9 bonnes raisons de vous lever tôt tous les matins

On ne peut pas dire qu’il soit facile de se lever tôt le matin. La majorité des gens conviendront certainement qu’ils n’aiment pas se lever tôt. Mais en réalité, se lever tôt présente plusieurs avantages. En fin de compte, se lever tôt, c’est se rendre service. En effet, cela peut avoir de nombreux effets positifs sur votre corps et votre esprit.

Par Antoine Mercier. Le 29/01/2019

Ce n’est pas une simple affirmation au hasard. En effet, cela fait des années que la science soutient l’acte de se lever tôt. Voici pourquoi vous devriez vous lever tôt le matin, d’après la science :

1. IL Y A LA PAIX, LE CALME ET LE SILENCE

Selon cette étude, quand vous vous levez tôt, vous vous levez avant le reste du monde. Il n’y a pas de musique à fond ou de voix fortes. Vous avez un moment de calme pour vous-même, quelque chose de très précieux dans notre société. Voir l’étude : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5866730/

Vous avez ce moment pour vraiment entendre vos pensées. Si vous vous réveillez assez tôt, vous avez le temps de respirer et de vous détendre. Profitez de ce moment pour vous asseoir en silence. Regardez par la fenêtre et admirez le monde, ou utilisez ce temps pour méditer.

Ce moment de solitude tranquille ne signifie pas simplement se détendre. Les moments de silence sont très bénéfiques pour le cerveau et le corps.

En effet, ils aident à:

-Augmenter le niveau d’oxygène dans le cerveau
-Réduire la pression artérielle
-Réduire les migraines
-Stimuler la santé mentale
-Le silence peut avoir de nombreux effets positifs sur votre santé en général

2. VOUS PLANIFIEZ ET ORGANISEZ VOTRE JOURNÉE

Lorsque vous ne vous levez pas tôt, vous avez à peine le temps de vous arrêter et de réfléchir. Et encore moins d’établir un plan quotidien ou une liste de tâches à faire.

Il est important d’être organisé pour la productivité et la gestion du stress. Si vous savez ce que vous allez faire pendant le reste de la journée, vous serez dans le bon espace pour effectuer ces tâches. Si vous n’établissez pas de liste de tâches à faire, vous aurez tendance à oublier des choses importantes.

En vous levant tôt, prenez le temps de rédiger une liste de tâches quotidiennes. Cela vous permettra de ne pas les oublier. Fixez des objectifs quotidiens ou prenez juste 10 minutes pour rédiger une liste de courses. Cela vous rendra moins stressé et plus productif.

3. VOUS AVEZ LE TEMPS DE PRENDRE UN PETIT-DÉJEUNER

Quand vous vous levez tard, vous n’avez pas le temps de préparer un bon petit-déjeuner. Au lieu de cela, vous prenez quelque chose de rapide.

Le petit-déjeuner est un repas essentiel. En effet, il ne doit pas être négligé ou minimisé avec des aliments malsains. Avoir un repas sain dès le matin vous permet d’être en forme pour le reste de la journée et vous évite de grignoter.

Voici donc tous les effets positifs d’un bon petit-déjeuner:

Votre métabolisme brûle mieux les calories
Vous aide à vous concentrer
Fournit l’énergie indispensable
Diminue le niveau de mauvais cholestérol
Abaisse le risque de maladie cardiaque et de diabète
Diminue le risque d’embonpoint
Met de meilleure humeur

4. VOUS AVEZ UNE MEILLEURE FONCTION CÉRÉBRALE

Si vous vous sentez brumeux toute la journée, vous devrez peut-être vous lever plus tôt. Selon un professeur de biologie du nom de Christopher Randler, qui travaille à l’Université allemande de l’éducation, à Heidelberg, se lever tôt, c’est aider votre cerveau à mieux fonctionner.

Les personnes qui se réveillent plus tôt ont de meilleures capacités de réflexion critique et de résolution de problèmes. Elles sont plus créatives, plus drôles et ont tendance à travailler beaucoup plus facilement grâce à un regain de concentration et de mémoire.

Cela signifie que vous obtiendrez de meilleurs résultats au travail et peut-être même un comportement plus extraverti. Donc, si vous recherchez une promotion depuis un moment, pensez à régler votre réveil plus tôt !

