La méditation peut vous aider à réduire l’anxiété et le stress

La méditation peut vous aider à réduire l’anxiété

En une heure de temps seulement, vous pouvez réduire l’anxiété et certains facteurs de risque pour la santé cardiaque.

Une recherche effectuée avec 14 participants suggère que même une seule séance de méditation peut avoir des bénéfices cardiovasculaires et psychologiques pour les personnes souffrant d’anxiété légère à modérée. ( bien sûr même si cela reste encore à confirmer avec des études plus complètes )

La pleine conscience et sa capacité à réduire l’anxiété a été étudiée par John Durocher, professeur adjoint de sciences biologiques et son équipe de chercheurs de la Michigan Technological University et leurs résultats ont été présentés lors de la réunion 2018 Experimental Biology du 21 au 25 avril à San Diego.

Les scientifiques expliquent que 60 minutes après avoir médité, les 14 personnes participant à cette recherche ont montré une baisse de la fréquence cardiaque au repos et une réduction de la charge pulsatile aortique ; la quantité de variation de la pression artérielle entre la diastole et la systole de chaque battement cardiaque multipliée par la fréquence cardiaque.

De plus, peu de temps après la méditation, et même 7 jours plus tard, le groupe a rapporté des niveaux d’anxiété inférieurs à ceux d’avant la méditation.

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“Même une seule heure de méditation semble réduire l’anxiété et certains des marqueurs du risque cardiovasculaire”, a déclaré Durocher.

Une séance de méditation menée par l’équipe comprenait la répétition des tests cardiovasculaires plus la méditation de pleine conscience (20 minutes de méditation d’introduction, 30 minutes de scintigraphie corporelle et 10 minutes de méditation autoguidée) ainsi que la répétition des mesures cardiovasculaires tout de suite après la méditation et 60 minutes après.

“Le but d’un examen corporel est que si vous pouvez vous concentrer sur une seule partie de votre corps, juste votre gros orteil, il peut vous aider à faire face à quelque chose de stressant dans votre vie. Vous pouvez apprendre à vous concentrer sur une partie plutôt que de stresser sur tout le reste de votre vie”, indique Hannah Marti qui a proposé un modèle de recherche.

Qu’attendez-vous pour vous mettre à la méditation ?

Sources :  Article et MessageToEagle.com

Crédit image à la une: Pixabay