Santé

Les conséquences que vous pourriez subir si vous ne dormez pas assez

Par Phillipe Blot , le samedi, 18 août 2018, 11h19 , mis à jour le samedi, 20 juin 2020, 11h09

Bien dormir devrait être une priorité

Selon des experts, un mode de vie sain se caractérise par l’évitement des excès, qui sont la cause principale des troubles du bon fonctionnement du corps, entraînant la manifestation de maladies.

Ce n’est pas un hasard si des examens médicaux réguliers conseillent la mise en place d’habitudes saines qui stimulent la vitalité du corps. Le cerveau a besoin d’une alimentation la plus variée possible. L’hygiène de vie est essentielle pour favoriser le fonctionnement du cerveau. II faut donc manger varié, et surtout, avoir une activité physique régulière.

Pour cela, il est important de penser à la fois à l’activité physique et mentale et au repos, ce qui contribue de manière complémentaire à garder l’esprit agile pour mener à bien les activités de la journée, car il contribue à la régénération des neurones.


De plus, au moment du sommeil, le corps entre dans un processus d’élimination des toxines, ce qui est bénéfique pour maintenir une peau ferme, hydratée et saine.

Le sommeil joue également un rôle essentiel au niveau musculaire, car il permet la réparation musculaire. Selon une étude menée par l’Université médicale de Chicago, aux États-Unis, le mauvais sommeil pendant une semaine entraîne une détérioration des fonctions corporelles.

On pourrait dire que le bon sommeil favorise les fonctions immunitaires, endocriniennes, d’apprentissage et de mémorisation, sans négliger pour autant qu’il est fondamental pour la stabilité émotionnelle.

Une habitude de sommeil appropriée est synonyme de bonne santé, en la plaçant dans un exemple, dans un système d’engrenages, le rêve est un pignon fondamental pour que le mécanisme ait une performance appropriée. Pour avoir un bon sommeil avant de dormir il faut ne pas boire de boissons avec de la caféine, aérer sa chambre à coucher, faire des exercices de respiration, quelques mouvements, éviter les écrans.


Saviez-vous que votre cerveau commence à se « dévorer » quand il ne dispose pas de suffisamment de repos?

Il est primordial de dormir suffisamment, pour laisser à son cerveau le temps d’assimiler toutes les informations intégrées dans la journée. Il est important de faire cinq cycles de sommeil au minimum, ce qui équivaut à 7 h 30 de sommeil.

Lire aussi : Comment entraîner votre cerveau à s’endormir plus rapidement

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Phillipe Blot

Étant un grand passionné de nature, j’ai toujours eu à cœur de protéger mon environnement et de faire de ce monde un monde meilleur. Au fil des ans, j’ai essayé d’adopter un nouveau mode de vie, je n’achète plus rien de neuf et j’ai adopté le style de vie zéro déchet afin de diminuer mon impact sur l’environnement. Je suis également très bricoleur, j’adore récupérer et retaper les vieilles choses afin de leur redonner une nouvelle vie, j’en ai d’ailleurs fait mon métier. Ainsi, je me suis dit que je pourrais peut-être aider les gens à aller dans la même direction que moi. une vie avec un impact moindre sur l’environnement grâce à des alternatives et des astuces simples que je partage dans mes articles.

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