Le 14 Février 2018. Image crédit : Shutterstock

Remèdes naturels pour le ventre gonflé qui vous aideront à vous sentir mieux

Les ballonnements abdominaux, le ventre gonflé sont des troubles digestifs, et même s’ils peuvent être particulièrement gênants, ce sont des troubles communs et sans gravité, qui sont souvent dû à de mauvaises habitudes en matière d’alimentation. Voici donc un article sur les principales raisons et facteurs des risques associés à ce trouble et quoi faire.

Vous pouvez débuter en commençant par intégrer dans votre régime alimentaire plus de légumes et de fruits. Il faut souligner que les pires ennemis du ventre plat sont les aliments frits et surtout les boissons sucrées gazeuses, mais également non sucrées.

Le ventre gonflé est très courant dans notre société actuelle. On finit notre repas, et rapidement, on ressent une sensation de lourdeur. Notre ventre devient vite plus gros, et sa forme change par rapport à d’habitude ! Alors que se passe-t-il?

On prend du poids d’un seul coup? Combien de temps durera cette mauvaise sensation et cet aspect si dérangeant?

En effet, il s’agit d’un phénomène très gênant. On souhaite vite s’en débarrasser! Le ventre gonflé est dû à plusieurs facteurs. On peut donc soulager ce maux avec de simples conseils. Nous allons vous les expliquer ici : vous pourrez ainsi les appliquer rapidement et modifier votre régime alimentaire! 

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Pourquoi avons-nous le ventre gonflé?

La raison peut-être par ce que vous mangez trop vite

Si vous mangez trop rapidement, vous n’arriverez pas à bien vous sentir rassasier, et il se passera tout le contraire ! Vous éprouverez encore la sensation de faim car l’information prend du temps à parvenir à notre cerveau, environ entre 20 à 25 minutes.

Il arrive aussi que lorsque l’on mange trop rapidement, on avale beaucoup plus d’air! Cet air reste alors dans notre organisme, ce qui peut entraîner des douleurs très gênantes dans notre abdomen.

Pour finir, si vous ne mastiquez pas de la bonne façon, vous n’allez pas ingurgiter assez d’enzymes salivaires lorsque vous mangez. Ces enzymes permettent notamment aux hydrates de carbone de bien se mélanger pour une meilleure digestion. Sans cette réaction chimique, les aliments ne peuvent pas bien fermenter comme il le faudrait dans notre organisme, dont l’intestin.

Voir également : 3 mauvaises habitudes qui causent des ballonnements!

Quelle solution y’a t-il pour éviter de manger trop vite?

Vous pouvez débuter par servir vos plats un par un lorsque vous manger. Commencez en premier par les salades, bien sûr. Bon à savoir, le pain toasté vous forcera par exemple à mastiquer plus doucement, en mélangeant bien la nourriture progressivement.

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Vous devriez éviter les aliments frits dans votre alimentation.

Tout ce qui est fritures comme les frittes, les panés, les beignets, les ailes de poulets, sont tous remplis de beaucoup trop d’huile! Effectivement, on s’en sert lors de leur préparation. Il s’agit là de graisses, et les graisses se digèrent mal. Elles restent dans notre organisme, dont notre estomac, et nous font gonfler après tous les repas. Il en faut mais pas trop, donc essayez de les éliminer le plus possible.

La solution que nous vous proposons : cuisiner votre nourriture à la poêle, au four ou à la vapeur, en alternant avec tout ce qui est  » fritures « .

Note importante: l’huile d’olive s’imprègne bien moins dans les aliments.

Sachez également qu’il est préférable de toujours laisser reposer les produits frits dans du sopalin (serviettes en papier), car cela permettra d’absorber le surplus l’huile.

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La raison peut-être par ce que vous buvez beaucoup trop de boissons gazeuses

Consommer des boissons gazeuses gonfle le ventre, c’est une fatalité. En effet, si elles sont sucrées, on absorbe des calories vides, comme on les appelle communément. Elles nous donnent énormément d’énergie et contribuent à nous faire grossir.

Même l’eau gazeuse qui n’a pas de calories, peut également donner cette impression de ventre gonflé. En plus de cela, c’est encore pire si l’on en consomme pendant les repas!

Découvrez également : 8 causes des ballonnements abdominaux et comment les résoudre

Les fibres, mais dans une juste mesure

Si on ne mange pas assez de fibres, on peut rapidement souffrir de constipation. Mais en consommer plus que ce que notre organisme  ne peut en accepter, c’est également mauvais!

Il est préférable d’en manger de manière équilibrée. Effectivement, en consommer trop peut donner des diarrhées et des ballonnements.

Enzymes digestives, surveillez-les.

Il y a des aliments qui font disparaître les enzymes digestives, car ces enzymes s’épuisent précocement – c’est ce qui ce passe avec des aliments contenant de la farine blanche, comme par exemple les céréales du matin, le pain, les biscuits, les pâtes, voire même le riz!

Effectivement, ces aliments ne contiennent pas ce types d’enzymes, cependant, elles sont essentielles pour notre appareil digestif! Tout cela donne donc une force digestive bien moins forte, qui se transforme alors en gaz, ballonnements, ventre gonflé, etc.

Découvrez aussi : 26 conseils simples à suivre pour perdre du poids plus facilement

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Privilégiez les aliments entiers dans votre alimentation

Les bienfaits nutritionnels des aliments entiers sont inégalables, ils vous apporteront des minéraux, des vitamines essentielles, des fibres, des antioxydants primordiales pour une bonne santé…  En bien plus encore, ils nous apportent des enzymes qui ont des effets avantageux pour notre système digestif!

Il n’y pas de doute possible, ce type d’aliments nous aident à lutter contre le problème du ventre gonflé.

Le régime que nous vous recommandons pour éviter et palier aux ballonnements

  • Les fruits frais aident beaucoup la digestion! Ils ont des fibres et beaucoup d’eau. Leur teneur en graisse est d’ailleurs très faible, c’est donc une excellente solution! Nous pouvons par exemple faire une salade de fruits pour le dîner, ou alors consommer du melon avec quelques prunes et des fraises de préférence bio bien-sûr… Variez votre consommation de fruits le plus possible, c’est toujours préférable pour la santé et notre organisme de digestion que de manger q’un seul type de fruit.
  • Plusieurs salades sont très bonnes pour favoriser notre digestion! On peut par exemple citer la roquette, la laitue, les épinards et la mâche, mais également certains fruits comme l’ananas ou la papaye. Si vous en consommer le soir, il est toujours préférable de  les combiner avec d’autres fruits.

Voir également :Si vous voulez perdre du poids, faites cela chaque matin

  • Les lentilles, les germes de soja, et la luzerne sont des aliments particulièrement sains. Ils sont pleins de bonnes vitamines et de minéraux tout en étant très pauvres en graisses. Ils sont excellents pour les soupes, les gaspachos et les crèmes. Vous pouvez même an ajouter dans les omelette !
  • La choucroute est excellente: ses fibres diététiques sont particulièrement pleins de bienfaits ! Elle est bien plus digeste grâce à sa préparation et son processus de fermentation. Elle se prête très bien aux salades. On peut également diminuer son excès de sel en ajoutant de l’eau avant de la servir.
  • Le lait d’orgeat est un lait sans lactose. Si on le boit sans sucre et froid, il se révèle être une boisson particulièrement bonne. Sans compter que cette boisson prévient les ballonnements!
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