Avoir une relation malsaine avec l’alcool pourrait empêcher de créer une relation saine avec soi-même

Il y a quelques années, j’entretenais une relation malsaine avec l’alcool.

Je luttais tous les matins pour me réveiller. Je luttais pour faire ma routine du matin. Je me battais pour faire semblant d’être confiant alors qu’intérieurement, je luttais et j’avais honte.

Par Sylvain B. Le 05/04/2019

Beaucoup de personnes qui ont une relation malsaine avec l’alcool le reconnaîtront en partie. Chaque jour, nous luttons pour survivre, nous n’avons pas l’énergie ni l’espace suffisant pour prendre soin de nous.

Souvent, les personnes qui ont une relation malsaine avec l’alcool ont aussi une relation malsaine avec elles-mêmes. L’alcool peut nous aider à nous changer les idées et à nous donner le sentiment de nous sentir mieux. Ironiquement, l’alcool est aussi ce qui nous empêche d’apprendre à prendre soin de nous et à nous aimer.

Voici quelques façons dont notre relation avec nous et le monde qui nous entoure peut s’améliorer lorsque nous arrêtons de boire:

Développement d’une meilleure connexion avec soi-même.

Lorsque j’ai arrêté de boire, j’ai développé une habitude de pleine conscience. La méditation est devenue une partie de ma routine quotidienne. C’était un grand défi car j’avais l’habitude de rester occupé et actif (encore une autre forme d’évasion). Rester immobile et me connecter avec moi-même était une nouvelle expérience pour moi, mais essentielle pour m’aider à être heureux avec moi-même.

Et c’est une rue à double sens. En apprenant à communiquer avec soi-même, à s’accepter et à s’aimer, nous éliminons le besoin de chercher à l’extérieur quelque chose comme de l’alcool pour nous sentir mieux. Et lorsque nous supprimons l’alcool ou les drogues, nous arrivons à communiquer avec nous-même de manière plus profonde et plus significative. C’est un cercle sain pour se retrouver!

relation malsaine avec l'alcool

Développement d’une meilleure connexion avec les autres.

Au lieu de consommer de l’alcool pour me faire passer pour une autre personne, je suis tout simplement moi-même, où que je sois, parce que j’ai appris à être heureux comme je suis. Cette authenticité conduit à des relations plus significatives et agréables avec les autres.

Ces relations authentiques et thérapeutiques avec les autres ne sont possibles que lorsque nous avons une relation saine et aimante avec nous-même.

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Nous apprécions plus les événements et les activités.

Lorsque nous avons une relation malsaine avec l’alcool, nous comptons souvent les jours ou les heures qui nous séparent de notre prochain verre. Les occasions sociales, les vacances et les activités sont autant de raisons de boire.

Lorsque nous arrêtons de boire, nous améliorons non seulement la relation que nous entretenons avec nous-même et avec d’autres personnes, mais nous nous connectons également de manière plus authentique aux situations et aux contextes dans lesquels nous nous trouvons. Nous cessons d’espérer et nous profitons davantage. Nous nous engageons pleinement dans le moment et l’expérience que nous vivons au lieu de nous concentrer sur ce qui sera mieux quand nous pourrons commencer à boire.

Développement d’une meilleure connexion avec le monde et la nature.

C’est libérateur de prendre autant de plaisir dans des choses simples et naturelles comme ressentir une vague d’émotion en réponse à un magnifique coucher de soleil, ou se réveiller avec les oiseaux qui chantent devant votre fenêtre.

Nous commençons à prendre soin de nous d’une manière aimante et réactive.

Tout cela signifie que l’on prend plus conscience de soi. Et quand on a plus conscience de soi, on fait de meilleurs choix. Nous avons plus de contrôle sur nos décisions et nous prenons mieux soin de nous.

Lorsque vous ne vous démenez pas pour surmonter le brouillard de la gueule de bois et que vous utilisez toute votre énergie mentale pour faire face au stress, à la dépression ou à l’anxiété, vous devez faire attention à vos besoins. Vous devez rester fort et concentré lorsque vous savez que les bénéfices à long terme sont mieux pour vous que la gratification à court terme. Vous devez également pouvoir écouter votre corps et votre esprit et savoir quand faire une pause.

