Cette recette simple avec 3 ingrédients vous aide à vous endormir en quelques minutes

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Cette recette simple avec 3 ingrédients vous aide à vous endormir en quelques minutes

L’insomnie, ou la difficulté à trouver le sommeil, est un problème particulièrement courant. Environ un tiers des adultes se plaignent de ces troubles de manière occasionnelle. Une des causes les plus répandues est le stress.

L’ insomnie peut provoquer tellement de problèmes de santé aux personnes qui n’arrivent pas à s’endormir que cette recette simple avec 3 ingrédients est un miracle pour ceux qui en ont vraiment besoin. Avoir une bonne nuit de sommeil vous aide à avoir plus d’ énergie, à être plus concentré mentalement, et permet à votre corps de se réveiller en pleine forme et revigoré.
Cette recette simple avec 3 ingrédients vous aide à vous endormir en quelques minutes

Nous avons du mal à mettre de côté l’excitation et le stress de la journée avant de nous coucher et nous nous couchons en nous inquiétant de ce que le lendemain apportera.
Cette recette simple avec 3 ingrédients vous aidera à détendre vos muscles et à obtenir le sommeil dont vous avez besoin pour faire face à la journée suivante. Voici comment vous pouvez créer un spray relaxant pour le sommeil à appliquer sur la plante de vos pieds avec seulement quelques ingrédients.

EFFETS NÉGATIFS SUR LA SANTÉ DU MANQUE DE SOMMEIL

Les chercheurs ont examiné plusieurs études antérieures sur l’ insomnie et ont conclu que les problèmes de santé suivants sont liés à un manque de sommeil:

  • * Dépression
  • * Troubles anxieux
  • * Autres troubles psychologiques
  • * Abus d’alcool ou dépendance
  • * Abus de drogues ou dépendance
  • * Suicide
  • *Diminution du fonctionnement immunitaire

En plus de ces problèmes de santé mentale et physique, l’étude a révélé que ceux qui utilisaient des somnifères avaient un risque plus élevé de décès que ceux qui n’utilisaient pas de somnifères pour s’endormir. Il peut également y avoir des liens possibles avec une mauvaise santé cardiovasculaire, mais les recherches n’ont pas été aussi concluantes pour les problèmes de santé cardiaque.

LES 3 PRINCIPAUX INGRÉDIENTS QUI COMPOSENT CETTE RECETTE POUR DORMIR

Des chercheurs du Service des soins infirmiers à Keukdong College à Chungcheongbuk-Do, Corée ont étudié les effets de la lavande aromathérapique sur l’ insomnie et ont constaté que « le temps nécessaire pour s’endormir, la sévérité de l’ insomnie, et la satisfaction de soi avec le sommeil ont été améliorés» quand on utilisait une solution d’huile essentielle de lavande à 60% dans un infuseur. Les chercheurs ont également constaté que les symptômes de la dépression ont été améliorés quand ils ont utilisé une solution d’huile essentielle de lavande pure.

Achetez une huile essentielle de lavande de haute qualité et une huile essentielle de camomille romaine de bonne qualité pour cette recette.
Un spray d’huile de magnésium est un bon moyen d’obtenir ce nutriment essentiel dans notre corps si nous n’en avons pas assez avec notre alimentation. Le magnésium est essentiel pour un repos sain et il peut être absorbé par la peau. Bien que ce ne soit pas vraiment une huile, un liquide contenant des cristaux de magnésium dissous peut être utilisé pour vaporiser sur la peau pendant la nuit pour aider à vous endormir en quelques minutes.

Une étude menée par George Eby Research in Austin, TX dit : « De toute évidence, le magnésium est extrêmement efficace pour induire rapidement le sommeil lorsqu’il est pris au moment du coucher, et le sommeil est vital pour lutter contre la dépression. L’ utilisation du magnésium dans cette recette est utile pour nous aider à bien dormir.

