Six Massages thérapeutiques efficaces pour soulager le mal de dos

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Massages thérapeutiques
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Des Massages thérapeutiques efficaces pour se faire du bien et soulager le mal de dos

Les massages thérapeutiques seraient efficaces que certains pour soulager le mal de dos chroniques.

C’est le résultat  d’une étude américaine1.

En 2009, une analyse2 de plusieurs études portant sur les massages et les maux de dos est arrivée aux mêmes conclusions : la massothérapie peut être bénéfique chez des patients souffrant de douleurs lombaires aiguës (de 4 à 12 semaines) et chroniques (plus de 12 semaines). De plus, le massage serait plus efficace en combinaison avec des programmes d’exercices ou d’éducation.

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Le stress et la fatigue quotidienne met notre dos sous de multiples tensions du matin au soir. Une simple petite zone d’inconfort peut finir par faire terriblement souffrir à moyen termes. Pour éviter de prendre des médicaments chimiques pour soulager cet inconfort, il existe des thérapies de massages pour apaiser les tensions et éviter ainsi de laisser s’installer des douleurs persistantes.

Le dos, pilier du corps humain

Beaucoup de facteurs vont mettre notre dos a rude épreuve, une position statique trop longue, debout ou assis, les chaussures à talon haut, ou encore les activités physique ou sportives…En règle générale toutes les mauvaises postures du quotidien vont augmenter l’accumulation de tensions au niveau des lombaires ou des cervicales. Le massage du dos devient donc indispensable pour éliminer ces différents petits maux avant qu’ils ne déclenchent d’autres pathologies plus sévères.

Les massages thérapeutiques

Massages thérapeutiques
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L’idée principale du massage thérapeutique est de diminuer les tensions musculaires et d’augmenter le flux sanguin. Lorsque la tension musculaire diminue le flux sanguin augmente, ce qui a pour conséquence de diminuer les douleurs. Il existe plusieurs types et techniques de massage du dos, certaines vont s’attacher à diminuer les tensions musculaires alors que d’autres vont agir sur le drainage de système lymphatique.

Retenons principalement 3 types de soins le plus souvent réalisés en instituts de spa et massage:

  • Massage suédois, relaxant et tonifiant.
  • Massage structurel avec étirement et application d’une pression sur les fascias.
  • Exercices physiques et prévention contre la douleur, couplé s’il y a besoin avec des anti-inflammatoires naturels ou pas.
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Pourquoi les massages thérapeutiques sont-ils si efficaces?

Un massage efficace va améliorer le maintien musculaire et articulaire, tout en apportant à votre dos des énergies nouvelles. Résultat, la personne ressentira moins de douleur, elle sera plus active, et sera également plus attentive aux postures du quotidien.

Selon les études menées sur le sujet, la massothérapie est sans aucun doute une thérapie efficace puisqu’elle va apaiser les douleurs lombaires ou cervicales. Ces massages vont être encore plus efficaces s’ils sont combinés avec des programmes d’exercices et d’éducation posturale. Les bienfaits d’une diminution de la douleur à l’aide de massages thérapeutiques vont en général se faire sentir sur une durée de 4 à 6 mois.

N’hésitez pas à renouveler ce traitement aussi souvent que vous en sentez le besoin, c’est une solution simple et naturelle pour soulager votre dos. Mais en cas de problèmes de dos plus importants, vous devez impérativement consulter votre médecin.

1.Cherkin DC, Sherman KJ et al. A comparison of the effects of 2 types of massage and usual care on chronic low back pain: a randomized, controlled trial. Ann Intern Med. 2011 Jul 5;155(1):1-9 ( //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21727288 )
2. Furlan AD, Imamura M et al. Massage for Low Back Pain: An Updated Systematic Review Within the Framework of the Cochrane Back Review Group. Spine (Phila Pa 1976). 2009 ( ://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19561560 )

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Cyril R.

C’est très probablement mon père qui m’a transmis cette passion que j’essaierai moi-même de transmettre à mes enfants. Dès que j'ai un peu de temps, je profite de l’occasion pour passer du temps dans la nature. Par ailleurs, je m’intéresse également à tout ce qui touche au bien être et à l'écologie de près ou de loin, je suis fasciné par toutes les méthodes d’investigation, vérifiables et reproductibles ayant pour but de produire des connaissances. J’ai donc décidé de rédiger des articles qui touchent à ces domaines. J’espère pouvoir vous transmettre un peu de mon savoir et de mon amour pour la nature.

2 réflexions sur « Six Massages thérapeutiques efficaces pour soulager le mal de dos »

  1. Le titre est un peu limitant, et donc trompeur. L’article de recherche (qui aurait pu être sourcé directement) précise qu.ils se focalise uniquement sur sur les maux du bas du dos « non-specific », c’est-à-dire sans cause physiologique spécifique. Donc dus au stress. Il est logique qu’une action impliquant une mise en scène ait un effet (tout comme les placebo). La preuve, c’est que ce même article révèle une efficacité identique des massage thérapeutiques et des massages relaxant.
    Ce serait bien, du coup, de préciser cela et de ne pas présenter d’une manière générale les médicaments comme une solution non naturelle (qu’est-ce que ça veut dire d’ailleurs ?) et à éviter…

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