9 choses simples à faire pour prendre soin de soi en cas d’épuisement professionnel 

épuisement professionnel et burn out

Le 5 Décembre 2018  Image crédit :depositphotos.com

9 choses simples et faciles à faire pour prendre soin de soi en cas d’ épuisement professionnel

Par Sylvain B.

Souffrez-vous d’ épuisement professionnel ?

En avez-vous assez de vous sentir épuisé et submergé par la vie? Identifier des astuces pour prendre soin de soit peut nous aider à renforcer notre immunité contre le stress. Tout le monde subit des périodes stressantes.

L’épuisement est inévitable, parfois. Il existe de nombreuses astuces pour décompresser afin de ne pas nous sentir dépassés. Penser simplement à faire ces choses ne suffit pas, mais nous devons prendre certaines mesures.

Voici 9 astuces faciles à suivre pour prendre soin de soi en cas d’épuisement professionnel :

1. Passez du temps avec des personnes.

Sortir avec des amis nous aide à nous sentir mieux. Passer du temps avec des êtres humains réels améliore notre humeur. Cela nous stimule, même si ce sont des personnes que nous ne connaissons pas vraiment, au café du coin. Partager des sourires avec les gens nous réconforte.

2. Prenez des pauses fréquentes.

Personne ne peut s’épanouir en restant assis devant un ordinateur pendant des heures, toute la journée. Faites une pause de cinq minutes toutes les heures. Marchez vers la fontaine à eau froide et réhydratez-vous, faites 10 sauts, puis dirigez-vous vers la salle de pause et remplissez votre tasse de café, discutez rapidement avec un ami au téléphone ou sortez prendre un peu l’air.

3. Passez suffisamment de temps dehors.

C’est important, surtout en hiver. Passer du temps dehors brise la monotonie et nous reconnecter à la nature. Vous pouvez par exemple marcher ou prendre le vélo pour aller au travail. Alors, si vous devez vous déplacer en bus ou en voiture, garez-vous à quelques rues de votre travail. Et si vous faites du télétravail, faites une promenade rapide autour du pâté de maisons.

4. Évitez les aliments transformés.

Veillez à manger suffisamment de fruits et légumes. Mangez de vrais aliments et évitez les aliments transformés et emballés. Prenez une collation, si vous rencontrez un problème d’humeur, augmentez votre glycémie.

5. Méditez.

Pratiquez la méditation assise tous les jours durant au moins 10 minutes. Notre esprit est fait pour réfléchir. Prendre consciemment une pause soigne le stress à plusieurs niveaux.

6. Faites de l’exercice.

Notre corps est fait pour bouger. C’est pour cela que les gens ont beaucoup d’énergie et rester assis trop longtemps peut rendre fou. L’exercice, même léger, est important au quotidien. Il permet de libérer la négativité et nous fait nous sentir bien. Notre cœur bat et nos poumons respirent. Vous pouvez par exemple promener votre chien, faire du vélo, de la randonnée, du yoga, de la danse, du jardinage… Voir  : Des chercheurs ont découvert que le jardinage est un antidépresseur naturel )

7. Prenez des plantes d’intérieur.

Il est conseillé de partager son espace avec d’autres êtres vivants. Les plantes d’intérieur sont des filtres à air naturels. Elles vivent d’eau et de soleil. Elles apportent une énergie relaxante et joyeuse dans une pièce, tout en étant silencieuses.

8. Dormez suffisamment.

Notre corps rajeunit avec une bonne nuit de sommeil. Profitez d’un rituel de détente avant de vous coucher pour vous assurer une nuit reposante. Prenez une tasse de tisane à la camomille, méditez, prenez un bain chaud au sel d’Epsom ou lisez 15 minutes.

9. Riez.

Lisez une histoire drôle. Parlez à quelqu’un de drôle. Regardez une vidéo amusante. Amusez-vous. Le rire est notre meilleur remède.

Dans notre société actuelle, nous pouvons facilement nous épuiser. C’est pour cela que l »utilisation de solutions créatives pour surmonter le stress peut nous aider à prévenir l’épuisement professionnel.


Sources :.has-sante.fr/ et .docteurbagot.com

2 commentaires à propos de “9 choses simples à faire pour prendre soin de soi en cas d’épuisement professionnel 

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