20 choses simples à faire pour produire plus d’ocytocine au quotidien

L’ ocytocine, que l’on connaît également sous le nom d’hormone de l’amour, est indispensable à notre développement et à notre épanouissement.

Par Sylvain B. Le 28/03/2019

Cette hormone est sécrétée dans notre cerveau lorsque nous recevons diverses marques d’affection ainsi que des paroles bienveillantes. Il est donc essentiel d’en produire régulièrement pour se sentir plus heureux.

Nous appelons l’ ocytocine « hormone de l’amour », parce qu’elle est sécrétée en quantité importante lors de l’accouchement.

Cela permet à la mère de créer instantanément un lien d’affection avec son nouveau-né, qui produit également de l’ocytocine en tétant.

Pretty woman holding a newborn baby in her arms

Nous en produisons aussi lors du plaisir ultime, ou lorsque nous échangeons des marques d’affection, ce qui nous procure alors un sentiment de bien-être total.

Cette hormone de l’amour nous aide à diminuer le niveau de cortisol, le stress et la pression artérielle.

Elle aide également à améliorer la confiance en soi ainsi qu’à augmenter notre niveau d’empathie, nous permettant alors de mieux nous connecter aux autres.

Hand with pen drawing the chemical formula of Oxytocin

Voici donc une liste de 20 choses simples à faire pour produire plus d’ ocytocine au quotidien et ainsi améliorer le sentiment de bien-être :

Dansez comme l’enfant que vous étiez autrefois, sans vous soucier du regard des autres

Écoutez vos chansons préférées aussi souvent que possible

Créez des liens amicaux, que ce soit avec une personne ou un animal

Prenez soin d’un animal et jouez avec

Participez à des conversations qui vous procurent du plaisir

Prononcez des paroles affectueuses

Embrassez ceux que vous aimez

Passez du temps à jouer avec vos enfants

Développez des relations harmonieuses

Faites des câlins à ceux que vous aimez

Faites de l’exercice physique

Développez une atmosphère chaleureuse

Soyez au contact de l’eau chaude

Faites un massage à quelqu’un

Faites-vous masser

Chantez aussi souvent que vous le pouvez

Faites des ballades en forêt

Chantez

Dansez avec votre partenaire

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