Les chercheurs de George Eby ont a également trouvé un lien entre les niveaux de magnésium et la dépression. Ils disent : « Le magnésium est généralement efficace pour le traitement de la dépression. Il est également efficace pour les lésions traumatiques du cerveau, les maux de tête, les idées suicidaires, l’ anxiété, l’ irritabilité, l’ insomnie, la dépression post – partum, la cocaïne, l’ alcool et l’ abus de tabac, l’hypersensibilité au calcium, la perte de mémoire à court terme et la perte de QI . Les carences alimentaires en magnésium, associées à un excès de calcium et au stress peuvent causer de nombreux autres symptômes connexes , y compris l’ agitation, l’anxiété, l’ irritabilité, la confusion, l’asthénie, l’insomnie, les maux de tête, les délires, les hallucinations et l’hyperexcitabilité.

RECETTE

Pour réaliser cette recette, vous aurez besoin des ingrédients suivants:

  • * 120ml d’huile de magnésium
  • * 10 gouttes d’huile de lavande
  • * 10 gouttes d’huile de camomille romaine

Mélangez ces 3 ingrédients dans un flacon pulvérisateur en verre foncé. La couleur foncée aidera à protéger les huiles essentielles parce que l’exposition au soleil entraîne leur détérioration. Agitez le flacon pulvérisateur pour bien mélanger ces ingrédients.
Pulvériser ce mélange sur la plante des pieds avant le coucher pour vous endormir en quelques minutes.La peau des pieds peut absorber les essences de ces 3 ingrédients simples, aidant le corps à se détendre pour passer pour une excellente nuit.

BON USAGE. Pour rappel, voici les recommandations officielles d’usage des huiles essentielles de la DGCCRF et de l’ANSM :

  • L’usage des huiles essentielles est déconseillé chez l’enfant, la femme enceinte ou allaitante, les personnes âgées ou souffrant de pathologies chroniques
  • Ne pas injecter d’huiles essentielles par voie intraveineuse ou intramusculaire
  • Ne pas les ingérer
  • Ne jamais appliquer d’huiles essentielles directement sur les muqueuses, le nez, les yeux, le conduit auditif, etc.
  • Pour les personnes à tendance allergique, effectuer systématiquement un test d’allergie avant toute utilisation
  • Après un massage ou une application cutanée, bien se laver les mains
  • Veiller à la qualité des huiles essentielles, à leur provenance ainsi qu’au mode de culture dont elles sont issues
  • Ne jamais chauffer une huile essentielle pour la diffuser
  • Les huiles essentielles ne doivent pas être utilisées de façon prolongée (au-delà de quelques jours) sans avis médical.

15 commentaires à propos de “Cette recette simple avec 3 ingrédients vous aide à vous endormir en quelques minutes

  1. L’huile de mag­né­sium Zechtein inside est une solu­tion d’eau sat­urée de mag­né­sium. Ce pro­duit est classé sci­en­tifique­ment comme une huile bien qu’il n’ait pas de pro­fil lipidique, au même titre que les huiles essen­tielles. L’eau sat­urée en mag­né­sium acquiert une tex­ture huileuse et laisse la peau sèche. Elle n’a pas d’odeur.
    cherchez sur internet, vous y trouverez des adresses

  2. Bonjour, merci pour cette formule sommeil, je suis allée sur le site Ultra force Nature et je n’ai pas trouvé, L’huile de magnésium Zechstein,
    Peut on le faire soit même, avec du Nigari par exemple?
    Merci de votre réponse.

  3. dite moi coment trouvé celas moi me me je dorepasbien coment faire cette recette las ais juste une huile esensiel ou autre chose rep

  4. Pour faire l’huile de magnésium, il faut de l’eau et du chlorure de magnésium.

    Mettre 500 ml d’eau dans un bol d’au moins un litre.
    Ajouter le chlorure de magnésium jusqu’à ce que la solution soit totalement saturé.
    C’est à dire jusqu’au moment ou tout ajout de chlorure de magnésium ne se dissout plus dans l’eau.
    Évidemment bien mélanger au fur et à mesure que vous ajoutez le magnésium.

    Et voilà vous avez 1 litre d’huile de magnésium.

  5. Je n’ai qu’une question, quelle quantité utiliser à chaque fois ? (Combien de pulvérisations, 1, 2, 3… ?)
    Merci d’avance pour votre réponse.

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