D’après cette étude, la marche quotidienne peut vous faire vivre jusqu’à 15 ans de plus!

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marche quotidienne

Marcher à un rythme rapide peut prolonger la vie de plus de 10 ans

La randonnée est l’une des plus grandes alliées d’une bonne santé, nous le savons tous. Mais saviez-vous que prendre du temps chaque jour pour explorer de nouveaux endroits à pied peut vous aider à vivre plus longtemps?

C’est ce qu’une étude de l’Université de Leicester au Royaume-Uni suggère .

L’enquête a analysé les données de 474919 personnes avec un âge moyen de 52 ans au Royaume-Uni entre 2006 et 2016, les résultats ont montré que les personnes qui ont tendance à marcher de plus et faire de la marche rapide , quel que soit leur poids, ont tendance à mieux vivre et, par conséquent, ont une durée de vie plus longue.

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Les femmes qui marchaient le plus avaient une espérance de vie de 86,7 à 87,8 ans. Celles qui marchaient moins ont vu leur espérance de vie réduite à 72,4 ans. Les hommes qui faisaient le plus de marche rapide vivaient en moyenne 85,2 ans et ceux qui marchaient moins avaient leur espérance de vie réduite à 64,8 ans, une énorme différence!


Tom Yates, professeur et auteur principal de l’étude à l’Université de Leicester, a déclaré dans un communiqué:

« Nos résultats peuvent aider à clarifier l’importance de la forme physique par rapport au poids corporel dans l’espérance de vie des individus. »

Image crédit : Depositphotos

En d’autres termes, les résultats suggèrent que la forme physique est peut-être un meilleur indicateur pour l’espérance de vie que l’indice de masse corporelle (IMC), et qu’encourager les gens à faire de la marche rapide peut ajouter des années à leur vie.

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La recherche était basée sur des données de la Biobanque britannique et a été analysée par le National Institute for Health Research, les hôpitaux de Leicester et les universités de Leicester et de Loughborough.

Le Dr Francesco Zaccardi, épidémiologiste clinique au Leicester Diabetes Center et co-auteur de l’étude, a déclaré:

Des études publiées jusqu’à présent ont montré l’impact du poids corporel et de la forme physique sur la mortalité en termes de risque relatif, par exemple, une augmentation de 20% du risque de décès pour chaque augmentation de 5 kilogrammes par mètre carré, par rapport à une valeur de référence d’un IMC de 25 kilogrammes par mètre carré (seuil d’IMC entre le poids normal et le surpoids).

Cependant, il n’est pas toujours facile d’interpréter un «risque relatif». Le compte en termes d’espérance de vie, en revanche, est plus facile à interpréter et donne une meilleure idée de l’importance séparée et conjointe de l’indice de masse corporelle et de la forme physique.

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Image crédit : Depositphotos

Si vous avez déjà l’ habitude de marcher, tant mieux, vous êtes sur la bonne voie, mais si vous êtes encore très paresseux, trouvez quelqu’un ou un endroit qui vous encourage à bouger. Les lieux en plein air sont souvent beaucoup plus inspirants!

Faites de la randonnée ou de la marche rapide une habitude quotidienne! Votre santé vous dira merci!

Partagez cet article avec tous vos proches qui devraient commencer à faire de l’exercice!

Voir l’étude : https://www.leicesterbrc.nihr.ac.uk/faster-walkers-more-likely-to-live-longer/

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Cyril R.

C’est très probablement mon père qui m’a transmis cette passion que j’essaierai moi-même de transmettre à mes enfants. Dès que j'ai un peu de temps, je profite de l’occasion pour passer du temps dans la nature. Par ailleurs, je m’intéresse également à tout ce qui touche au bien être et à l'écologie de près ou de loin, je suis fasciné par toutes les méthodes d’investigation, vérifiables et reproductibles ayant pour but de produire des connaissances. J’ai donc décidé de rédiger des articles qui touchent à ces domaines. J’espère pouvoir vous transmettre un peu de mon savoir et de mon amour pour la nature.

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