il faudrait avaler:
    1. de l’irvingia gabonensis (espèces d’arbres africains, portant des fruits comestibles semblables à la mangue qui sont particulièrement appréciés pour leurs noix oléagineuses et riches en protéines),
    2. du ginseng coréen,
    3. du yerba maté (boisson traditionnelle sud-américaine issue de la culture des Amérindiens) + thé vert
    4. et de l’acide oléanolique (qui se trouve dans l’aubépine, la mélisse, l’huile d’olive, le romarin, la sauge, le thym, agripaume, la marjolaine, la lavande aspic ou le basilic.)

    Manger à volonté fruits, légumes, viandes grillées, POISSONS et noix

    EVITER A TOUT PRIX les fritures, les céréales en paquets, la farine blanche ou complète (prendre bio et semi-complète), le soja ou le maïs trafiqués, les plats tout prêts, les pâtisseries commerciales, le sucre industriel.

    • je suis diabétique avec pompe puis je utiliser ce complément a cause de l insuline j ai pris 15 kgs en un an
      et j en fais de la dépression je ne suis pas bien dans ma peau j ai repris tous mes complexes

  6. Bonsoir, En 2015 j’avais maigri de 86 kg j’étais passée à 73 kg. Avec une alimentation normale, sans grignotages, un peu de fruits et surveillance absolu en glycémie. Matin protéiné + fruit LE KIWI c’est la roi des fruits,il vous apporte minéraux, vitamines et très peu calorique. Aussi lait d’avoine + galettes bio mélange de graines. un peu de camenbert ou petit Billy chèvre idéal le matin, ou yaourt.
    Le midi que des protéines, poulets, jambon, et autres accomodées.
    Le soir que des légumes, tout ceci pendant 15 jours et le 16 ème jours vous mangez ce dont vous avez envie. Avec un peu de marche rapide 2 x par jours + mouvements pour la taille et respiratoire très efficace !
    Tout ceci, renouvelable et vous perdrez du poids sans vous ruinez avec des produits. Pesée tout les 4 jours.
    LE CORPS est une machine formidable, mais le pire ce sont les pulsions. Si vous mangez à votre faim vous
    n’aurez pas de pulsions et aussi buvez beaucoup entre les repas et pas pendant. Voilà quelques conseils mis
    en pratiques et qui marches.

    • Bonjour, je viens juste de lire votre programme qui m’intéresse énormément car je n’arrive pas à perdre du poids. Je dois dire que j’aurai quelques problème car je suis handicapée donc la marche rapide impossible
      surtout avec une cane. Mais je voudrais quand même essayer votre régime.
      Pouvez-vous me donner de plus ample renseignements quand aux proportions, le petit déjeuner doit il comporter tout ce qui est écrit ou au choix ? Les quantités à consommer.
      Merci si vous voulez bien me répondre.
      Voici mon mail  » francine.chevalier13@orange.fr  »
      Merci d’avance et mes excuses pour vous importuner.
      Cordialement, Francine CHEVALIER

    • Bonjour et bonne année. J’aimerais connaitre les aliments et les proportions que vous prenez si cela ne vous pose pas de problèmes et éventuellement les marques à préférer. Je vous remercie d’avance. Je vous laisse mon mail : electravip@live.fr. Merci à vous

  7. Bonjour, je viens de voir un vidéo que parle d’un médicament naturel et que apparemment contient tout les aliments cités dans le commentaire antérieur , il s’appelle « LEPTIPLUS » , savez vous qqch à propos de cet médoc? et que pensez vous de l’introduire dans notre alimentations.
    Merci d’avance pour une réponse vraiment aidante.

  8. encore un produit miracle … pour maigrir ? si c’était vrai, ça se saurait depuis longtemps au moins pour soigner les obésités maladives … identifions tout de suite le charlatanisme quand, à la clef, il y a une brochure, un abonnement, un produit à acheter ! réalistes, circulez ! rien à voir !

  9. bonjour
    Infirmière de métier, je pense qu’il faut rester très prudent avec l’utilisation des « produits miracles ». L’utilisation des hormones n’est pas sans conséquences, et peut parfois s’avérer dangereux pour la santé. La modification du taux d’une hormone par exemple comme la leptine va modifier la production d’une autre hormone et cette autre hormone modifiera elle aussi la production d’une autre hormone ainsi de suite…jusqu’à dérégler le fonctionnement normal d’un organe, ou voir même intervenir dans la production de certaines cellules cancéreuses. Il faut savoir que tout est lié dans le cycle de la vie. Alors prudence.

    • Merci Flavy pour ce renseignement précieux. J’avais commandé les flacons de Leptiplus mais je vais les retourner. Je ne veux prendre aucun risque.