Voici 5 conseils pour améliorer vos chances d’arrêter de boire:

1. Méditez.

Développez une habitude de prise de conscience ou de méditation. Passer 10 minutes par jour à rester assis avec vous-même et à vous connecter avec vous-même dans un esprit d’acceptation et d’amour vous aide à réaliser que vous n’avez pas besoin d’alcool, que vous êtes assez bien comme vous êtes.

En plus de vous aider à mieux gérer votre stress et à vous sentir calme et détendu, cela vous aide également à recycler votre cerveau de manière saine et positive. Vous obtenez plus de contrôle sur vos décisions et vos actions concernant l’alcool au quotidien.

2. Planifiez et préparez-vous.

Tous les matins, réfléchissez aux situations qui pourraient survenir au cours de la journée et où vous vous seriez normalement tourné vers l’alcool. Notez-les. Décidez de la manière dont vous allez les traiter différemment et prenez-en note.

Vous pouvez même planifier ce que vous allez dire à tous ceux autour de vous qui pourraient s’attendre à ce que vous buviez. Répétez vos excuses à l’avance, en les prononçant à voix haute pour être confiant au moment de les dire.

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3. Restez chez vous si vous en avez besoin

Donnez-vous la permission de ne pas aller à des événements qui sont trop difficiles pour vous.

Lorsque vous arrêtez de boire, vous devez vous ménager. Vous apprenez une nouvelle compétence et, comme pour tout, il faut du temps et de la pratique pour maîtriser.

Votre bien-être est la chose la plus importante. Veillez à ce qu’il ne soit pas difficile pour vous de refuser des invitations, et de rester chez vous quand vous en avez besoin.

Gardez une liste de choses que vous pouvez faire pour vous nourrir et vous faire plaisir. Cela peut être aussi simple qu’une soirée canapé avec une couette et un bon film. Ou bien un bain aux chandelles et votre musique préférée. Quelle que soit la raison pour laquelle vous choisissez de vous cacher et de prendre soin de vous, sachez que vous êtes la priorité ici et que toutes les attentes extérieures peuvent attendre.

4. Cherchez du soutien.

C’est important de fêter vos succès, de partager vos défis, d’être soutenu et inspiré par d’autres personnes lorsque vous arrêtez de boire. Tout cela contribue à maintenir votre motivation.

Si vous ne pouvez pas obtenir le type de soutien sans jugement dont vous avez besoin de la part de votre famille, de vos amis et de vos proches, cherchez un groupe de soutien, une communauté ou un forum où vous pourrez vous sentir à l’aise.

5. Concentrez-vous sur les avantages.

Si vous considérez l’abandon de l’alcool comme une perte ou une privation, il devient beaucoup plus difficile de résister.

Lorsque vous vous concentrez sur tous les avantages que vous gagnez en devenant sobre, vous aurez plus de chances de rester motivé. Voir un mode de vie sobre comme un choix sain qui vous apporte de nombreux avantages est une façon plus convaincante d’aborder les choses.

Énumérez tous les avantages à avoir une vie sobre. Imaginez-les, écrivez-les, dessinez-les et donnez-leur vie. Plus vous garderez votre « pourquoi » près de vous, plus votre transition vers un mode de vie sain et sobre sera facile.

Ainsi, si vous avez une relation malsaine avec l’alcool et que cela vous aide à échapper aux émotions inconfortables et aux moments que vous n’aimez pas, vous serez dans l’incapacité de construire une relation saine, bienveillante, attentionnée, et aimante avec vous-même.

Sylvain B.

D’abord diplômé en communication, j’ai occupé différents postes dans une société de transport. Mais je ne m’épanouissais pas pleinement dans ma profession. Passionné depuis toujours par le domaine du bien-être, j’ai alors décidé de faire une reconversion professionnelle afin d’exercer ma passion.

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