Voici comment protéger vos yeux si vous passez plus de 4 heures devant l’écran

Comment protéger vos yeux si vous passez plus de 4 heures devant l’écran
Protéger vos yeux

Voici comment protéger vos yeux si vous passez plus de 4 heures devant l’écran

Avec l’exercice et un entrainement régulier des muscles qui contrôlent le mouvement des yeux, vous pouvez réduire la pression sur vos globes oculaires et même améliorer votre vision. Bien que ces muscles semblent enterrés, ils ne doivent pas être délaissés. Ces six muscles différents jouent un rôle primordial pour la santé générale de vos yeux.

Les 6 muscles oculomoteurs

1. Le muscle Droit latéral – oriente le regard vers l’extérieur, loin de votre nez.
2. Le muscle Droit interne – oriente le regard en dedans, vers votre nez.
3. Le muscle Droit supérieur – oriente votre regard vers le haut.
4. Le muscle Droit inférieur – oriente votre regard vers le bas.
5. Le muscle Oblique supérieur – permet la rotation de l’œil et son inclinaison vers votre nez.
6. Le muscle Oblique inférieur – permet la rotation de l’œil et son inclinaison vers les tempes.

Si vous avez une activité qui vous fait rester assis derrière un écran, chaque jour, pendant des heures, vos yeux peuvent vraiment subir de gros dommages. La fatigue chronique est d’ailleurs souvent liée au temps que nous passons à regarder nos appareils électroniques.

Ce n’est pas le fait de regarder des écrans trop éclairés. La raison est ailleurs : les yeux ont été conçus pour faire des mouvements fréquents, ce qui optimise leur flux sanguin. Lorsque vous regardez un ordinateur toute la journée, les images défilent sur l’écran, tandis que vos yeux restent stationnaires. À l’inverse, imaginez combien vos yeux se déplacent quand vous regardez autour de vous à l’extérieur, ou lorsque vous lisez un livre !

Exercices simples pour protéger vos yeux

• Regardez aussi loin à droite que possible pendant 3-5 secondes, puis faites autant à gauche. Reposez-vous pendant quelques secondes et répétez ce mouvement plusieurs fois.

• Regardez aussi loin que possible pendant 3-5 secondes, puis regardez aussi proche que possible pendant 3-5 secondes. Reposez-vous pendant quelques secondes, puis répétez ce mouvement plusieurs fois.

• Roulez lentement vos yeux dans un cercle ; d’abord dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans le sens contraire des aiguilles d’une montre. Reposez-vous pendant quelques secondes, puis répétez ce mouvement plusieurs fois. Assurez-vous de rouler lentement vos yeux et de réaliser un cercle complet pendant au moins 3 secondes.

• Tenez un stylo en face de vous (de la longueur d’un bras). Concentrez votre vision sur la pointe du stylo pendant 3-5 secondes, puis détournez votre attention vers un objet qui est plus loin pendant 3-5 secondes. Plus grande est la distance entre votre stylo et l’objet, plus cela vous aidera. Si vous êtes à l’intérieur, regardez par la fenêtre pour trouver un objet éloigné et concentrez votre vision. Répétez cette succession d’allers-retours entre votre stylo et l’objet éloigné de nombreuses fois.

Assurez-vous de réaliser ces exercices avec vos yeux, en restant bien immobile. Une pratique quotidienne peut avoir d’énormes avantages sur la santé de vos yeux à long terme. Les spécialistes soutiennent que passer plus de quatre heures devant l’ordinateur peut avoir d’énormes répercussions sur vos yeux. Pensez donc à protéger vos yeux.

Source de l’article original : lifeands.com

Un commentaire à propos de “Voici comment protéger vos yeux si vous passez plus de 4 heures devant l’écran

  1. Merci beaucoup pour cet astuce. C’est très utile pour moi qui passe au moins 8 heures par jour devant mon ordi.
    Sinon, serait-il possible d’avoir votre adresse mail ? J’aimerais vous contacter en privée pour une collaboration.
    Merci bien.

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