  10. je suis très septique, comme dit l’infirmière le dérèglement d’autres hormones seront sans doute le résultat.
    je pense qu’une alimentation saine et variée et sans additifs, ni plat cuisinée du commerce, en petites quantités,
    est la plus efficace.
    une amie paye des milliers d’euros chaque année pour une cure de 3 semaines, pour finir par manger des petites quand cités à chaque repas, de tout viande poisson ect, plus légumes 150g sans graisse, des desserts, toujours aussi petits mais bien calculés sans gras, il en faut mais très peut par jour, pour assurer la petite cuillère d’huile d’olive là ou on veut et quand on veut dans la journée, boire bien sûr de l’eau hors des repas.

    le poids doucement change, il faut une an pour retrouver une bonne taille. j’ai fais ce régime, qui n’en ai pas un réellement puisque nous mangeons de tout, sauf les sucres et les graisses. peu de pain 30 à 60 GR quand on veut.
    des fruits, des légumes, deux fois 150 G et 100 gr de poisson ou viande au deux repas.

    franchement après qq mois, vous etes dégoûtés des graisses, et des grosses bouffes, à noël devant nous les chocolat, pour faire plaisir je mettais dans ma bouche et allait les cracher au WC en douce, car j’étais super motivée, et ça a marché, j’ai pas repris pendant 20 ans, un peu detemps en temps mais le reflexe revient, et la façon de manger aussi. vous serez etonné de trouver toujours de quoi vous nourrir sainement dans votre placard, meme en rentrant tard. vous parviendrez vous doses et les pratiquerez avec plaisir, car c’est motivant au bout de 4 mois de voir que les kg s’en vont doucement. Jamais un régime rapide ne tiendra la route.

    j’écris vite et comme je pense, excusez le désordre dans mes explications, mais il est tard et j’vais envie de vous parler de mon expérience .

    bonne chance à tous, ça marche sans leur connerie, promis

  11. bonjour ,
    merci pour votre article tres encourageant,car depuis plusieurs annees j’ai accumule 20 kilos et fait enormements de regimes et de sport sans trop de reussite mon dernier regime est le regime cetogene (en 3 semaine j’ai perdu 1 kilos! ). je mange bio a 100%, avec repas prepare a la maison ,fait 1h30 de sport par semaine, et malgres tous, pas de perte de poids.
    auriez vous d’autres conseils? merci
    ( je suis en menaupose)

  12. Merci à tous pour vos commentaires qui me conforte dans mon idée aussi sur le soi-disant « Leptiplus » est un autre complément alimentaire parmi tant d’autres qui ne fonctionne pas forcément. J’ai regardé la fameuse vidéo et je l’ai arrêter assez rapidement. Je pense aussi qu’une alimentation saine, équilibrée, sans plat tout prêt, est la meilleure façon de perde du poids avec effectivement l’équivalent d’une marche de d’environ 30 min par jour ( 2h de ménage ou plus sympa une activité intime régulière pour les couples…)

  13. Bien sur que traficoter lez hormones n’est pas sans conséquences … parfois désastreuses ! Mais la Leptine pour les obèses , ou au-delà … ! Ils ont aussi le droit d’etre heureux & bien dans leur peau. A défaut de Leptine sur le marché au prix ou elle est & en plus seulement en pharmacie hospitalière … ! Il y a des succédanés : déjà la Métreleptine ( pharma ) mais aussi là Symline & le Byetta ( de meme ) ; en fait des médicaments du Diabète de Type 2 . C’est compréhensible ! La mangue africaine du Gabon ? Il n’y en a pas qu’au Gabon , au Cameroun aussi par exemple . Le dosage pour cette mangue africaine serait de 250 mg/jour mais ses effets restent à vérifier . De plus il y a des effets secondaires intéressants ( contre les plaques B Amyloides d’Alzheimer associé à d’autres médicaments peut-etre ) , mais non contre l’obésité & aussi d’autres inquiétants ( risques cholestérol & infarctus mais seulement à hautes doses ) . Pour le Cameroun voyez du coté de l’Université de Yaoundé . Je ne sais pas ce qu’il en est de leurs recherches , en tout cas ils le devraient , il y a des brevets à prendre de ce coté .

  14. Bonjour
    Je vois que bcp font l.amalgame ici entre l hormone la leptine et acheter de la leptine .rien a voir…il est demande de stimuler l hormone afin.qu elle remplisse son role de regulateur de la satiete! Ni plus ni moins..
    Sinon la.video faite par lifecapsule revele une certaine verite .quant a faire un raccourci et se dire je l,achete ? Je n,en ferai rien mais je.peux vous dire plusieurs choses que j,ai teste pour me reguler.
    Pour commencer a jeun tous les matins.
    Spiruline en brindilles si (30 grammes jour pendant 3 mois)…puis il faut desintoxiquer son 2 eme coeur .celui qui s apelle le colon….en y rajoutant des bonnes bacteries( probiotiques)= a hauteur de 10 milliards par gellule(pileje )
    Puis citron presse le matin en rajoutant gimgembre+curcuma..
    Ensuite des legumes crus tous les jours
    Puis feculents a hauteurs de 350g de glucides ( pates farine brunes quinoa,,,)
    Rajouter des omega 3 (graines de lin.bruns)’
    Perso je suis contre le poisson.et la viande …
    Je mange ce que la nature a de plus naturel) ,,,ca veut dire fruits et legumes et tout ce qu un.arbre ou une plante peut nous offrir … posez vous la question suivante ….ce que je mets dans ma bouche existe t il.dans la nature tel quel ? Si oui vous mangez les bons aliments sinon jetez …..
    Et je pourrais faire un.cour sur le sujet pendant des heures..
    Belle journee

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