3 raisons puissantes pour lesquelles la randonnée est une bonne chose

Non seulement la randonnée est une bonne séance d’entraînement et un moyen amusant de passer du temps en plein air, mais les chercheurs sont en train de dire qu’elle provoque également des changements à votre cerveau!

Une randonnée peut être un moyen de soulager le stress, calmer l’esprit et faire de l’exercice pour votre corps, des études récentes ont également constaté que cela peut augmenter la capacité de concentration, avoir des avantages psychologiques et accroître la créativité et la résolution de problèmes.

Avantages de la randonnée et le bien-être psychologique

Une étude publiée dans Proceedings of the National Academy of Sciences a été menée afin de déterminer l’impact que la nature a sur notre esprit. Les chercheurs ont comparé les pensées des participants qui ont marché dans un environnement urbain pendant 90 minutes avec ceux qui marchaient dans un environnement naturel. Ils ont constaté que les personnes dans le milieu naturel ont rapporté des pensées moins négatives et avaient aussi réduit l’ activité neuronale dans le cortex préfrontal subgenual – une zone du cerveau liée à la maladie mentale.

Les chercheurs ont constaté que l’augmentation de l’urbanisation est en corrélation avec une augmentation des cas de dépression et de maladie mentale. Passer du temps en plein air entouré par la nature peut être grandement bénéfique pour le bien-être psychologique et physique.

Elle augmente la créativité et améliore la résolution de problèmes

Une autre étude, menée par les psychologues Ruth Ann Atchley et David L. Strayer, a constaté que la déconnexion à la technologie et la connexion avec la nature à la place peut grandement améliorer les compétences de la résolution créative de problèmes et stimuler la pensée créative.

Les participants qui ont participé à l’étude dans la nature ont transporté leurs affaires sur leurs dos plusieurs jours, au cours de laquelle ils n’ont pas été autorisés à utiliser toute forme de technologie. Ils ont été invités à effectuer des tâches qui exigeaient de la pensée créative et la résolution de problèmes complexes. Les chercheurs ont constaté que la performance sur les tâches nécessitant la résolution de problèmes avait été améliorée de 50% pour les participants qui ont passé plusieurs jours dans un environnement naturel.

L’étude a conclu que la technologie et les bruits de l’environnement urbain sont très perturbateurs. Ils peuvent réduire notre capacité de concentration et avoir un impact négatif sur la fonction cognitive. Le débranchement technologique et du temps passé dans la nature peut réduire le stress, apaiser l’esprit et de stimuler la créativité et la pensée complexe.

La randonnée pédestre pourrait diminuer les effets du TDAH chez les enfants

Les enfants atteints d’un trouble d’hyperactivité de déficit d’ attention ont des difficultés à rester concentrés, sont souvent distraits et ont des problèmes avec le contrôle de leur pulsions. Une étude a révélé que l’exposition des enfants atteints du TDAH à des «activités de plein air  » peut réduire considérablement leurs symptômes, ce qui suggère que passer du temps dans un environnement naturel peut se révéler bénéfique pour toute personne qui a du mal à se concentrer , ou toute personne qui lutte avec le contrôle de ses pulsions.

La randonnée est un passe-temps facile et peu coûteux.C’est un excellent moyen de faire de l’exercice et de brûler des calories, de rester en bonne santé, d’avoir l’esprit clair et de passer du temps avec la nature. Que vous vous promeniez dans un parc avec de petites collines, sur une montagne ou dans la forêt, faire de l’exercice à l’extérieur à l’air frais a ses avantages prouvés. Portez des chaussures confortables et fiables et prenez une bouteille d’eau. 

Mettez plusieurs couches de vêtements, cela vous permettra de les ajuster en fonction de la température. Si vous êtes en randonnée seul, assurez-vous de dire à quelqu’un où vous allez, et n’oubliez pas de vous protéger du soleil!