5. SE LEVER TÔT DONNE PLUS D’ÉNERGIE

Le fait de changer vos horaires de sommeil vous aide à mieux dormir. Voici ce que vous devez savoir: entrer dans des cycles de sommeil profond procure des bénéfices réparateurs. Se coucher plus tôt et se lever plus tôt peut ainsi vous aider à plonger plus facilement dans ces cycles.

Voici une idée de ce qui se passe dans les cycles de sommeil profond:

-Augmentation de l’apport sanguin dans les muscles
-Réparation des tissus et des cellules
-Réparation des os
-Libération des hormones de croissance pour développer le muscle
-Diminution de la pression artérielle
-Relaxation du corps

Il est évident que ces avantages sont essentiels à la santé au quotidien. Pour vous sentir rafraîchi et restauré chaque matin, vous avez besoin d’un sommeil plus profond. Pour un meilleur sommeil , vous devez dormir et vous réveiller plus tôt.

6. SE REVEILLER TÔT AIDE À AMÉLIORER SES RÉSULTATS

Si vous êtes encore étudiant, alors vous lever tôt peut vous aider à avoir de meilleures notes. Du moins, c’est ce que révèlent les études européennes et américaines sur les étudiants universitaires.

En effet, ces études ont simplement montré que ceux qui se réveillent plus tôt obtiennent systématiquement des notes plus élevées. Ils ont également tendance à avoir une moyenne plus élevée. Cela est probablement dû à une meilleure gestion du temps, mais peut-être aussi parce que les lève-tôt ont tendance à avoir une meilleure concentration.

7. VOUS DORMEZ MIEUX

Les personnes qui ont besoin de se lever tôt doivent mieux planifier leurs habitudes de sommeil. Cela leur permettra ainsi d’avoir des horaires stables et fiables qu’ils respectent à la lettre. Ils dorment souvent à la même heure chaque jour, puis se lèvent également à la même heure.

Cela semble être une conclusion logique: si vous dormez tôt et vous réveillez tôt, alors un meilleur sommeil s’annonce à l’horizon. Si vous gardez une bonne routine de sommeil qui ne change pas souvent, alors vous apprenez à l’horloge interne de votre corps à fonctionner à des heures précises.

Ainsi, lorsque cette horloge interne sera préparée à votre nouvelle routine, elle fonctionnera en votre faveur. Vous pourrez aussi vous réveiller de façon plus naturelle et sans ce sentiment de lassitude.

8. VOUS ÊTES PLUS PRODUCTIF QUAND VOUS VOUS RÉVEILLEZ TÔT

Selon une étude publiée dans le Journal of General Psychology en 2008, ceux qui se levaient tôt tergiversaient moins que ceux qui se levaient tard. Effectivement, beaucoup de gens matinaux ont tendance à être plus disciplinés et concentrés, ce qui contribue à cette productivité. Voir l’étude : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18649490

De nombreuses études montrent en détail comment les lève-tôt ont tendance à être plus agréables et plus coopératifs. Ceux qui se lèvent tôt ont aussi tendance à être plus déterminés à mener à bien leurs tâches.

Ainsi, voici quelques-unes des autres façons d’améliorer votre productivité globale:

-Votre cerveau est rechargé et prêt pour le travail
-Vous commencez votre journée avec moins de distractions
-Planification plus facile de votre journée
-Plus d’énergie pour les tâches
-Vous êtes de meilleure humeur

9. VOUS AMÉLIOREZ VOTRE SANTÉ MENTALE ET VOS PENSÉES POSITIVES

Se lever tôt vous apporte de nombreux avantages, mais le plus important concerne probablement la santé mentale.

Une étude publiée dans la revue Cognitive Therapy and Research a révélé que ceux qui dorment plus tard et se lèvent plus tôt risquent de développer des pensées négatives. Et elles peuvent souvent être écrasantes pour ces personnes.

Si vous vous réveillez la nuit avec de mauvaises pensées vous inondant la tête, alors il est peut-être temps de réajuster vos habitudes de sommeil. En effet, cela peut apporter le soulagement dont vous avez besoin.

Certes, il n’est pas facile de se lever tôt tous les matins. Mais cela peut transformer complètement votre vie quotidienne.

Même si tout le monde n’est pas capable de se lever tôt, cela vaut certainement la peine d’essayer. Ainsi, avec quelques efforts et des changements de routine, vous serez sur la bonne voie pour profiter de ces excellents avantages.